국민건강공단

김해 추석 문여는 병원 LIST (실시간)

국민건강공단 — Sat, 14 Sep 2024 14:30:55 +0900

김해 추석운영 병원

추석 연휴 기간 동안 갑작스럽게 병원을 찾아야 할 때, 24시간 운영하는 김해 추석 문여는 병원 빠르게 확인해보시기 바랍니다.

직접 조회하기를 원하시는 분들은 아래 버튼을 통해 바로 이용 가능합니다.

김해 추석 연휴 24시간 운영 병원 정보는 아래 표에서 확인하실 수 있습니다. 응급 상황 시 가장 가까운 병원을 선택해서 신속하게 진료 받으시기 바랍니다.

병원명	동 이름	연락처 (055)
김해복음병원(응급실)	삼정동	330-8888
김해삼승병원(응급실)	부원동	310-7700
조은금강병원(응급실)	삼계동	330-0300
강일병원(응급실)	구산동	822-0100
메가병원 (응급실)	대청동	903-9000
갑을장유병원(응급실)	부곡동	310-6000
우리여성병원(응급분만)	내동	321-0114
더프라임병원(응급분만)	내동	328-0059
김해아동병원(어린이)	내동	327-2628
서울새싹병원(어린이)	율하동	312-9000
늘사랑가족의원	삼정동	336-3544

위 목록은 실시간으로 업데이트 되는 정보이지만, 상황에 따라 긴급 변동 될 수 있습니다. 방문 전 반드시 전화로 운영 여부를 확인하시기 바랍니다.

김해 추석운영 약국

응급 처방이 필요한 경우, 24시간 운영하는 약국 정보가 필요합니다.김해 추석 연휴 운영 약국 정보는 아래 버튼을 통해 빠르게 확인 하시기 바랍니다.

추석 연휴동안 건강에 특별히 유의하시고, 응급 상황 발생시 주저하지말고 의료서비스를 이용해야 합니다. 모든 분들께 안전하고 즐거운 추석 연휴가 되었으면 좋겠습니다.

청소년 ADHD 검사하기

국민건강공단 — Wed, 12 Jun 2024 16:55:57 +0900

청소년 ADHD 검사하기

청소년기는 ADHD로 학업에 영향을 받을수 있는 만큼, 빠른 진단과 치료가 필요합니다.

청소년기에 조기에 발견해서 치료하면 완치가능성이 높기 때문에, ADHD가 의심된다면 검사를 바로 받아보시기 바랍니다.

보호자용 ADHD 검사지

청소년은 보호자의 설문지 작성이 필수가 아닙니다.

하지만 ADHD검사의 정확도를 높이고 싶다면 보호자 또는 교사(선생님)의 관점에서 보는 나의 모습은 어떤지, 부모&교사용 설문지[1]까지 작성할 수 있습니다.

김해 홈플러스 근처 무료 유료 공영 주차장 안내

국민건강공단 — Wed, 1 May 2024 23:50:05 +0900

김해 홈플러스 근처의 무료 주차장과 유료 주차장, 공영 주차장의 이용가능 시간과 주차비를 말씀드리겠습니다.

김해 홈플러스 주차비 할인 쿠폰은 아래 버튼으로 빠르게 받으실 수 있습니다.

연지공원 무료 주차장

김해 연지공원 무료주차장에는 10대 정도 무료주차가 가능합니다. 평일 낮에는 주차자리가 있을때가 있지만, 평일 저녁이나 주말, 공휴일에는 주차자리를 기대할 수 없는데요.

이 때 연지공원 공영주차장을 무료로 이용하시면 됩니다. 연지공원 공영주차장을 무료로 이용하는 방법은 바로 아래에서 말씀드리겠습니다.

연지공원 공영 주차장

연지공원 공영 주차장의 기본 주차요금은 아래와 같습니다.

김해 연지공원 공영주차장 주차비용
10분당	200원
30분당	600원
1시간	1,100원
일 최대 요금	6,000원

연지공원 공영 주차장은 기본 1시간은 무료 주차가 가능합니다.

기본 1시간 무료주차에서 시간이 초과될 경우, 추가 시간 10분당 200원으로 측정 됩니다. 저렴하게 이용할 수 있으면서 24시간 운영이 되고 있기 때문에 이용하기 좋습니다.

김해문화의전당 주차장

김해 문화의 전당 주차장은 최초 30분 주차는 무료이며, 이후 요금을 지불해야 합니다. 30분 내외로 잠시 주차를 해야하는 경우라면 무료로 이용하기 좋은데요.

다만, 김해문화의전당 이용 고객은 이용 서비스에 따라 무료주차 제공시간이 다름으로 무료주차 제공시간을 확인하시기 바랍니다.

우암초등학교 야간개방 공영주차장

김해 내동 우암초등학교도 학교업무가 모두 종료되면, 야간개방 공영주차장으로 운영됩니다.

김해 우암초등학교 야간개방 공영주차장 정보는 아래에서 확인하실 수 있습니다.

갓길 무료주차 개방 (평일 낮)

김해는 평일 낮에 갓길 무료주차를 개방합니다. 오전 11시부터 오후 14시까지 불법 주정차 단속을 유예해주는 시간인데요.

평일 오전 11시 ~ 오후 14시 사이라면, 점심식사 또는 간단한 장보기를 위한 짧은 갓길 주차를 하실 수 있습니다.

함께보면 좋은 글

김해 홈플러스 주차비 안내

김해 홈플러스 주차비 걱정되시죠? 저도 그랬습니다. 김해 홈플러스 주차비와 구매 금액별 무료주차 시간, 주차비 할인쿠폰 받기, 이용 매장별 무료주차 시간, 홈플러스 영수증으로 할인받는

yeomi.tistory.com

홈플러스 김해점 주차요금 할인쿠폰 받기 (아이파킹 어플)

홈플러스 김해점 주차 할인쿠폰 아이파킹 어플을 이용하면, 홈플러스 김해점 주차요금 할인 쿠폰을 받을 수 있습니다. 아이파킹 어플에서 주차요금 할인쿠폰을 받는 방법을 상세하게 알려드

aldnaldn.tistory.com

천안종합운동장 유관순 체육관 콘서트 주차장 주차비 위치 정보

국민건강공단 — Sun, 14 Apr 2024 18:31:57 +0900

천안 종합운동장 주차장 정보

천안종합운동장 주차장 요금(주차비)은 무료입니다. 주차비가 무료라서 부담없이 시설을 이용할 수 있는데요.

천안종합운동장 제 1주차장과 제 2주차장, 제 3주차장의 주차장 안내는 아래에서 확인하세요.

천안종합운동장 제 1주차장 ️ 천안종합운동장 제 2주차장 ️ 천안종합운동장 제 3주차장 ️ 천안종합운동장 안내 ️

선수핑기지 중국 판다연구원 보호센터 위치 입장료 운영시간 가는법 알아보기

국민건강공단 — Mon, 8 Apr 2024 23:29:34 +0900

푸바오 실시간 소식

푸바오가 이동한 선수핑기지에 대해서 궁금해하시는 분들이 많습니다. 저도 푸바오의 팬으로서 정말 궁금했는데요. 중국 선수핑기지의 모든 정보를 이번 글을 통해서 알려드리겠습니다.

푸바오 중국 실시간 라이브로 근황을 확인하고 싶으신 분들은, 아래의 버튼을 통해 빠르게 확인하실 수 있습니다.

청두 선수핑기지 안내

판다연구원, 판다 보호센터로도 불리는 중국 선수핑 기지는 푸바오가 검역을 받고 있는 곳으로, 중국 쓰촨성(사천) 청두시에 위치해 있는 곳입니다.

중국 선수핑기지 지도와 관련 정보는 아래에서 확인하실 수 있습니다.

청두 쓰촨성 선수핑 기지 정보
정확한 명칭	청두 자이언트 판다 사육 연구기지
주소	1375 Xiongmao Blvd, Chenghua District, Chengdu, Sichuan, 중국 610016
영업일 & 휴관일	월 ~ 일 연중무휴 (휴관일 없이 상시 운영)
운영시간	오픈 : 오전 7:30분 마감 : 오후 6시 마지막 입장 : 오후 5시
입장료	전일 : 90위안 (한화 16,850원) 반일 : 45위안 (한화 8,500원)
입장권 예매	입장권 예매 바로가기
연락처	+86 28 8351 0033
공식 사이트	공식 홈페이지 바로가기

한화로 표기된 입장료는 환율에 따라 변동될 수 있으며, 발권한 입장권에 따라 입장 시간이 다르기 때문에, 입장권 별 입장시간을 반드시 확인하셔서 이용하시기 바랍니다.

청두 자이언트 판다 연구원 선수핑 기지의 입장권 별 입장 시간은 하단의 표에서 확인하실 수 있습니다.

입장권 별 입장시간
오전 티켓 입장시간	7:30 ~12:00 내
오후 티켓 입장시간	12:00 ~ 17:00 내

입장권 결제 방법

선수핑기지는 입장권을 방문 7일 전부터 온라인으로 발권할 수 있으며, 특별한 사유로 온라인 결제가 불가능하다면, 게이트에서 잔여 티켓이 있을 경우 발권 후 입장이 가능합니다.

현장 방문시 잔여 티켓이 없을 경우 예매가 불가능 하고, 온라인 당일예매 또한 어렵기 때문에 청두 자이언트 판다 연구원 선수핑기지에 방문하기 7일전에 미리 입장권을 결제해두셔야 합니다.

입장권 발권은 아래 버튼에서 이용하실 수 있습니다.

푸바오 여행 패키지

청두 공항에서 선수핑 기지까지만 하더라도 차량으로 2~3시간가량 걸리기 때문에, 멀고 험한 여행이 될 수 있습니다.

그래서 '워룽 중화 자이언트 판다원 선수핑 기지'로 가는 국내 여행 패키지를 알아보시는 분들도 많은데요. 편한 여행을 원하신다면 아래 버튼을 통해서 푸바오 여행 패키지를 확인하시기 바랍니다.

항공권 가격 확인

선수핑 기지로 가려면, 청도 교동 국제공항에 내려야 합니다. 직항과 경우가 각각 있으며 대체적으로 1시간 ~ 2시간 10분 내에 도착합니다.

아래 버튼으로 최저가 항공권 금액 확인하셔서 합리적인 여행 되시기 바랍니다.

조용한 ADHD 증상, 혹시 나도? 의심된다면 (2탄)

국민건강공단 — Mon, 26 Jun 2023 08:33:02 +0900

조용한 ADHD 증상, 혹시 나도? 의심된다면 (2탄)

조용한 ADHD 증상 1탄이 너무 길어져서, 2탄을 가지고 왔습니다. 사실 1~2탄으로 나눠서 작성을 할 생각이 전혀 없었는데 글을 쓰다보니 말이 길어져서 조용한 에딧치 증상 2탄 글을 이어서 작성해봅니다. 글쓴이는 어떤 사람이길래 이 증상을 이야기하는거지? 궁금하신 분들이 계실 수 있는데요. 1탄에서 자세히 언급했다시피, 저는 ADHD 진단을 받고 약을 복용중인 사람 입니다. 조용한 ADHD가 직접 작성하는 조용한 ADHD 증상글, 바로 보시죠.

조용한 ADHD 증상 1탄 글이 궁금하시다면? 아래 파란글씨를 눌러주시면 이동합니다.

조용한 성인 ADHD 1탄 글 바로가기 (클릭)

조용한 ADHD 증상 1탄에서는 총 12가지의 증상들에 대해서 언급을 했었는데요. 이번글에서는 이어서 13번째 증상부터 이야기를 해보려고 합니다 (1탄 먼저 보시고 오셔도 좋고, 2탄 보고나서 1탄 보셔도 좋습니다)

조용한 ADHD증상, 물건을 잘 잃어버린다

조용한 ADHD 증상 한가지는 물건을 정말 잘 잃어버린다는 것 입니다. 집에서 나갈때 우산을 들고가서, 우산을 두고 집에 오는 경우인데요. 공감하시는 분들도 계실테지만 여기에서 "어? 나는 물건을 잘 잃어버리지는 않는데?" 하시는 분들도 분명 계시리라고 생각합니다. 저도 여기에 해당하는 사람인데요.

저는 물건을 밖에 두고 온다거나, 아예 잃어버리지는 않지만 집 안에서 물건을 어디뒀는지 모르는 경우가 많습니다. 때로는 가방안에 야무지게 잘 챙겼는데 가방안에서 못찾아서 (도라에몽 가방인가봄.... 작은 가방을 찾고찾아도 안보임) 헤메는 때도 많은데요. 근데 또 찾아보면 그 가방에서 나옵니다.

저는 물건을 밖에서 잃어버리는게 아니라, 집안이나 차안, 그리고 가방안에서 어디뒀는지 잃어버려서 계속해서 물건을 찾는케이스인거죠. 이 또한 조용한 ADHD 증상에 속합니다.

화가 잘 난다

조용한 ADHD 증상을 보면 대체적으로 큰 문제를 일으키지 않고 조용합니다. 충동성이 심한 에딧치들보다 충동성이 적은 편이다 뿐이지, 조용한 ADHD도 충동성은 분명히 가지고 있는데요. 그 때문에 화가 잘 나게 됩니다.

화가 난다고 화를 내는 사람도 있고, 화가 났을때 화는 나지만 속으로 참는 사람도 있는데요. 그 두가지 모두 이에 속합니다. ADHD를 앓고 있는 사람들은 다른 사람들에 비해서 충동성으로 인해, 크고 작은 화가 잘 생기는 편이기 때문입니다.

나중에 지나서 생각을 해보면 아주 사소한 일인데도 불구하고 순간순간 버럭 하는게 있다거나, 버럭까지 하지는 않지만 욱!하고 치밀어오르는 답답함이 자주 있다면 이에 해당하는데요. 저는 남이 일하는걸 볼때 조금이라도 답답한게 있으면 속에서 답답함이 치밀어오르는 느낌이 듭니다.

또, 화를 내고 싸우지는 않지만, 답답함을 속에서 품고 있다보니 첫마디가 온화하게 나온다는 느낌보다는, "아니!!! (후 한숨쉬고 가라앉히고) 이건 이렇게 하는게 좋지 않을까? (차분한 말투)" 이렇게 이야기를 하게되는 편 입니다. 저는 그래요.

일을 자꾸 미룬다

마감일이 확실하게 정해져있고, 그 마감일에 막상 닥치면 일을 꼭 해내야겠다는 생각에 빠르게 집중해서 일을 마치곤 합니다. 하지만 그 외의 경우에 일을 자꾸 미루는 버릇이 있는데요. 청소를 해야하는 상황이라면, 나중에 하지 뭐~ 하고 잠시 밀어두고 잊어버리기도 합니다.

마감일에 부딪혀서 일을 하다보니, 마감시간을 잘 맞출때도 있지만 간혹 업무마감일을 놓치게 되는 때도 있습니다.

건망증이 있는 것 같다

건망증인가? 하는 생각을 해보신 적 있을 겁니다. 바로, 다양한 물건들이 다양한 자리에 있게 되는 마법같은 일이 일어나기 때문인데요. 예를 들어서 설명을 하도록 하겠습니다.

집에 앉아서 컴퓨터를 하다가, 물을 마시려고 봤는데 컵에 물이 없는걸 봅니다. "물 가져와야겠다" 생각을 하고 컵을 들고, 자리에서 일어납니다. 정수기 앞에 왔는데 정수기가 지저분한걸 봅니다. 컵을 그 옆에 내려놓고 갑자기 정수기 청소를 시작합니다. 정수기 청소를 하고 있는데, 아주 작은 솔이 있으면 시원하게 청소를 할 수 있을 것 같습니다. 솔을 가지러 화장실로 갑니다. 화장실에서 솔을 들고 나가려는데 변기옆에 휴지가 없는걸 봅니다. 분명히 저대로 두면 나중에 휴지없이 볼일을 보고 난처할 것 같다는 생각이 들어서 솔을 잠시 내려두고 휴지부터 가지고 와서 채워둡니다......

가지고 오려고 했을 물컵

위의 예시를 보시면 '물을 가지고 오는 것'에서부터 일이 시작 되었습니다. 그런데 어떻게 되었을까요? 처음 시작한대로 물을 가지고, 자리에 앉아서 다시 컴퓨터를 했나요? 네, 아닙니다.

지금 예시 속의 상황만 보면, 빈 물컵은 정수기 옆에 둔 상태고요. 정수기 청소는 솔을 가지러간다고 하다가 만 상태고요. 가지러 간 솔은 변기옆에 내려두고 화장실 변기 옆에 휴지만 채워주고 나온거죠. 자리에서 일어나서 바쁘게 움직였지만, 결국에 휴지 하나만 갈았을 뿐 입니다. 정작 내가 목표로 했던 물컵에 물채워서 마시기는, 하지도 못했죠.

모든 생각을 길게 끌어가지 못하고, 짧게짧게 다양한 생각으로 전환이 되고, 그렇게 행동하는 것 또한 조용한 ADHD 증상 중의 한가지 입니다.

시간약속을 잘 놓친다

친구들과 몇시에 어디에서 만나기로 했으면, 보통 그 시간에 딱 맞게 도착을 하거나 5분~10분 정도 여유있게 도착을 하는게 제일 좋은데요. 조용한 ADHD 특징으로는 시간약속을 정~말 잘 놓칩니다.

항상, 시간에 쫒기는 사람

저는 주로 자가용으로 이동을 하는 편이라, 네비게이션 어플을 틀어서 약속장소까지 차로 몇분정도 걸리는지를 확인을 합니다. 그리고 내가 씻어야 하니까 + 30분 정도를 더해서 계산을 해두는데요. 저녁 8시까지 만나기로 했는데, 약속장소까지 차로 30분 걸린다면 30분 + 내가 씻을시간 30분 이렇게 해서 1시간 전에 준비를 시작합니다. 미리 준비는 잘 안합니다.

7시에 준비를 시작해서 씻고, 7시 30분까지 다 씻고 차를 타서 출발해서 도착하는 생각까지 하기는 하는데요. ADHD는 중간과정이 생략이 되어 있어서 시간약속을 놓칩니다. (저는 그래요)

씻고나와서 바로 출발을 하면, 그 시간안에 충분히 가능하겠지만요. 나갈때 들고갈 가방도 챙겨야하고, 집에서 나서서 엘레베이터 버튼을 누르고 기다려서 타야 합니다. 또, 엘레베이터를 내려가서 차를 찾은 다음에 차 문을 열고 시동을 걸고 벨트를 메는 시간도 포함이 되어야 하죠. 뿐만 아니라, 립밤을 놔두고 왔다던지 친구한테 줄 선물을 집에 두고와서 다시 집으로 올라갔다 내려오는 상황도 자주 있기 때문에 그 정도의 여유까지도 생각을 해두는 것이 필요하죠. 그런 여유시간을 계산하지 못해서 항상 늦곤 합니다.

ADHD는 단순히 1시간 전에 출발을 하면 되니까 시간이 넉넉하다고 생각을 하기 때문에 항상 시간약속을 잘 놓치게 되는데요. 어떠한 이유이던간에 시간계산을 잘 하지 못하고, 전혀 여유롭지 않은 시간임에도 불구하고 여유롭다고 생각하고 있는 그 것 또한 조용한 ADHD 증상 입니다.

어떤 약속이든 항상 늦는 편이고, 직장이나 학교에는 아슬아슬하게 지각을 면하는 정도로 도착을 하는 경우가 많아요. 항상 널널하다고 생각하고 준비한 시간 때문에 심장이 쫄깃쫄깃하거나 아슬아슬한 때가 참 많습니다.

하면 안된다는걸 안다

지금 이 타이밍에 내가 끼어들어서 말을 하면 안된다는 것도 알고, 특정행동을 하면 안된다는 것도 알고, 딴짓을 하면 안된다는 것도 다 알고 있습니다. 인지하고 있습니다. 몰라서 못하는게 아니라 알고 있음에도 불구하고 내 몸이, 내 입이, 충동적으로 행동을 한다거나 충동적으로 말을 하는 것이 바로 ADHD인데요.

안된다는걸 알지만 충동적으로 행동하게 됨

조용한 ADHD라고 하더라도 아주 약간의 충동성은 있기 때문에 (사회생활에 크게 문제될 정도는 아니지만 본인은 불편함) 말을 하고서 후회하고, 행동을 하고서 "하지말았어야 했는데"하고 후회를 하는 빈도가 정말 많습니다.

여기에서의 포인트는 하면 안된다는걸 모르는게 아니라 본인이 인지를 하고 있음에도 불구하고, 내 몸의 충동성을 제어하지 못한다는 것 인데요.

그렇다고 또 일부러 나쁜 마음을 먹고, 하면 안되는 행동이나 말을 한건 아닙니다. 그냥 충동성이... 제어가 되지 않아서 실수를 할 뿐인거죠. 그러고 난 뒤에 "내가 왜그랬지" 하면서 속으로 본인을 엄청 혼내고, 자책을 심하게 합니다.

아침에 일어나기 힘들다

아침 7시에 일아나서 씻고 준비를 해야 학교를 갈 수 있고 직장을 갈 수 있는데요. 아침에 일어나야 하니까 일어나기는 하지만, 일어나는게 참 힘듭니다. 몸도 무겁고 마음도 무겁고, 딱 5분만 더 누워있고싶고 (절대 5분으로 안끝남) 그런 마음이 몽글몽글 피어오르는데요.

특히 아침에 일어날때에도 개운하게 벌떡 일어나지는게 아니라, 알람을 수십개를 맞춰놓고 못듣고 잔다던지, 본능적으로 끄고 다시 잠에 들어서 지각을 할 때도 있습니다.

아침은 힘들어

물론, 밤에 잠자리에 누워있으면서 생각난걸 폭풍검색을 한다거나 게임을 한다거나, 웹툰이나 웹소설을 본다고 늦게자서 그런게 아닐까? 하고 말씀을 하신다면 그것도 영향이 있을 수 있습니다. 하지만 저는 ADHD진단을 받고 약을 먹기 시작한 이후에 매일 아침 개운한 느낌으로 벌떡 일어나고 있습니다. 제 몸인데도 불구하고 이게 정말 신기합니다.

제일 불편함을 느끼는 증상들

조용한 ADHD 증상 중에서도 제가 제일 불편감을 느기는 부분은 일을 미루는 것 인데요. 오늘 일을 내일로 미루면 내일의 일 + 오늘의 일이 되어서 내일의 내가 힘들걸 뻔히 알면서도 지금 당장 너무 의지도 없고 무기력하고, 조금만 더 있다가 하자는 생각에 계속 일을 미루게 됩니다.

이렇게 일을 미루고 뒹굴거리는게 무기력증처럼 무기력해서 그런건가? 하고 생각도 했었는데요. 그 시간에 웹툰보는건 또 좋더라고요. 내가 좋아하는 것을 하는 건 좋고, 일을 해야하는게 싫어서 미룬다면 그건 무기력증이 아니라고 합니다. 무기력증은 내가 좋아하는걸 해도 흥미가 없어야 된다고 해요. 저는 확실한 ADHD 증상이 있었던거죠.

웹툰이나 웹소설 읽는거 좋아하시는 분 계시나요?

저는 웹툰이나 웹소설을 보는걸 너무 좋아하는데요. 씻고 잘 준비를 한 다음에 침대에 누워서 한두편만 보고 잔다는게, 완결까지 항상 찍고 새벽에 동이 틀 때가 되어서야 자게 됩니다. 내일 출근을 해야한다는건 인지하고 있지만 "그만 봐야 내일 일하러갈 수 있는데" 하고 생각은 해도, 그게 행동으로 옮겨지지 않습니다.

"내일 일찍일어나야 되니까 이제 진짜 그만봐야되는데" 하고 생각이 날때, 단호하게 그만보고 잠에 들 수 있었으면 좋겠다는 생각이 듭니다. 내 몸이고 내 생각이고 내 의지인데도 불구하고 그걸 행동으로 옮기는게 안된다는 부분에서 또 스트레스를 받습니다. 근데도 안됩니다. 아이러니하죠.

조용한 ADHD 증상이 어릴때도 있었나?

정신건강의학과에 방문을 하는게 아니라, 검색창에 검색만 해보더라도 어릴때부터 산만한 증상이 있어야 ADHD라는 말이 정말 많은데요. "나는 어릴때도 충동적이거나, 억지를 부리거나 하지 않았는데?" 하고 생각하시는 분들이 계실 수도 있습니다. 하지만 포인트가 조금 다를 수 있는데요.

저도 어릴 때 심하게 충동적이거나, 억지를 부리는 아이는 아니였습니다. 오히려 너무 조용하고 순종적이라서 부모님들도 저를 키우는데 어렵지 않았다고 말씀을 하시고, 주변에서도 착하고 조용한 아이라고 생각을 하고 있었으니까요. 그런데 저는 지금 생각을 해봐도, 어릴때 조용한 ADHD 증상은 가지고 있었는데요. 어릴때 제가 가지고 있었던 조용한 ADHD 증상에 대해서는 글이 너무 길어져서, 다음 글에서 이야기를 하도록 하겠습니다.

내가 조용한 ADHD가 맞을까?

어릴때부터 증상이 있어야 한다던데, 어릴때는 잘 모르겠는데?

이런 의아함을 품고 알아보시고 계신 분들이라면, 아래의 구독버튼을 눌러서 구독해두시고(로그인해야 구독됨) 다음글을 놓치지말고 보시면 도움이 되실것 같습니다.

정말 꼼꼼하게, 정성스럽게 저를 갈아넣어가면서 작성을 했는데요. 이번글이 도움이 조금이라도 되셨다면 로그인 없이 누를 수 있는 아래의 "하트" 한번만 눌러주시고 나가면 다음글을 작성하는데도 큰 힘이 됩니다. 다음글에서 뵙겠습니다. 감사합니다.

성인 ADHD 보험 가입이 되나? - 국민건강공단

국민건강공단 — Sat, 24 Jun 2023 17:16:36 +0900

성인 ADHD 보험 가입이 되나? - 국민건강공단

성인 ADHD 보험 가입이 안될까봐, 병원에 가지 않고 계시거나 검사받기를 망설이시는 분들도 계실 수 있는데요. 오늘온 국민건강공단에서 성인 ADHD를 앓고 있는 사람의 실제 사례를 바탕으로 성인 ADHD 보험 가입에 대해 이야기 해보겠습니다.

성인 ADHD 보험을 걱정한 이유

실비 보험을 들지 않은 상태에서, 성인 ADHD를 의심하게 되었기 때문에, 성인 ADHD 보험가입이 가능한지를 걱정하게 되었습니다. 보험이 탄탄하게 준비가 되어 있는 상태가 아니였기 때문에 ADHD로 정신건강의학과를 방문하게 되면 앞으로 보험을 못들지 않을까 하는 걱정이 생기더라고요.

그래서 ADHD 검사로 병원에 가는걸 잠시 미뤄두고, 미리 보험을 들고 3~6개월뒤에 병원에 가볼까 하는 생각도 했었는데요.

ADHD의 특징인건지, 해야 되겠다 생각을 했을 때나, 하고 싶다고 생각이 들었을 때 하지 않으면, 마음이 팍하고 식어버려서, 또 언제 "병원에 가봐야 되겠다" 라는 생각을 할지 모르겠다 싶었습니다. 하지만, 실비보험이 없다는 이유로 나중에 병원을 가기로 하고, 몇개월뒤로 병원 방문을 미뤄버리면 그 나중이 언제가 될지 모르겠다는 생각에 일단은 바로 병원에 방문을 했었습니다.

병원 방문 후기가 궁금하신 분들은, 이 아래 바로 가기로 두었으니 눌러서 보고 오시면 되겠습니다.

보험없이 ADHD 검사를 받다

병원에 방문을 해서 진료를 받으면서도 보험에 대한 걱정이 있었습니다.

제 차례가 되고, 의사선생님이 계신 방에 들어갔을때 저는 의사선생님께 바로 질문을 했는데요.

성인 ADHD 의심이 되어서 왔고, 실비보험이 하나도 없는 상황인데, 오늘 진료를 받으면 앞으로 다른 보험도 다 못 드는 거냐고 들어가자마자 여쭤봤습니다.

그러자 선생님께서, "오늘 상담을 한다고 하더라도 보험을 들 수 있게끔 코드를 잡아 주겠다"고 말씀을 하셨는데요. 물론 불법이 아니라 합법적으로 충분히 가능한 부분이라고 이야기를 듣게 되었지만, 어떻게 그게 가능한지 궁금해서, 어떻게 그게 가능한지까지도 여쭤봤습니다.

성인 ADHD 보험, 걱정 안해도 된다

정신건강의학과에 방문 해서, 병명이 등록되게 되면 보험을 드는 데 지장이 생기게 되는건 맞습니다.

하지만 단순 상담이라면요? 검사를 받은 것도 아니고 처방을 받은 것도 아니고, 단순히 "ADHD가 아닐까요?" 하고 상담만 받게 되는 경우라면 질병을 확정받은 것이 아니기 때문에 성인 ADHD 보험이나 진료기록으로 인한 불이익을 전혀 걱정하지 않아도 되는데요.

성인 ADHD 보험 없이 정신건강의학과에 방문을 했다고 하더라도, 검사나 처방이 아니라 단순히 상담을 받은거라면, 정신건강의학과의 질병코드인 F코드를 등록하지 않는다고 하는데요. 단순 상담 코드는 Z코드이기 때문에 성인 ADHD 보험을 걱정하지 않아도 된다고 합니다. 그래서 더 마음 편하게 상담을 받고 올 수 있었습니다.

진단까지는 아직 시간이 있다

병원을 갔는데, 검사를 왜 받지 않냐고요?

보통 ADHD 검사는 설문지 검사, 뇌파검사, CAT검사, 심할 경우에 풀배터리검사까지 진행을 하게 되는데요.

설문지검사는 정확도가 떨어지기 때문에, 설문지 검사에서 ADHD가 나왔다고 하더라도 뇌파검사나 CAT검사를 추가적으로 진행해보고 진단을 내리게 됩니다. 다만, 뇌파검사나 CAT검사를 할 수 없는 (장비가 없는) 병원에 가신거라면 상황이 달라질 수 있겠지만요.

예를들어 설명해보겠습니다. 팔이 부러진 것 같으면, 의사선생님의 진찰후에 엑스레이를 찍으러 바로 이동을 합니다. 엑스레이를 찍으러가면 방사선사 선생님께서 촬영을 해주시고, 그 촬영본을 의사선생님께서 확인하신 다음에 다시 상담이 이어지게 되죠.

그처럼 CAT검사 또한 의사선생님께서 직접 진행하시는게 아니라, 검사를 할때 함께 참관하시는 선생님이 따로 계신데요. 그 분과의 일정조율이 되어야 하기 때문에, ADHD인 것 같다고 해도, 검사를 당일날 바로 할 수 없는 경우가 대부분 입니다. 설문지나 상담을 통해서 1차적으로 의심을 해보고, 검사를 받아보면 좋겠다는 의사선생님의 소견이 있을 때, "검사 예약"을 잡게 되는 것이죠. 당장 검사가 아니라요.

성인 ADHD 보험, 걱정없이 병원 가기

보험걱정이나 정신건강의학과 진료기록으로 인한 불이익이 있지는 않을까 하고 걱정하지 않으셔도 됩니다.

아까 위에서도 언급을 했듯이, 병명이 아니라 단순 상담으로 코드가 잡히게 되면, 오늘 당장 상담을 했다고 하더라도 "단순 상담" 때문에 보험을 못들게 되거나 진료기록으로 인한 불이익이 생기지 않기 때문인데요.

예약을 하지 않은 상태에서, 상담을 하고 당일바로 CAT 검사를 받을 수는 없기 때문에 성인 ADHD 보험 걱정없이 병원에 방문하셔서 의사선생님께 "상담만 하고 가겠다"고 말씀을 드리고 편안하게 상담먼저 받아보실 수 있습니다.

저는 상담을 진행하면서 CAT검사를 해보자는 제안을 받았었는데요. CAT검사는 당일날 바로 하겠다고 해서 할 수 있는 검사가 아니기 때문에, 검사 날짜를 예약을 하고 돌아왔습니다. 검사 날짜까지도 일주일~이주일 정도 넉넉한 시간이 있어서, 그 사이에 빠르게 실비보험을 알아보고 바로 가입을 했습니다.

보험을 들 수 없는 상황이시라면 어떻게 할 수 있을까요?

혹시라도 최근 3~5년 사이에 병원에서 치료를 받은 이력이 있다면 (ADHD아님, 감기라도) 실비보험 가입이 사람에 따라서 어려울 수 있는데요. 그럴때는 유병자 실비도 있으니, 내 상황에서 들 수 있는 방법을 알아보고 보험을 들어두시면 됩니다.

성인 ADHD 보험 못드는 사례

보험 가입 후에 마음편히 CAT검사를 받으러 다녀왔는데, ADHD가 맞다고 나왔더라고요. 그러고나서는 ADHD 약을 먹으면서 치료를 할지 말지를 고려를 해야했는데요.

검사를 받고 약처방을 받아서 먹기 시작하면 그때부터는 정신과 질환코드 (정신과 질병코드) 인 F코드로 등록을 해야 하기 때문에, ADHD 약처방을 받았다면 건강보험공단에 등록이 된다고 합니다. 그러면 보험을 드는데 영향이 생기는거죠.

약을 처방받기 전까지는 단순 상담시에 사용하는 Z코드로 선생님이 등록해주실 경우, 보험에 문제가 생기지는 않는데요. 이 부분은 의사선생님에 따라 다를 수 있습니다. 미리 상담실에 들어가실때부터 "보험을 들어야 하는데 이러이러하다~" 하고 말씀을 드리면서, 보험을 어떻게 하면 좋을지 문의하신 다음에, 일단 오늘은 단순상담만 받고 검사 예약을 해주실 수 있냐고 이야기 나눠보고 (어차피 대화만으로 진단이 나오기는 어렵기 때문에 첫번째 상담은 편하게 받아도 될 것 같음) 실비 보험을 언제 어떻게 준비할지 결정하시면 될 것 같습니다.

성인 ADHD 보험 가입 사례

저는 첫날 병원 갔을때 "단순상담"만 받고 CAT 검사를 예약하고 와서 Z코드로 기입이 되었고요.

CAT검사를 하기 전에, 여러군데 연락을 해서 실비보험을 들었습니다. 보험을 드는데까지는 평일기준 1~2일 정도 소요가 되었으나, 되도록이면 시간을 넉넉하게 두고 보험가입신청을 하는 것이 안전합니다.

그 이후에 CAT 검사를 받았고요. CAT검사 후에 ADHD 진단이 나와서, 약 먹을지 고민을 해보겠다고 말씀을 드리고 집으로 돌아왔었습니다. 검사는 진행을 했더라도, 그로 인해 불편감을 느껴서 치료를 받기로 결정한게 아니기 때문에 여전히 Z코드 였고요.

그리고 집에서 고민을 하다가, 약먹기로 결정을 하고나서, 정신건강의학과에 방문해 처방을 받았는데요. ADHD약처방을 받았기 때문에 현재는 정신의학과 질병코드 F코드로 분류가 된 상태 입니다. 저처럼 실비보험이 없으시거나, 보험을 못들까봐 ADHD 상담 또는 검사를 망설이시고 계신 분들께 이번 글이 도움되셨길 바랍니다.

아래의 하트와 구독버튼 눌러주시면, 다음글을 작성하는데 큰 힘이 됩니다.

ADHD 치료 병원가서 꼭 받아야할까? 내가 병원을 선택한 이유

국민건강공단 — Fri, 23 Jun 2023 16:30:25 +0900

ADHD 치료 병원가서 꼭 받아야할까? 내가 병원을 선택한 이유

ADHD (주의력결핍 과다행동장애)인 것 같다는 생각을 하면서도, 반면에 ADHD 치료를 병원에 가서 꼭 받아야 하나? 하는 생각을 가지고 계신 분들도 계시리라 생각하는데요. 얼마전에 ADHD 진단을 받은 저도 ADHD 치료 병원가서 꼭 받아야 할까 하는 생각을 진지하게 했었기 때문에 저의 경험담을 이야기 해보려고 합니다.

내가 겪은 ADHD 증상들

그동안은 아주 단순하게, 내 성격이라고만 생각을 했었던 부분들이 ADHD임을 인지하고나니, 단순 성격으로 보이지 않았습니다. 문제가 있다는 것을 인식하게 된거죠.

저는 평소에 어떤 말이 문득 떠오르곤 합니다. 그런데 그렇게 갑자기 떠오른 말은 휘발성이 강하더라고요. 그래서 지금 당장 그걸 말하지 않으면 까먹을 것 같다는 생각이 들때가 많습니다.

그 때문에 주제에 맞지 않는 말이라고 하더라도, 잊기전에 꼭 말해줘야겠다는 마음으로 뜬금없이 친구나 부모님의 말을 끊고, 해버리는 경우가 있습니다.

그 상황에 말하면 안된다는 생각은 있어서, 혼자 나름대로 참고참고 꾹 눌러참다가 툭하고 결국에는 그 말을 뱉어버리게 되는데요. 그러고는 집에가서 또 후회를 하곤 했었습니다. 누구나 그럴 수 있다고요? 글쎄요.

이상하지만, 사소하다고 생각했던 저의 행동들이 ADHD로 인한 것이라는걸 깨닫고나서 돌아보니, 누구나 그럴수 있다는 말로 나를 가두고 싶지 않더라고요. 조금 더 넓은 시각속에서 나 자신을 봐야한다는 걸 깨닫게 되었습니다. (깨닫기 까지 시간이 걸렸어요)

그 외에도 자잘한 저의 행동들이 제게는 항상 신경 쓰였는데요.

"나는 남들과 좀 다른가?", "나는 어떤사람이지?", "나는 이럴때 왜 이런 감정을 느끼지?", "조용한 공간에서 아무것도 하지 않고 가만히 있는게 왜 이리 스트레스지?" 이런 생각들을 저는 항상 하면서 살았습니다.

항상 저 자신에 대해서 궁금했고, 의아함을 가지고 살아왔어요.

근데 뭔가 큰 증상들도 아니고 (그 당시 저의 생각에) 일상생활을 못한다거나, 이로 인해 사회생활이 어렵다던지, 사람들에게 피해를 크게 준다던가 하는 것이 없었기 때문에 병원에 간다는 생각은 전혀 안하고 있었죠.

병원이라니 생각조차 못했던 관점이였어요.

그냥 나라는 사람이 이런 성격, 이런 특징을 가지고 있나보다 하고 생각할 뿐이였던거죠. 근데 그러면서도 나란사람이란 어떤 사람이지? 하는 의문은 가지고 있었습니다.

ADHD로 인해 제가 느꼈던 증상들이 궁금하시다면, 증상에 대해서만 적어둔 글을 참고하시면 되는데요. 아래를 클릭해서 ADHD증상글을 읽고 오시는 것도 좋습니다.

성인 ADHD 특징 12가지 << 클릭

ADHD 증상 모음 글 << 클릭

ADHD를 의심하게 된 이유

요즘 많은 매체들에서 ADHD에 대해 쉽게 접할 수 있기 때문에 의심을 하게 되었습니다.

1년,2년 전부터 나도 저게(에딧치가) 아닐까? 생각을 하기는 했었는데요. 어린아이들이 ADHD를 앓을때 처럼 충동성이 강하다거나 폭력적인 행동을 하는편은 아니고, 어릴때도 아주 조용하고 얌전한 성격이였어서 ADHD인 것 같은데, 한편으로는 또 아닌것 같기도 한, 상태였습니다.

근데 최근에 금쪽상담소인지 어디 프로그램인지, 오은영 선생님이 나오시는 한 프로그램을 보게 되었는데요. 거기에서 한명의 아내와 3번이나 이혼했다가 재결혼을 하신 나한일이라는 분께서 상담을 받는 모습을 보면서, 백프로 똑같지는 않지만 "나도 지금 저 사람이 말하는데서 공감이 가는 부분이 있는데?" 라는 생각이 들더라고요.

그래서 같이 TV를 보고 있던 부모님께, 저도 나한일씨처럼 생각을 하는편이다라고 말을 했더니 깜짝 놀라시더라고요. 그런데 그렇게 말을 한 이후에 오은영 선생님께서 나한일씨를 ADHD인 것 같다고 말씀하시는 걸 듣게 되었습니다.

평소에 저는, "충동성은 없지만 ADHD가 아닐까?" 하고 생각을 했는데 충동성이 없는 ADHD도 있다고 하더라고요. 오은영선생님이 콕 집듯이 이야기 하시는걸 보고, "진짜 나도 에딧치 아닌가?" 하는 생각을 더 진지하게 해보게 되는 계기가 되었습니다. 하지만 그때까지만 해도 ADHD 치료 병원은 생각조차 하고 있지 않았죠.

인터넷에 증상들도 찾아보고 유튜브도 보면서, ADHD라고 하더라도 사람마다 증상차이가 있을 수 있고, 저처럼 충동성이 없는 조용한 ADHD도 있다는 것을 알게 되었습니다. 그리고 그건 충동성을 제외한 ADD라고 부른다는 것도 알게 되었고요.

아이만 ADHD를 앓는게 아니라 성인 ADHD도 있다는 걸 알고 뭔가 눈이 뜨이는 기분이였습니다.

저는, 제 자신을 잘 모르겠다는 생각이 들 때가 많았는데요. 그래서 내가 느끼는 감정, 마음, 내 상태를 알고 싶다는 생각에 "심리상담사 자격증을 따면 나의 속을 내가 이해할 수 있을까?" 하는 생각도 할 정도였는데 뭔가 조용한 성인 ADHD 이것 때문일 수도 있겠다는 생각이 확 들게 되었어요. 이전보다 명확하게 성인ADHD를 의심하게 된거죠.

ADHD 치료 병원방문을 망설이게 되다

검색을 해보니 ADHD 치료는 병원에 가서 약을 복용하는 경우가 거의 대부분인 것 같던데, 정신건강의학과는 왜인지 좀 무섭다는 생각이 들었습니다.

ADHD치료 병원만 망설이는게 아니라, 우울증만 해도 그렇지 않나요?

우울증은 많은 사람들이 단순히 정신의 감기라고 말을 하고, 누구나 걸리는 병이라고 쉽게 말은 하는데요. 그렇지만 우울증으로 정신과약을 먹고 있다고 하면, "병적으로 우울한가보다", "제 정신인 사람은 아닌가보다" 하고 생각하는 사람이 여전히 많은것도 사실 입니다.

근데 ADHD의 인식은 어떤가요?

ADHD라고 하면, 조용한 ADHD의 모습보다는 "과잉 충동성"에 초점이 맞춰져있는 경우가 많은데요. 내가 조용한 ADHD라고 하더라도, 다른 사람들 인식이 대부분 그렇다보니, ADHD 치료 병원을 다니게 되면 제 정신으로 안볼 것 같다는 생각이 들더라고요. (충동성 강한 사람이 제정신이 아니라는건 아님)

ADHD에 대한 인식도 그렇고, 정신건강의학과에 다니면서 약을 먹는 사람에 대한 인식도, 아직까지는 좋지 않은 편에 속하다보니까 ADHD 치료를 병원에서 받기 전부터, 이것저것 걱정이 많이 되더라고요. 검사를 받아서 내가 ADHD인지 아닌지, 속시원하게 확인하고 싶기는 했지만, ADHD로 병원치료를 받는 부분에 대해서는 부정적으로 생각했던 것도 사실인 것 같습니다.

실비 보험도 없는 상태였고, 아직 젊어서 (어려서) 보험이 지금부터 안들어지면 큰일인데, 정신건강의학과에 방문을 한 기록이 있게 되면 실비보험을 앞으로 못드는게 아닌가 하는 걱정도 컸고요.

ADHD는 보험 못드나? 속시원히 알아보기 << 클릭

ADHD 치료 병원에 가기로 결심을 하다

실비보험부터 시작해서 끝없는 고민만 하고 있다가는, 이도저도 안되겠다 싶었습니다. 그래서 ADHD 치료말고 검사만이라도 받아보자는 생각으로 병원에 가봐야겠다는 큰 결심을 하게 되었어요.

크게 결심을 하고, 거주중인 지역에 에딧치진단을 하는 병원이 있는지 검색해보고 전화로 문의를 했는데요. 바로 검사를 받을 수 있을거라고 생각했던 것 과는 다르게 예약제라고 하더라고요. 제일 빠른 날로 예약을 하더라도 한달 넘게 기다려야 된다고 해서, 일단 예약부터 바로 해두었습니다.

예약하고 오래 기다려야하니까 일단 예약해두고, 그 날 안가고 싶으면 취소하면 그만이라는 생각으로 일단 예약을 하게 되었어요.

그리고 ADHD 때문에 정신건강의학과에 예약을 한, 그 날짜가 가까워지기 전까지 수백번을 속으로 고민을 했어요. 어떤날은 "가야겠다", "꼭 가야지"하고 다시 결심을 잡을 때도 있었던 반면에, 또 어떤 날은 걱정이 앞서서 "가지 말아야지"하고 생각을 할때도 있었죠. 예약 당일 그 시간까지도 계속해서 갈지말지 내적갈등을 계속 했습니다.

한편으로는 "ADHD인 사람들 오지말라고, 일부러 예약을 한달 이렇게 길게 잡나?" 라고 생각을 할 정도였어요. 긴 시간을 기다려야 하니, 안가고 포기하는 사람이 태반이겠더라고요. 근데 저는 제 자신에 대해서 이해하는게 절실해서인지, 갈지말지 무한번복을 하면서도 결국에는 병원에 가게 되었습니다.

ADHD 치료 병원을 망설이고 계신 분이라면, 위에서 제가 이야기 한것과 같은 마음이 드시는 분들도 많으시리라 생각하는데요. 결국에는 본인의 결정이겠지만, 저는 정말 잘 다녀왔다고 생각합니다. 막상 ADHD로 병원에 가보니까, 혼자 지레 걱정을 할 필요는 없었다는 생각이 들더라고요. 홀가분하기도 하고요.

ADHD 검사는 받아보고 싶지만 치료가 망설여지시는 거라면, 방문해서 검사만 받을 생각이고, 치료는 아직까지 생각이 없다고 의사선생님께 먼저 털어놓는 것도 좋은 방법이 되더라고요. (제가 그렇게 도움을 받았습니다)

병원에 다녀온 후기는 다음번 글로 남기도록 하겠습니다. 정성스레 작성한 글이니 아래의 하트와 구독버튼 부탁드리겠습니다. 감사합니다.

성인 ADHD 특징 12가지, 내가 직접 겪고 쓰는 ADHD증상들 (1탄)

국민건강공단 — Sat, 10 Jun 2023 18:21:15 +0900

성인 ADHD 특징 12가지, 내가 직접 겪고 쓰는 ADHD 증상들 (1탄)

성인 ADHD 특징이 궁금하신 분들께 도움이 되었으면 하는 마음에, 제가 직접 "겪고" 쓰는 ADHD 증상들을 이야기로 담아볼까 합니다. 성인 ADHD 특징이 궁금하셨다면 이 글을 통해 도움을 받으실 수 있기를 바랍니다.

글쓴이는 어떤 사람이길래?

성인 ADHD 특징을 소개하기전에 "글쓴이가 어떤 사람이길래, 직접 겪고 쓴다는거지?"하고 물음을 가지실 분들을 위해서 짧고 굵게 제 소개를 하자면 저는 국민건강공단의 글쓴이로 현재 열심히 일하고 있는 사람이기도 하지만, 최근에 정신건강의학과에 방문을 해서 ADHD진단을 받은 사람입니다.

ADHD 진단을 받은지 아직 한달이 안된 상태이고, 현재 저에게 맞는 약의 농도를 찾아가고 있는 중 입니다. (ADHD진단을 받게되면, 그 이후로 내 몸에 맞는 종류의 약과 농도를 찾는데까지 시간이 소요됨)

제가 성인이 되어서 ADHD를 발견을 했기 때문에요.

다른 분들께도, ADHD환자가 아닌 일반인이 "그렇다더라~" 하고 정보성으로 전달하는 이야기 보다는 조금 더 도움이 될 것 같아서 글을 작성을 하게 되었는데요. 저는 제가 느낀 그대로 오롯이 작성을 하는 부분이고, 사람마다 몸에서 나타내는 반응들이 다를 수 있기 때문에 참고 정도로만 글을 보시면 좋겠습니다.

ADHD가 직접 느낀 성인 ADHD 특징

성인 ADHD 특징에 대해서 저도 정말 많이 알아보고 찾아봤었는데요. 그 중에서 공감이 가면서 제가 직접적으로 느꼈던 증상들을 집중적으로 이야기 해보도록 하겠습니다.

자신에게 관대함이 없다 VS 자신에게 아주 관대하다

성인 ADHD 특징 중 첫번째는, 남한테 관대하고 나한테 못됬다는 것 입니다.

물론 이 증상은 완전 세가지로 나뉘는데요.

1. 남한테 관대하고 나한테 못된사람 (내가 힘든데도, 남한테 피해안주기 위해 나를 한계까지 몰아붙히는 사람)

2. 남보다는 나한테 관대한 사람 (남한테 나쁘다는건 아니지만, 내가 제일 중요해)

3. 남한테도 관대하지 않고 (저사람 왜저럼?) 나한테도 관대하지 않은 사람

저 같은 경우에는 첫번째에 해당합니다.

제가 참기 힘든 상황이 있어도, 저를 몰아붙이면서 남한테 피해를 안주기 위해서 저 자신을 한계 끝까지 몰아붙이는 편 입니다. 늘, 언제나, 항상 그래왔습니다. 남이 A라는 행동을 하면 "어~ 그럴수 있지~" 라고 생각을 하고 잊어버리는 반면에, 내가 A라는 행동을 하면, 저 자신에게 속으로 "참을수 있잖아? 충분히 할 수 있는 부분이였잖아?" 라고 하면서 저 자신을 속으로 굉장히 질책을 합니다. 그렇기 때문에 남들은 저에 대해서 이상하다는 인지를 하지 못하지만, 저 자신은 속으로 아주 괴롭고 "나는 왜 이럴까?" 하고 남과 내가 다르다는 인지를 어느정도 하고 있습니다. (확실하게는 아니더라도 어느정도)

그리고 정반대되는 두번째는 남보다 나한테 관대한 사람인데요. 이 경우는 제 본인에 해당하는 증상이 아니기 때문에 말하는게 조심스럽지만, 제 주변에 이런분들이 계셔서 그분들을 바라본 입장에서 이야기를 하자면요.

본인이 말을 하고 싶다는 충동이 생기면, 남한테 피해를 줄까?하는 생각 없이 그냥 툭 내뱉어버리고 시원해하시더라고요. 물론, 여쭤본 바로는 "내가 그때 왜 그랬지?"하는 생각도 크게 안하신다고 합니다. 내가 그때 말하고 싶었으니까 말한거야 라고 생각을 하시는 분들이 많다고 해요. 이럴 경우에는 주변에서 이 사람을 보고 이상하다고 인지를 하지만, 본인은 속이 아주 편하고 인지를 하지 못하는 상황이 많다고 합니다.

세번째는 주변에 사람들이 하는 이상행동(?)이 눈에 다 들어오니까, "저 사람은 정말 이상하다"하고 생각을 하는 경우 인데요. 그 사람한테 가서 해코지를 하거나 "너 이상해"하고 직접적으로 말을 다 꺼내지는 않지만, 눈으로 보면서 "저사람 진짜 이상하다" 또는 "진짜 독특하네" 또는 "왜 저렇게 행동하는거지? 왜 저렇게 해?" 하는 등의 생각을 남을 보면서 늘 하게 되시는 분들 입니다. 뿐만 아니라 나 자신한테도 관대하지 않은데요.

내가 남들을 바라보는 시선과 동일하게 나를 바라보면서 나 자신이 하는 행동 하나하나에 의미부여가 되지 않으면, 나를 탓하고 속으로 질책을 하면서 나한테도 관대하지 않습니다.

자책을 많이 한다

위에서 방금 이야기 한 것과 동일한 맥락인데요.

나 자신에게 엄한 사람들이 가지고 있는 증상입니다.

말이 정말 많다

성인 ADHD 특징 중 한가지로는 말이 정말 많다는 것 입니다.

성인ADHD는 말이 정말 많은데 그 말에 두서가 없는 사람들이 많고요. 또, 말을 하다가 "무슨말을 하고 있었더라?"하고 기억을 잘 하지 못해서 또 다른 이야기로 바로 넘어가게 되는 증상이 심한 편이예요.

생각하고 말을 하는게 어떤건지 잘 모르겠다는 생각을 할때도 있는데요. (항상은 아님) 말을 해놓고 후회하는것도 정말 많습니다.

때로는 정말 진지한 이야기를 지인들과 하고 있는데, 갑자기 문득 어떤말이 생각이 납니다. 그 말이 하고 싶지만 분위기 자체가 진지해서 참아야 하는 상황인데요. 그런 상황이라고 하더라도 방금 생각난 그 말을 분위기에 상관없이 툭 내뱉어버리거나, 또는 "그 말을 지금 안하면 까먹을것 같은데!!!!"하면서 남의 말을 안듣고, 방금 기억난 그 말을 할 타이밍을 재면서 산만해집니다. 저는 정말 자주그래요. (약을 먹으니 놀라울 정도로 개선되긴 했습니다)

멍을 잘 때린다

저도 멍을 자주 때리는 편인데요. 남이 말할때도 자주 멍때리게 되고, 학생때는 수업시간에 멍때리고, 커서는 업무시간 중간중간 멍때리고 있다가 흠칫!해서 일을 할때도 많고요. 운전을 하면서 멍을 때리게 되는 (안하려고 노력중) 때도 많습니다.

정상적으로 운전면허도 땄고, 운전도 10년 가까이 잘 하고 다니고 있는 중입니다만, 운전을 할때 유독 입닫고 조용히, 앞만 보면서 운전 하나에만 집중, 차선 바꾸지 않고 얌전히 운전을 하면 멍을 때리게 되거나 몽롱해지는 느낌, 또는 너무 지루합니다.

하지만 운전하면서 멍을 때리면 큰일날 수 있다는 생각은 또, 가지고 있습니다. 아이러니하죠.

그렇기 때문에 본인만의 방식을 습득을 해서 운전하면서 멍을 때리지 않기 위해서 내 자신이 알게 모르게 특정 행동을 하곤 하는데요. 성인 ADHD를 의심하고 계신 분이고 운전자라면 혹시 나에게는 이런 특정행동이 없는지 체크를 해보실 수 있습니다.

ADHD특징으로 제가 말하는 운전중 특정행동이란 이런것들 인데요. 끊임없이 말을 한다던지, 차만 타면 시끄럽게 노래를 틀고 운전을 해야 한다던지, 아니면 직진으로 쭉 얌전히 가지 못하고 차선을 빠르게 바꾸면서 운전을 한다거나 하는 것들 입니다. 해당되시는게 있나요? 그렇다면 나의 안전을 위해서 운전 주행중에, 나도 모르게 무의식적으로 열심히 노력하고 있는 것 일 수 있습니다. 내가 의식을 하고 있었든, 의식을 하고 있지 않았던 고생하고 있는 나의 본능에게 지금 칭찬해주세요. (할 수 있는 선에서, 나름대로 최대한 노력을 하고 있는거니까요)

딴짓을 잘한다

성인 ADHD 특징은 충동성보다는 집중력이 저하되서 나타나는 증상들이 많기 때문에, 딴짓을 잘하시는 분들이 정말 많습니다. 저도 마찬가지이고요.

성인 ADHD인 저의 학교 다닐때 이야기를 잠시 해보자면, 수업시간에 자동으로 딴짓을 하게 되더라고요. 폰을 한다던지, 폰을 못하는 선생님일 경우에는 교과서에 있는 그림을 따라 그린다거나 옷을입혀주고, 머리를 그려주고, 볼펜으로 나름 화장을 해주는 해주는 등의 딴짓들을 했었습니다.

그리고 그런 딴짓을 할 수 없는 상황이라면, 저는 필기를 참 잘했는데요. 물론 선생님의 말씀을 주의깊이 들으면서 필기를 한다기 보다는요. 필기를 예쁘게 하기 위해서 선생님의 말씀을 듣는 느낌이였습니다. 필기를 하려면 맥락이 맞는 글이 필요하니까 선생님의 말씀을 들어야 하니까 열심히 듣고요. 또, 필기를 할때 절대 날려쓰지 않고 또박또박 쓰면서, 선생님의 말씀에 주의를 기울이기 보다는 "이 부분에서는 어떤색으로 글을 쓰지?", "어떤색 형광펜을 칠할까?", "지금쯤 형광펜을 칠하면 글씨가 번지지 않겠지?" 등의 생각을 하면서 열심히 필기를 했습니다. 결론적으로 수업시간에 필기를 했지만, 선생님의 말씀이 머릿속에 남지 않고.... 열심히 필기를 "예쁘게" 잘했다는게 남은거죠. 이 또한 딴짓이라고 봅니다.

성인이 되어서는 사무직에 근무를 하고 있는데요. 앉아서 일을 하면서도 어느순간 멍을 때리고 있다가 정신을 차린다던지 하는 상황이 정말 많은데요. 여기에서의 팩트는 "내가 그러고 싶지 않은데도, 은연중에 그렇게 된다" 입니다.

"나는 오늘 멍 때리고, 일을 안할거야!" 하고 마음을 먹고 하는게 아니라요. 그냥 일하다 보면 나도 모르게 손은 멈춰져 있고 멍을 때리고 있습니다. 저는 왜 그런지 모르겠다고 항상 생각을 했었는데 그게 성인 ADHD 특징 중의 한가지였어요.

구조화를 시키기 위해 나름대로 노력한다 (노력하는 ADHD 케이스)

만약 여러분이 노력하는 ADHD의 케이스라면 (노력하지 않는 케이스도 있음) 생활을 하는 모든 부면들을 구조화를 시키기 위해서 나름대로 노력을 하실겁니다.

이게 무슨말이냐면, 내 나름대로 일이던지 정리이던지 구조화를 시킨다는 것인데요.

일을 할때 순서를 정해놓고 이대로해야한다고 매일 해야할일을 적으면서 일지를 체크를 해둔다던지, 정말 철저하게 루틴을 만든다던지 하는 것 말입니다.

그렇게 구조화를 시키면 잊어버리는 것도 덜하고, 실수를 하는 것도 덜하고, 청소를 조금 더 잘할 수 있는 기분이라서 계속해서 더 체계적으로 구조화를 시키기 위해 또, 노력하는 것 인데요. 사실 그래도 잘 하기는 힘이 듭니다. 잘 하지 못하니까 계속해서 구조화를 시키려고 하고, 그에 따라서 잘하려고 노력하는거죠. 정말 많은 노력을 하고 사는 우리들이니까, 셀프로 머리를 쓰담해주세요. "그동안 고생많았다" 하면서요.

음식 먹을때 안흘린적 없음

주의력이 부족해서 음식을 먹을때 맨날 뭘 흘립니다. 물론, 안흘릴 때가 있을 수도 있는데 안흘린 적이 거의 없을 정도로 흘리는데요. 그래서 밥을 먹고 난 뒤의 내 자리가 지저분합니다. 또는 밥먹은 흔적을 옷에 자주 묻히게 되죠.

그런 모습을 본 저의 주변 사람들은 앞접시를 들어서 입에 가져다대고 먹으라고 하는데요. 정말 아이러니한게, 그렇게 해도 또 묻히고 그 옆으로 튀고.... 더럽혀집니다. 이건 저도 어쩔 수 없더라고요.

말을 잘 못알아 들음

말을 잘 못알아 들어서 네? 네? 하고 되묻는 상황이 아주 많이 발생합니다. 몇번 되물어서 알아들을 수 있었다면 다행이지만, 그래도 못듣는 경우가 있는데요. 그럴때는 또 되묻기 미안하기도 하고 상대도 민망해할까봐 그냥 웃으면서, 들은척 넘겨버리는 때가 많습니다. 저는 이게 너무 심해서 친구들이 저한테 사오정이냐고 하기도 하고, 청각장애가 있는거 아니냐고 농담삼아서 말할 정도예요.

기억력이 없음

기억력이 너무 없어서 오늘 뭘하기로 했었는지도 기억을 못하는 상황이 더러 있습니다. 또는, 매번 그러지는 않지만 약속을 아예 까맣게 잊어버리고 있을 때도 있는데요. 저는 제 기억을 못믿기 때문에 약속을 하자마자 바로 캘린더에 적어두고 전날 알람설정을 해둔다던지 하는 나름의 방식으로, 없는 기억력을 대신 보충(?) 하면서 생활을 하고 있습니다.

자제가 안된다

하기 싫은건 진짜 하기 싫은데, 하고 싶은건 그만하고 싶어도 절제가 안될 정도로 계속해서 하게 되는데요. 성인 ADHD 특징 중에서도 "중독"이라는 특징이 정말 두드러지게 나타나는 특징중의 한가지인데, 내가 원해도 자제가 안된다는게 큰 증상입니다.

예를 몇가지 들어보자면, 내일 아침에 6시에 일어나서 출근을 해야 합니다. 그런데 지금 새벽 1시인데 게임이 너무 재미있어요. 게임이 재밌어도 끄고, 자야하는건 맞는데요. "그러면 10분만 더할까?" 하고 하게 됩니다. 근데 하다보면 10분이 훌쩍 지나있어요. 시간가는줄 모르고 한거죠. 그러면 또 그때 생각을 합니다.

"지금 1시 15분 이니까 딱 맞춰서 깔끔하게 1시 30분까지만 하고 끄고, 자야겠다."

이게 이뤄질까요? 아니요. 안됩니다. 또 1시 45분이나.... 한참 시간을 넘어서 버립니다. 내일 등교나 출근하기 위해서는 일찍일어나야 하기 때문에 일찍 자야한다는 사실은 인지하고 있습니다. 하지만 내가 좋아하는게 멈춰지지 않는거죠.

"내일 일어나야 하니까 지금 자야해. 폰 지금 내려놔야지. (내려놓기)" 이렇게 하기가 어렵다는 것도 증상 입니다.

ADHD를 의심하면서, 이 글을 밤에 읽고 계신 분 계실까요? (계시면 댓글 달아주세요) 잠을 자려고 하는데 검색해야될게 떠오르면, 일단 자고 검색은 내일 아침에 해도 될텐데, 꼭 밤새도록 계속 검색을 합니다. 그러다가 결국 지쳐서 폰 충전도 못하고 꼬드라져서 기절하듯이 자게되는 것 또한 성인 ADHD 특징입니다. 슬프죠. 저도 그러고 있었거든요 (약먹기 전까진)

스마트폰, SNS, 커피(카페인), 박카스(카페인), 게임, 술, 담배, 웹툰, 웹소설, 관계하는 동영상 등등 다양한 끊을 수 없는 중독증상들을 하나 또는, 그 이상을 가지고 있으신 분들이 많습니다. 물론 관심이 없거나 하기 싫은 것은 하려고 시간을 내고 앉아있거나 그 자리에 있어도 정말 하기 싫습니다. 이것도 자제가 안되는 것 중의 한가지고요.

가만히 있지를 못한다

종교에 따라서 기도를 안하시는 분들도 계시겠지만, 저는 기도를 합니다. 특히 단체 기도를 할때면, 눈을감고 그 사람의 말이 끝나기까지 가만히 있어야 하는데요.

눈을 감아서 시야가 차단된 상태에서 가만히 그 기도에 집중을하고 있는게 참 힘듭니다. 그래서 손가락을 꼼지락 거리기도 하고요. 고개를 숙인 상태에서 실눈을 뜨고 있기도 합니다. 눈을 감고 가만히 있는걸 참기가 힘들더라고요.

남의 말은 한귀로 듣고 한귀로 흘린다

친구들이나 지인들을 만났을 때, 잠깐 짧게 말을 하면 잘 들어줄 수 있지만요. 너무 길게 말이 이어지게되면 집중이 분산되면서, 지금 말하고 있는 사람 뒤쪽에 있는 액자를 본다거나 바닥의 문양을 센다거나 하는 방식으로 딴짓을 합니다. 이렇게 딴짓을 하기 시작하면 남의 말은 한귀로 들어오지도 않는 상황에 놓이게 되는데요. 그러고 있다가 상대방이 대답을 요구하는 상황이 오게 되면, 좀 당황스럽습니다. 안듣고 있었거든요.

그리고 아내나 남편이, 또는 부모님이 무언가를 해놓으라고 시키면 알겠다고 대답을 합니다. 근데 대답을 하고나서 잊어버립니다. 뭘 하라고 했었는지를 기억하고 실행을 해야하는데, 나중에 해야지하면서 잊어버리는거죠. 일을 시킨 가족이 와서, 왜 안했냐고 하면 그제서야 생각이 나면서 난처해집니다.

2탄 예고 + 유의 말씀

제가 느낀 성인 ADHD 특징들을 하나씩 적어내려가다보니, 한도 끝도 없이 적을 수 있겠다는 생각이 드는건 왜일까요. 너무 몰입해서 열심히 글을 작성을 했나봅니다.

이 중에서 1개 또는 2개 정도 공감을 한다고 ADHD인 것은 아니고, 과반수 이상 공감이 될 경우에는 병원을 가보시는게 필요한데요. 이번 글에서 제가 나열한 증상들만 해도 12가지 인데, 아직 몇가지 더 말씀드리고 싶은 증상들이 더 남아 있기 때문에 성인 ADHD 특징 2탄으로 찾아뵙겠습니다.

성인 ADHD 특징 2탄을 작성하고나면 아래에 바로 볼 수 있도록, 링크를 달테니까요. 궁금하신 분들은 아래의 구독을 누르셔서 미리 구독해두시면 놓치지 않고 빠르게 글을 받아보실 수 있습니다. (구독은 로그인해야 됩니다)

성인 ADHD 특징 글이 도움되셨다면 아래의 하트 한번 눌러주고 가세요. 하트는 로그인 없이도 누르실 수 있으니까 꼭 부탁드립니다. 다음글을 작성하는데 큰 힘이 됩니다.

ADHD증상 모음 (인터넷 발췌) - 국민건강공단

국민건강공단 — Thu, 8 Jun 2023 11:43:21 +0900

ADHD증상 모음 (인터넷 발췌) - 국민건강공단

ADHD증상에 대해 궁금해하시는 분들이 참 많습니다.

이 글을 시작하기 전에 간단히 말씀드리자면, 이 글의 글쓴이는 ADHD 진단을 (최근에) 받은 상태 입니다.

제가 ADHD 진단을 받기 전후로 ADHD증상에 대한 다양한 정보들을 수집을 했는데요.

이번 글에서는 제가 별도로 수집한 (캡쳐해서 모은)것들을 공유해보려고 합니다.

ADHD증상에 대해 궁금하신 분들께 도움이 되는 글이나, 한가지 주의하면서 보실점이 있는데요. 신뢰도 있는 곳에서 발췌했거나 캡쳐를 한 내용도 있지만, 그러지 않고 단순 뇌피셜인, 내용들도 있으니 적절히 보시는 분께서 잘 걸러가면서 봐주시면 감사하겠습니다.

노래 생각을 하면서 이빨 딱딱거리는 사람.

머릿속에서 노래가 자동적으로 플레이 되어서, 리듬에 맞춰서 발을 까딱거리거나 이빨을 딱딱거리는 등의 행동을 하는 경우도 있다고 하는데요. 저 같은 경우에는 이빨을 딱딱 거릴때 보다는, 발을 까딱거리면서 머릿속에서 자동 플레이 되는 노래에 리듬을 맞추는 경우는 있었던 적이 몇번 있는 것 같더라고요.

ADHD증상이라고 하더라도, 사람에 따라 모두 다르기 때문에 이번 글에서 공유하는 ADHD증상과 내가 느끼는 증상이 100% 전부 동일하지 않다고 해서 ADHD가 아닌 것은 아니며, 과반수이상 공감이 되는 경우에는 ADHD를 의심해볼 수 있습니다.

위의 이야기는 주로 수학문제를 풀때 나타나는데요. 저 같은 경우에도 수학문제를 푸는 모습을 보면 "이렇게 푸는구나!!!"하고 완벽하게 이해를 한 것 같다는 생각이 드는데도 불구하고, 저보고 바로 풀어보라고 하면 "어떻게 하는 거였지?"하고 문제 푸는 법을 바로 잊어버린 적이 정말 많이 있었습니다.

저는 이 부분은 정말 공감이 많이 되었어요.

위에 글은 한 가족의 아내분이 작성하신 글이였는데요. 남편과 따님분이 ADHD이신 것 같더라고요. ADHD인 가족의 성향을 살펴보니 이렇더라하고 글을 작성을 해두신 부분이였는데, 저의 어릴때는 어땠는지 다시금 되돌아보니, 저도 어릴때 이랬던 적이 꽤 있어서 공감이 가는 마음에 가지고 와봤습니다.

저는 어릴때 매번 엄마하고 장난을 자주 쳤는데요. 장난은 장난에서만 끝나면 좋겠지만 저는 그게 아니라, 제가 울더라도 엄마를 꼭 이겨먹어야 한다는 자존심(?)에 이길것 같지 않아도 꾸역꾸역 계속해서 보복을 하다가 나중에는 제가 울때까지 장난이 계속 이어지는 경우가 많았어요.

뿐만 아니라, 위의 글처럼 "니가 ~행동을 계속하면 나는 ~를 안해줄거야"라는 형식의 말을 하면, 기분이 확 상하는데요. 저 말은 어떻게 보면 "니가 ~ 행동을 안하면 내가 ~를 해주겠다"로 들을 수도 있겠지만, 저는 그렇게 들리지 않더라고요. 내가 이 행동을 멈췄을때 이득이 있다고 하더라도, "저렇게 말하는데, 자존심 상해서라도 절대 안해야겠다" 하는 생각이 들었던 적이 대부분 입니다.뿔뚝성질이라고 해야 할까요? 저런말을 들으면 갑자기 욱하게 되는거죠. 그것 또한 ADHD증상 중의 한가지라고 합니다.

결혼을 한 뒤에 ADHD (주의력결핍 과잉행동장애)라는걸 알게 되셨다는 분도 계셨는데요. 저는 결혼을 한 상태도 아니고 충.동성이 강한 ADHD가 아니기는 하지만, 그래도 공감이 가는 부분이 더러 있더라고요.

잘 싸우려하지 않고, 싸울일을 만들지 않으려고 하는 편이지만, 막상 한번 싸움을 시작하게 되면 상대방의 기분이 바닥이 될때까지 무한공격을 해야한다는 저 대목이라던지, 하고싶은게 엄청 다양해서 이것저것 새로 시작하는 일은 많은데, 꾸준히 끝까지 하는 것들은 잘 없다는 것에서도 정말 공감을 많이 했고요.

금방 포기를 하더라도 필요한걸 완벽하게 갖추고 취미든 뭐든, 시작을 해야 된다고 생각을 하는 대목도 마찬가지더라고요.

과잉충동성조절장애

그리고 웹툰이나 웹소설을 읽는걸 저도 좋아하는 편이라서, 5시간이고 6시간이고 책 다 읽을때까지 집중을 끝까지 할 수 있다는 장점을 가지고 있는데요. 다만, 다른걸 할때는 엄청 산만해지고, 쉽게 집중을 못하는 경향도 있었어요.

처음에 저는 ADHD증상을 볼때, 책을 앉아서 잘 읽는 사람은 ADHD가 아니라는 말을 들었거든요? 그래서 제가 아닌줄 알았는데, "책을 앉아서 잘 읽는 사람"이 ADHD가 아닌게 아니더라고요.

결론만 말씀드리자면 책을 잘 읽는 사람도 ADHD일 수 있다는 것 입니다. 이걸 말로 설명을 하자니... 정말 티끌만한 차이이기는 하지만, 책을 집중해서 읽는 사람이라서 ADHD라는게 아니라, 책을 집중해서 읽을수 있어도 ADHD일 수 있다는 것 입니다.

제가 방금 위에서 말한게 무슨말이냐면, ADHD증상 중에는 평소에 집중을 잘 하지 못하고 산만하더라도, 본인이 좋아하는 분야에 대해서는 몰입해서 몇시간이고 집중을 할 수 있는 증상도 있기 때문인데요. 이 때문에 ADHD를 가진 사람들은 알코올 중독, 도박 중독, 담배 중독, 마약 의존성 높음, 컴퓨터 중독, 스마트폰 중독 등등 다양한 중독에 취약할 수 밖에 없습니다. 책 중독에 걸린 상태일 수도 있다는 거죠.

앉아서 책을 못읽는다고 ADHD가 아니라, 본인이 관심을 가지는 분야 이 외의 것에는 가만히 있지 못하고 집중하지 못하는 것을 ADHD라고 봐야하는데요. 고로, 책이나 소설을 집중해서 오랜시간 읽을 수 있는 분이라고 하더라도, 과반수 이상 다른 증상들에 공감을 하시는 경우라면 주의력결핍 과잉행동장애를 의심 해보실 수 있습니다. (제가 이 경우 입니다)

저는 직장을 금방금방 그만둔다는 생각을 한 적은 없었는데, 위의 글을 읽어보고서 되돌아보니, 가는 직장마다 정말 1년을 넘게 근무한 곳은 단 한곳도 없더라고요. 지금까지 6~7개의 직장을 다녔는데도 불구하고 1년 넘게 근무를 한 곳은 단, 한곳도 없습니다. 가장 오래 근무를 한 곳이 6개월 정도 근무한 곳이였고, 그렇게 2군데 정도? 근속을 했었다는 생각이 들더라고요. (모르고 있었는데 이 글보고 깨닫게 되서 소름.....)

저는 직종, 직무는 통일이 되어 있는 상태였지만 오래 근무를 하지는 못했고요.

심지어 한 곳은, 제가 엄청 취직을 하고 싶어했던 곳이였고, 입사를 해서 아주아주 열심히 열정을 불태우면서 일을 하고 있었는데 근무한지 2주차인가? 그 즈음에 저한테 퇴근시간 이후에, 집 가려고 준비 다 끝났는데..... 업무일지 쓰는법을 가르쳐주겠다고 하더라고요. 앉았죠. 근데 업무일지를 작성하는데, 생각보다 너무 복잡하고 체크해야 할 것도 많더라고요.

이 회사에서 업무일지 쓰는게 처음인데 너무 복잡하고 어려워서, 팀장님이 뒤에서 봐주시는대로 따라 업무일지를 작성을 했는데, 그 때문에 퇴근시간보다 40분인가.... 더 늦게 퇴근을 하게 되었어요. 업무일지 쓰는법을 알려주시려면, 업무시간에 알려주시지... 퇴근하고 가려는데 사람 잡아두고 하나하나 알려주시는것도 스트레스였고, 빨리 이 자리를 벗어나서 집에 가고 싶더라고요.

그런 제 마음을 꾸역꾸역 다스려가면서 팀장님한테 배워나가고 있는데, 그걸 보시던 사장님이 "이야~ 하기싫어서 몸이 주리를 튼다! 주리를 틀어~~~"하면서 장난식으로? 비웃듯이? 말씀을 하시더라고요. 그걸 듣고 완전 빡이쳐서 집에가서 엉엉울고 다음날부터 출근을 안하겠다고 사장님한테 문자드리고 출근을 안했던 적도 있어요. 사회 초년생때지만, 그래도 그 기억은 생생합니다. 지금 생각해보면 그것도 ADHD증상이 있어서 제가 힘들어했던게 아닌가 싶어요. 물론 잘못된 행동이지만, 그때의 저는 못참겠더라고요.

인터넷에 검색을 해보면 ADHD와 여드름과의 상관관계가 생각보다 깊다는 것을 알 수 있는데요. 여드름이나 비염, 아토피, 만성염증 같은 증상들이 주의력결핍 과잉행동장애의 증상으로 생긴 것일 수 있다고 하는 연구결과들이 정말 많습니다.

저 또한 여드름, 비염, 만성염증을 달고 있는 상태이고요. (신기하게도 ADHD 약을 복용하고부터는 드라마틱하게 여드름과 비염, 만성염증이 개선이 되고 있어서, 저도 신기합니다)

저도 방청소를 한번 날잡고 하면, 정말정~말 깔끔하게 잘 하는데요. 다만, 그동안 안치웠던 것들을 다 치워야 하기 때문에, 시간은 3시간 이상 걸려야 합니다. 실제로 제 주변에 지인들이 제 집에 놀러오면, 정말 살림 잘산다는 이야기도 많이하고 집이 엄청 깨끗하다면서, 나도 이렇게 살고싶다고 이야기를 많이들 하는데요.

지인들이 제 집에 온다고 해서 날잡고 청소를 한 것이고, 제가 그렇게 깔끔하게 살고있는건 아닙니다.

깨끗한 상태를 만들었다면 이게 오래 유지가 되어야 하는데, 지인들이 가고나서 하루이틀 지나면 제가 또, 여기저기 물건두고~ 옷 올려두고~ 하면서 지저분했던 원래의 상태로 금~방 돌아가거든요. 깨끗한 집이 오래 가지않는다는 부분에서 정말 공감이 많이 되는 대목이더라고요.

망상은 그렇게 많이 하는것 같지는 않은데, 제가 인지하지 않은 사이에 했을수도 있으니 일단 패스하고요. 청각난독은 정말 심합니다. 제 친구가 오죽 했으면 자기 핸드폰에 제 이름을 "청각 장애인***" 이라고 저장을 했을 정도로 심한데요.

누가 이야기를 하면, 잘 못들어서 네? 네? 네? 이렇게 여러번 물어보게 되고, 여러번 물어본다고 하더라도 제대로 듣는 경우는 50% 정도라서 정말 저도 스트레스가 이만저만이 아니에요. 못 알아들었다고 하더라도, 10번 20번 계속 네? 네? 하면서 물어볼 수는 없는 노릇이니까, 그냥 알아들은척 하면서 씩~ 웃고 웃음으로 무마하고 넘어가는 경우가 대부분이고요.

아까 위에서 말했던, 책중독 같은 중독증상있죠? 평소 집중력이 낮으나, 한번 집중하면 매우 강한 집중력을 보인다는게 저기에 해당이 되는 부분이고요. (시간이 가는줄도 모르고 하나에 집중해서 하는 경우)

네이버 블로그에서 발췌 (링크를 모르겠음)

그리고 제가 정말 공감을 한 것 중의 한가지는, 즉시 대답을 해야할 것 같은 느낌을 받는다는 것 인데요.

제가 ADHD이기는 하지만 충.동성이 강한 타입은 아닌데, 이런 경우에서는 저도 즉시 대답을 해야 할 것 같다는 느낌을 받는 경우가 많고, 그 때문에 대책없이 약속을 잡거나 일을 돕겠다고 하는 경우가 정말 많아요.

이것도 ADHD의 충동성에 들어간다는 부분에서 정말 놀라웠는데요. 나의 상황을 고려하지 않은 채로 다른 사람을 돕는 것에 자극을 받아서 충동적으로 대답을 하는 것 또한 ADHD증상이라고 하더라고요.

거절하는 것이 현명한데도 불구하고 아니오라고 말을 해야하는 상황에서, 아니오를 하지 못하고 성급하게 결정을 하는 경우가 있다고 하는데요. 저도 더러 이런적이 많아서 공감이 많이 가더라고요.

저는 이 부분에 대해서는 방법을 하나 터득하게 되었는데요. 그 자리에서 "아니오"를 하지 못하겠거나, 내가 봤을때 무리라고 생각을 하는 일이기는 하지만 제안이 재미있거나 흥미로워서 충.동적으로 제안을 수락하고 싶을때가 온다면 "예"나 "아니오"가 아니라 "조금 생각해보고 말씀드릴게요" 라고 말하고 그 자리를 벗어나는게 정말 큰 도움이 되더라고요.

당시에는 충동적으로 수락을 하고 싶을 수 있지만, 집에와서 충동성이 잦아든 다음 생각을 해보면, 거절을 해야겠다는 생각이 드는 경우가 더 많기 때문에, 저는 이 방법이 저한테 정말 도움이 되었어요.

다만, 그 자리에서 선택을 하라는 식으로 계속 악어이빨처럼 물고 늘어지시는 분을 만난다면..... 이 방법은 힘들수도 있습니다. 나의 충동성 + 그사람의 압박성 권유가 더해져서 더 힘들어지기 때문에, 지금 이 상황 자체를 벗어나고 싶다는 충동성이 커지면서 수락을 그냥 해버리는 수가 많더라고요.

이처럼 거절이 어렵거나, 약속을 잡고 집에 와서 후회를 하는 경우라면 ADHD증상임을 의심해 볼 필요도 있습니다.

저도 위에 적혀있는 차이점들을 모두 공감하지는 않고, 3번이랑4번, 6번, 9번, 11번에는 공감을 합니다.

3번은 여기저기 잘 부딪히고 발가락이 남아나지 않는다는 것 인데요. 저는 저희집 인테리어를 하면 제일 먼저 하고 싶은게 방문의 턱을 모두 없애는거라고 할만큼, 방문의 턱에 발가락을 어마어마하게 찍고 다니곤 합니다. 그리고 방문 틀 부분 있잖아요? 거기에 어깨빵을 있는대로 하고 다니기도 하고요. (못봐서)

4번처럼 실수도 자잘하게 많이하고 6번처럼 대화를 따라가지 못한다는거도 공감이 정말 많이 되는 부분인데요. 특히 1:1이나 1:2 대화는 괜찮은데 여러명이서 대화를 할 경우에 저도 놓치는 부분이 정말 많아서 많이 힘들어하는 편 입니다. 항상 대화들으려고 집중하느라, 사람 만나고 오면 영혼 탈탈 털려서 온 느낌인데, 그렇다고 대화를 잘 들을 수 있었던건 아니라서 상심도 큽니다.

또, 방향감각이 정말 없는데요. 지하상가에 어떤 옷집에 들어가서 잠시 둘러보고 나오면, 내가 왼쪽에서 왔는지 오른쪽에서 왔는지를 모르겠어서 항상 헤메게 되더라고요. 뿐만 아니라 매일타고 다니는 지하철 노선도를 몰라서 매번 폰으로 지도 켜고 다녀야 하고, 사람 이름이랑 얼굴을 잘 기억못하고 이사람이 저사람 같고~ 저사람이 이사람 같다는 생각을 항상 합니다. 때로는 서로 다른 사람인데도 불구하고 저 혼자 (보통 초면이나 많이 안만나본 상태일때) "저 두사람은 쌍둥이 인가...?"하고 생각을 하는 경우도 정말정말 많습니다. 이것 때문에 안면인식장애가 아닌가 진지하게 고민을 했던적도 있을 만큼요.

저도 말이 진짜 많고, 대화할때 집중력을 금방 잃어버리고 시간 약속을 정확하게 딱 지키는 것도 어려운데요.

그 뿐만 아니라 평소에 걱정, 불안 많고 청력에 문제가 전혀 없지만 말귀를 못알아 들어서 매번 네? 네?하고 되묻거나, 아니면 알아들은척 웃음으로 무마하려는 경우가 많습니다.

어제도 제가 말을 못알아듣고 다른 말을 하는 바람에 친한 언니가 저한테 "사오정이야?"라고 웃으면서 장난을 치더라고요. 그래서 "앗차 내가 또, 혼자 다르게 들어서 엉뚱한 대답을 했구나" 하고 생각을 했죠.

바로 위에 사진의 대목은 실제로 제가 ADHD가 아닌가 하고 의심이 되어서 정신건강의학과를 방문했을때 받았던 질문지의 내용과 거의 동일한 증상들 인데요. 여기에서 5개 이상이면 정말 의심을 해볼 수 있습니다.

그리고 다른 분들이 작성을 하신 내용들인데요. 저는 차 시동은 잘 끄는데, 시동만 끄고 차키를 안빼고 내리고, 되돌아와서 차키를 빼는 경우가 정말 많고요.

또, 연애를 할때 이성친구를 엄청 쉽게 사귀고 헤어지고를 반복한다... 저도 이랬어요. 이게 ADHD라서 그렇다고는 생각을 한적은 없지만 제가 항상 먼저 질리거나 식어서 헤어지게 되더라고요. 한번은, 너무 좋아했었던 친구인데도 불구하고 그 친구가 자기를 가르쳐주시는 선생님 이야기를 하면서 "역겹다"라고 표현을 한 적이 있는데, 그 말을 듣자마자 그 친구한테 오만정이 다 떨어져서 헤어지자고 바로 이야기를 한 적도 있었고요.

왜 나는 장기연애를 할 수 있는 사람을 못만나는걸까? 하는 생각도 했었는데, 너무 좋아하는 마음이 크다가도 아주 사소한거 하나 때문에 푸시식- 하고 마음이 식어버렸었는데, 그게 ADHD의 증상일 수도 있다고 하니 신기하더라고요.

먹을때 음식 꼭 흘린다거나, 꼭 옷에 묻힌다거나하는 것도 공감이 되고요. 어떤 생각이 나면 바로 말하지 않으면 까먹을까봐, 지금 당장 말할 수 없는 상황인데도 불구하고 꼭 지금 말을 해야할 것 같은 다급함&조급함에 미칠것 같다는 것도 정말 공감되더라고요.

여기 위에 검은색 사진부터는 제가 유튜브에서 발췌해 온 공감가는 댓글과 내용들인데요. 신나는 노래나, 음악이 크게 틀어져있는 카페나 술집에서는 상대방 말에 집중하기가 더 힘들고, 잘 못들어서 대화를 못하게 되더라고요. 이 또한 증상중의 하나라고 하니 소름이 돋았습니다.

아까 위에서도 언급했지만, 잘 안들려도 웃음으로 무마하는거...!

그리고, 용건만 간단히 연락하는걸 좋아하는 편이여서 스몰토크를 못한다는것도 증상일 수 있다고 하더라고요. 저도 항상 "용건만 간단히" 라는 말을 달고 살았었고, 안부전화나 안부문자는 하는것도 쓸데없어하고, 용건없는 단순 안부연락을 받는것도 좋아하지 않았었는데요.

저희 부모님은 그게 사람간의 정이고, 마음을 나누는거라고 말씀을 하시던데, 저는 그게 오히려 공감이 안가더라고요. 제가 안부전화나 안부문자를 받는걸 안좋아해서인지, 용건이 없는데 연락하면 상대방이 불편해 할 수도 있다는 생각을 가지고 있었는데, 그것도 ADHD 증상중의 한가지일 수 있다는게 신기했어요.

위에 분이 남기신 댓글을 보면, 공감가는게... 말 많은 친구들 있잖아요? 자기말 많이하는 친구랑은 1:1로 만나면 말을 놓치는 부분들이 많기 때문에 집중을 해도 너무 힘들고요. 이런 친구는 되도록이면 1:1이나 1:2보다는 친구 여러명 같이 만나는걸 저도 선호하는 편이에요.

제가 집중력이 부족해서 잘 안듣더라도 다른 친구들이 눈을 맞춰준다거나 들어준다거나, 호응을 해주고 이야기를 이어주니까 크게 힘들지 않고 훨씬 편하더라고요.

집안일 미루는거도 국룰이고, 늦은 새벽에 부랴부랴 씻고, 자기도 하고요.

너무 귀찮고 힘들어서 씻고, 자기관리하는것도 안하게 되는 경우가 많더라고요.

정말 다양한 증상들이 있는데, 제가 말씀드린 것들 중에서 과반수 이상 해당이 된다면 주의력결핍 과잉행동장애를 의심을 해보실 수 있어요. 저는 이전부터 "나는 왜 남이랑 이렇게 다를까?", "남들 다 하는 게 나는 왜이렇게 힘들지? 다른사람은 안힘들어보이는데?", "나는 왜?" 이런 의문들을 정말 많이 가지고 살아왔었는데요. 이번에 ADHD 진단을 받으면서 한편으로는 슬펐지만, 또 다른 한편으로는 그동안 제가 저에 대해서 가지고 있었던 의문들이 모두 풀리는 느낌이라 속이 시원하고 마음한켠에 "단순 질병때문인거지, 내가 이상한 사람이 아니였다"는 생각에 안도감도 들더라고요. 참... 아이러니하죠...

그리고 제가 가장 소름돋았던 댓글이였는데, ADHD가 위염이나 아토피, 과민성 대장염 같은 병들과 관계가 있다는 말 이였는데요. "면역계를 관리하는 뇌의 어느 부분이 ADHD가 있을 경우 오작동을 한다"던가 하는 이유 때문에 그렇다고 하는 말을 듣고서는 그동안 어린나이임에도 불구하고 이곳저곳 많이 아팠던데는 ADHD였기 때문이 아닌가 하는 생각을 하게 되었어요.

저도 면역쪽으로 질환을 많이 앓아봤는데요. 신우신염, 비염, 알레르기, 과민성 대장염, 여드름, 맹장(수술함) 등등 생각하면 생각할 수록 정말 많은 염증성 질환이나 면역성 질환들 때문에 계속해서 고통을 받고 살면서 "나는 어린데도 왜 이렇게 아픈곳이 많지?" 하는 생각을 했었거든요. 위에 댓글은 사실 뇌피셜인 댓글일 수 있지만, 저는 이 댓글을 보면서 그동안 제가 크고작게 아팠던 것에 대한 이유를 찾은 늒미이여서 정말 소름돋았었어요.

유튜브 건강 읽어드립니다와 유튜브 오은영의 금쪽상담소에 올라온 성인ADHD 자가진단표인데요.

혹시라도 ADHD자가진단 알아보시고 계시면 체크해보시면 좋을 것 같습니다.

ADHD증상으로 충동성이 나타나는 경우도 있지만, 충동성 없이 단순히 주의력 결핍만 나타나는 경우도 있다고 하는데요. 성인ADHD는 주로 충동성이 적은 주의력 결핍이거나, 아니면 충동성이 없는 주의력 결핍으로 증상이 나타나는 경우가 대부분이라고 하니 해당 부분 참고하시면 좋을 것 같습니다.

앞으로 ADHD약 복용일지와 진단받았던 후기, 병.원 후기, 보험 후기 등등 다양하게 국민건강공단(이곳)의 글로 공유를 할테니까요. 관심있으신 분들이라면 아래의 좋아요와 구독 눌러두시고 다음글까지 놓치지 말고 알림 받아보시길 바랄게요. 긴 글 읽어주셔서 감사하고, 내가 ADHD일까? 하고 알아보시고 계신 분들께 도움이 되는 글이였기를 바랍니다. 감사합니다.

png jpg 변환 방법 간단하게 알려드릴게요!

국민건강공단 — Sun, 24 Oct 2021 14:26:55 +0900

png jpg 변환 방법 간단하게 알려드릴게요!

png jpg 변환이 필요한 경우가 꽤 있다보니 빠르게 할 수 있는 방법을 찾아보게 되는데요.

png jpg 변환을 빠르게 할 수 있는 가장 손쉬운 방법을 소개해드리도록 하겠습니다.

디지털카메라 산업을 사장시키고 그 자리를 완벽히 대체한 스마트폰은 무서울 정도로 빠른 기술 발전을 이루고 있습니다.

그래서 요즘 사진 파일을 스마트폰에서 컴퓨터 혹은, 스마트폰에서 스마트폰으로의 잦은 이동이 많아지며 자연스럽게 이미지 파일 포맷에 대해 알아야 할 필요성이 생겼습니다.

수많은 이미지 파일 포맷 중 대표적으로 사용하는 PNG와 JPG에 대해 간단히 알아보고 손쉽게 PNG JPG 변환을 빠르게 할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

Png Jpg 차이

앞서 말씀드렸다시피 PNG와 JPG는 가장 대표적인 이미지 파일 포맷입니다.

두 확장자의 가장 큰 차이는 이미지 압축방식의 차이인데요.

PNG는 JPG보다 상대적으로 이미지 손실을 최소화하여, 고화질의 이미지를 다룰 때 사용하는데, 고화질의 선명한 이미지다 보니 우리가 흔히 사용하는 포토샵이나 일러스트레이터에서 이미지 편집을 이용할 때 매우 유용합니다.

또한 압축방식의 차이 때문에 웹사이트에 업로드하더라도 화질 저하가 적으며, 중요한 사진일 경우 데이터 전송에서도 고화질이 유지되기 때문에 매우 유용합니다.

다만, 고화질인 만큼 용량이 커서 간편하게 보내기에는 어려움이 있죠.

그래서 사용하는 것이 JPG 확장자입니다. JPG는 PNG보다 압축률이 데이터 전송 시 화질 저하가 생기지만 낮은 용량으로 쉽게 전달, 이동이 가능하여 매우 편리합니다.

png jpg 변환 방법

1. 파일 이름으로 변경하기

윈도 O/S를 사용 중이신 분들이라면 사진 이름에서 png jpg 변환을 쉽게 하실 수 있습니다.

다만, 윈도 기본 설정이 파일 이름에 기본적으로 나타나있게 설정되어 있지 않으므로 아래와 같이 윈도 설정(윈도 10 기준)을 조금 변경해 주셔야 확장자 변경이 가능합니다.

1) 내 PC를 왼쪽 마우스 버튼으로 더블 클릭

2) 상단 작업표시줄의 [보기] 메뉴 선택

3) [표시/숨기기] 탭에 [파일 확장명] 체크 박스 선택하기

이렇게 설정을 바꾼 후 확장자를 변경하고자 하는 사진 파일을 선택 후 [F2] 혹은 [오른쪽 마우스 버튼] [이름 바꾸기]를 통해 파일 이름 끝의 *.JPG 혹은 *.PNG 확장자를 필요한 확장자로 변경이 가능합니다.

하지만 이렇게 강제로 변경할 경우 사진을 못 쓰게 될 가능성이 있으므로 항상 원본 파일을 복사하여 사용해 주시거나 다른 방법을 이용해 주세요.

2. 디자인 프로그램 사용하기

png jpg 변환을 하기 위한 또 다른 방법으로는 디자인 프로그램을 사용하는 방법이 있는데요.

기본적으로 포토샵, 일러스트레이터, 그림판, 그림판 3D(윈도 10) 등등 디자인 프로그램에서는 저장 방식을 원하는 대로 선택이 가능하기 때문에 png jpg변환이 손쉽게 가능합니다.

그림판과 그림판 3D 같은 경우는 윈도 O/S의 기본 프로그램이기도 하고 매우 간편하게 다른 이름으로 저장하기를 이용하여 PNG JPG 변환이 간편하게 가능합니다.

다만, 그림판 같은 경우 주의하셔야 하는데요.

배경이 투명인 이미지를 그림판으로 다시 저장했을 때 투명 배경이 채워질 수 있다는 점을 항상 유의하셔야 하는데요.

그림판을 사용하실 때, 이 부분만 잘 유의를 하시면 좋을 것 같습니다.

그러므로 윈도 10 OS 이상의 O/S를 사용 중이시고 포토샵이나 일러스트레이터가 없는 경우 기본 프로그램인 그림판 3D를 이용하여 확장자를 변경하시길 바랍니다.

3. https://png2jpg.com/ko/ 사이트 이용하기

위의 두 가지 방법들로 매우 간편하게 png jpg 변환을 할 수 있지만 파일 하나하나를 변환해야 하기 때문에 대량의 파일을 처리하기에는 무리가 있어요.

그래서 이와 같은 웹사이트를 이용하면 다량의 파일을 한 번에 변환이 가능합니다.

우선 상기 주소를 인터넷 브라우저 주소창에 입력 후 사이트에 접속하여 옵션(JPG to PNG, PNG to JPG)을 선택 후 파일 업로드 버튼을 누르면 최대 20개의 이미지 파일을 한 번에 확장자 변경이 가능합니다.

회원가입도 필요 없는 편리한 사이트니 즐겨찾기 후 필요할 때마다 이용하면 굉장히 유용하겠죠?

고혈압 낮추는 방법 총정리★

국민건강공단 — Mon, 16 Aug 2021 01:16:45 +0900

고혈압 낮추는 방법 총정리★

고혈압 낮추는 방법을 이번 포스팅에서는 말씀드리도록 하겠습니다.

우리가 알고있는 질병들 중에서 고혈압은 가장 흔하지만 가장 위험한 질병 중 하나입니다.

고혈압이 있으면 뇌졸중이나 동맥경화와 같은 성인병의 시작이 될 수 있는데요. 그렇기 때문에 더욱 집중적으로 관리를 잘 해주어야 하는 병입니다.

특히 고혈압은 생활습관과 밀접한 관계가 있는것들이 많은데요.

흡연을 한다거나 음주, 심한 스트레스와 과한 운동을 하고 계신 분이라면 고혈압이 생기거나 또는 악화될 수 있기 때문에 가급적이면 흡연이나 음주 그리고 과한 운동과 심한 스트레스등을 하지않는데 주의를 기울이는 것이 필요합니다.

고혈압 낮추는 지압 방법 1. 양계혈

고혈압의 경우는 간단한 지압만으로도 혈액순환을 촉진해서 큰 도움을 줄수 있다고합니다.

간단한 방법이니 모두들 참고하셔서 따라 해 보실수 있도록 상세하게 말씀드리도록 하겠습니다.

일단 손바닥을 편 상태에서 엄지손가락을 젖혀서 세우면 손목쪽으로 내려와 옴폭 파인곳이 있습니다.

이곳은 양계혈이라고 하는 곳인데요.

이 양계라는 자체가 고혈압 초기 증상을 완화하는 혈자리 입니다.

이 자리를 꾸준하게 꾹꾹 누르면서 자극을 해주게 되면 혈액순환에 도움이 되면서 고혈압에서 나타나는 기본적인 몇가지 증상들도 개선이 되고 중풍을 예방하는데도 큰 도움이 됩니다.

고혈압 낮추는 지압 방법 2. 합곡혈

고혈압 낮추는 방법으로 양계혈이라는 혈자리를 알려드렸는데요. 합곡혈이라는 혈자리도 있습니다.

엄지손가락과 집게손가락 사이에 들어가는 오목한 부분을 바로 합곡혈이라고 하는데요.

옛날 어르신들의 말에 따르면, 보통 체했을때 여기를 꾹꾹 눌러주면 체한게 내려간다는 말도 있는데요.

그처럼 합곡은 기력의 흐름을 원활하게 만들어주는 혈자리이기 때문에 전신의 다양한 증상들에 두루두루 사용되는 대표 경혈자리 중의 한가지 입니다.

심장을 잘 움직이게끔 해서 혈압을 낮춰주는 효능이 있는 혈자리이다보니, 고혈압 낮추는 방법으로도 좋을 뿐만 아니라, 목혈관의 긴장을 완화시켜주기도 하고요.

또, 피로가 쌓이거나 기운없이 몸이 축축 처지는 느낌이 들때 양손에 있는 협곡혈을 번갈아가면서 지압을 해주게 되면 몸이 가벼워지는 느낌을 느낄 수 있습니다.

지압을 했을때, 장점이 정말 많은 혈이지만 특히 비정상적인 혈압을 정상혈압으로 돌리는데 좋으니 고혈압 낮추는 방법을 찾으시는 분들이라면 꼭 활용해보시기 바랍니다.

고혈압 낮추는 지압 방법 3. 용천혈

마지막으로 추천해드리는 고혈압 낮추는 지압 혈자리는 바로 용천혈이라는 곳 입니다. 첫번째와 두번째 혈과는 다르게 발바닥에 위치해 있는 혈자리 인데요.

발바닥을 구부렸을때 사람인자(人)의 모양으로 오목하게 들어가는 부분이 바로 용천혈 인데요.

용천혈은 기혈의 흐름이 상하로 잘 소통이 되면서 막힌 곳 없이 원활한 혈액순활이 되게끔 도움을 주면서 혈액을 안정시키는데 좋은 혈이기 때문에 고혈압 낮추는 방법으로도 많이 사용됩니다.

용천혈 같은 경우에는 손으로 주물러서 자극을 줘도 도움이 되지만 따듯한 핫팩이나 패치 같은걸 부착을 해서 따듯하게 만들어주는 것도 고혈압을 낮추는 지압 방법으로 정말 도움이 되는데요.

이 용천혈이 잘 눌리게끔 지압신발을 신거나 또는, 용천혈에 밟아도 상처가 나지 않을 정도의 둥근 돌멩이를 붙여두고 걸으면 자연적으로 지압이 되면서 고혈압을 낮추는데 도움이 되니 이 방법을 사용해보시는 것도 정말 좋습니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법으로는 식습관도 아주 중요한데요.

급격하게 살이 찔 수 있는 기름지고 열량이 높은 음식은 피해주는 것이 필요합니다. 기름지고 열량이 높은 음식으로는 주로 가공식품이나 패스트 푸드 그리고 당분이 많은 음식들이 대부분인데요.

소금과 트랜스 지방의 섭취도 자제하면서 패스트푸드나 육류 위주로 섭취하는 식습관을 개선할 때 고혈압을 빠르게 잡을 수 있습니다.

한국인들은 국이나 찌개가 상에 꼭 오르곤 하는데요. 국이나 찌개에는 나트륨이 다량 함유되어 있기 때문에 가급적이면 국과 찌개를 식사끼니마다 먹는 습관을 없애시는 것도 도움이 됩니다.

만약 국과 찌개를 먹지 않는 것이 너무 힘들다 할 경우에는 국과 찌개의 건더기만 최대한 건져먹고 나트륨이 더 다량 녹아있는 국물은 섭취를 하지 않으시려고 노력하시는 것도 좋고요.

고혈압에 도움이 되는 혈자리와 고혈압 낮추는 방법을 알아봤는데요.

오늘 말씀드린 혈자리들을 수시로 꾹꾹 지압을 하면서 조금씩 싱겁게 드시는 식습관으로 개선을 해나간다면 고혈압을 빠르게 낮추실 수 있습니다.

5차 재난지원금 대상, 지급시기 총정리

국민건강공단 — Wed, 11 Aug 2021 17:23:56 +0900

5차 재난지원금 대상, 지급시기 총정리

5차 재난지원금 대상과 지급시기 뿐만 아니라 5차 재난지원금 관련한 부분들에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

한동안 5차 재난지원금에 관한 내용들이 정말 많이 떠돌았습니다.

국민 모두를 지원한다고 했다가, 하위소득 80%만 지원을 한다고 바뀌고 지속적으로 국민들의 기대와 혼란을 주고 있었는데요.

이번에 5차 재난지원금 지급시기와 대상이 정확하게 정리가 되었습니다.

5차 재난지원금 대상 기준

5차 재난지원금 지급시기로 드디어 정부가 확정 일자를 정했다고 하는데요.

7월 26일자로 5차 재난지원금 지급시기 확정을 했다고 합니다. (7월 26일날 준다는게 아닙니다)

5차 재난지원금은 어떤 기준으로 정해졌는지 5차 재난지원금 대상 기준을 간단하게 알려드릴게요.

기본적으로 중위소득, 하위소득과 같은 소득기준으로 구분을 하기에는 행정력의 낭비도 심하고 개별적으로 클레임도 심할것으로 예정을 한 결과 건강보험료 조회를 통해서 간단하게 대상자를 확인할 수 있습니다.

특히, 이전과는 다르게 1인 가구와 맞벌이 가구에 대한 특례를 적용해서 기준점을 2가지로 분류 했기 때문에 훨씬 더 좋은 조건들이 되었습니다.

일단 5차 재난지원금인 국민지원금 기본 선정표는 직장보험료 기준으로 1인 11,3600원 / 2인 191,110원 / 3인 247,000원 / 4인 308,330원 입니다.

하지만 1인가구와 맞벌이 가구에 대한 특례가 적용이 되면서 조금 더 완화된 산정기준으로 계산이 된다고 해요.

간단하게 보면 기준 가구인원수 보다 1명을 더 플러스 해주는건데요. 2인 가구이지만 맞벌이를 하는 집이라면 3인 기준 건강보험료의 기준으로 적용을 받게 됩니다.

원래 2인 가구 직장보험료 기준은 191,100원 이하인데 특례가 적용되면서 기존 3인에 해당하는 247,700원 이하 기준에서 적용이 됩니다.

1인은 맞벌이가 아니지만 특례를 적용받기 때문에 가장 불리한 적용구간이라서 113,600원이 아닌 143,900원 이하로 적용이 된다고 합니다.

산정되는 건강보험료의 기준은 2021년 6월 건강보험료 기준으로 적용이 된다고 하니 국민건강보험 사이트에 접속을 하셔서 메인화면에 있는 보험료 조회/납부에서 확인을 해 보시면 더욱 빠르게 확인이 가능할 거 같습니다.

혹여나 급여명세서를 가지고 계시는 분이시라면 6월 명세서를 바로 확인하면 되니 훨씬 더 빠르게 확인할 수 있겠죠.

하지만 소득과 건강보험료 조건에 해당을 하다고해서 모두가 지급대상이 되는건 아닙니다.

2020년 기준으로 재산세 과세표준이 9억 초과, 그리고 금융소득이 연 2천만원 초과가 되면 제외가 되는 대상입니다.

재산세 과세표준이 9억을 초과하려고 하면 공시지가로 약 15억원 이상이니 시세로만 보면 20억이 넘는 주택들로 해당이 될거 같고요.

금융소득 연 2천만원 이상이라면 은행 금리를 기준으로 10억에서 13억원 이상 예금이 되어있는 경우라고 보시면 됩니다.

5차 재난지원금 대상은 이렇게 살펴보았고요.

5차 재난지원금 지급시기는 정확하게 오픈이 된 날짜가 있지는 않습니다.

하지만 21년 올해 9월달에 추석이 있는 만큼 추석전으로 5차 재난지원금 지급시기를 결정짓지 않을까 하는 생각을 하게 됩니다.

또 5차 재난지원금 뿐만 아니라, 소상공인 피해지원 5.3조, 저소득층에게는 10만원 추가지원도 함께 진행된다고 하니 해당하시는 분들은 이 점도 필히 살펴보시기 바랍니다. 모두 건강보험료부터 확인 해 보세요.

척추관협착증 증상 원인 이유

국민건강공단 — Mon, 7 Jun 2021 22:27:47 +0900

척추관협착증 증상 원인 이유

척추관협착증 증상이 궁금하신 분들께 척추관협착증 증상에 대해서 정확하게 말씀드리도록 하겠습니다.

원인과 증상 그리고 허리협착증과 허리디스크의 차이점까지 상세하게 설명해드릴테니 글을 끝까지 보시면 도움이 되실 겁니다.

허리 협착증 정보

척추관협착증 이란?

우리 몸에 있는 많은 신경 조직은 뇌에서 척추를 지나, 온몸으로 퍼져나가게끔 되어 있습니다.

이런 신경의 통로 역할을 하는 것을 척추관이라고 부르고요.

척추관이 좁아져서 신경을 압박하는 것이 바로 허리 협착증이라고도 불리는 척추관협착증 입니다.

척추관협착증은 50대 이상의 중장년층에게서 많이 발생하는데요. 요즘은 바르지 않은 자세로 있는 젊은 층의 비율이 높다보니 20대와 30대 젊은층에서도 척추협착증을 앓는 사람들이 드물지만 있기는 합니다.

척추관협착증 원인

1) 노화에 의한 퇴행성 변화

2) 선천성 또는 발육 부진 등의 원인

3) 교통사고나 낙상 같은 외부적인 충격

4) 다른 척추 질환으로 인한 합병증

척추관협착증 원인은 다양하지만 그 중에서도 대표적인 원인으로 위의 4가지를 꼽을 수 있는데요.

나이가 들고 노화가 진행되면서 퇴행성 변화로 인해 척추관협착증이 생기는 경우가 대부분 입니다.

하지만 선천적으로 허리협착증이 있거나 발육 부진등의 원인으로 발생을 할 수도 있고 외부적인 충격을 받거나 다른 질환에서 온 합병증으로 인해 허리협착증이 발생하기도 합니다.

척추관 협착증 증상

- 다리저림

- 이유모를 다리통증

- 바른자세를 하면 허리통증이 있다.

- 허리를 숙이면(굽히면) 통증이 적다.

- 허리와 엉덩이 부근에 통증이 있다.

- 꼬리뼈 인근에 통증도 있다.

- 허리를 뒤로 젖히면 통증이 있다.

- 30분이상 걷기가 힘들다.

- 쪼그려 앉으면 통증이 줄어든다.

- 전보다 오래 걷지 못한다. (허리통증으로)

척추관 협착증 증상은 다양하지만 대부분 이런 증상들이 나타나게 됩니다.

이 중에서 5개 이상 해당한다면 허리협착증을 의심해 볼 수 있습니다.

허리 협착증 VS 허리디스크 차이

허리협착증이라고 하면 허리디스크와 같은 거라고 생각하시는 분들이 계실 수 있는데요. 그건 아닙니다.

허리협착증과 허리디스크는 엄연히 다른 질환인데요.

허리디스크는 척추뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나오게 되면서 신경을 누르고 통증이 나타나는 것 입니다.

하지만 척추관협착증은 노화 또는 잘못된 자세나 습관 같은 원인 때문에 척추안에 있는 척추관이 좁아지면서 신경을 압박하게되서 통증이 생기는 질환 인데요.

허리협착증과 허리디스크는 엄연히 다른 질환이다보니 증상에도 차이가 분명히 존재 합니다.

허리디스크는 앉은 자세보다 바르게 서있는 자세가 통증이 덜하고, 급성으로 생기는 경우도 많지만 척추관협착증은 바르게 서있는 자세보다 굽히거나 쭈그려 앉아있는 자세에서 통증이 덜함을 느낄 수 있는데요.

또, 협착증은 급성보다는 만성으로 질환이 서서히 심해지는 것이 대부분 입니다. 이 점에서 차이를 확연하게 느낄 수 있죠.

척추 협착증 치료방법

척추협착증은 초기에 약물치료나 주사치료를 사용해서 통증을 완화시킬 수 있는데요.

통증을 완화시키면서도 물리치료나 도수치료, 운동치료등을 병행해서 협착증 증세를 완화시켜주어야 합니다.

하지만 평소에 몸을 과하게 사용한다면 다시 또 통증이 생기고, 악화되고를 반복하게 되는데요.

척추협착증으로 진단을 받았거나 척추협착증 의심이 된다면 무거운 물건을 들거나 과한 활동, 오랜시간 걷기 등의 무리가 되는 행동들을 삼가하고 몸을 혹사시키지 말아야 합니다.

상태가 심할 경우에는 사람에 따라서 수술을 필요로 하는 경우도 있습니다.

척추 협착증에 대한 내용은 다음글에서 또 상세하게 다루도록 하겠습니다. 감사합니다.

척추 협착증 운동 < 클릭!

척추 협착증에 좋은 음식 < 클릭!

척추 협착증 수술 괜찮을까? < 클릭!

임플란트 가격 비용은 얼마? 알아봅시다

국민건강공단 — Fri, 12 Feb 2021 00:01:34 +0900

임플란트 가격 비용이 만만치 않다는 것을 알고 있기 때문에 임플란트를 생각을 하면서는 가장 먼저 임플란트 가격 비용을 생각을 하게 되는 것 같습니다. 오늘은 브랜드마다 다른 임플란트 가격 비용과 이유에 대해서 말씀드리겠습니다. 글을 끝까지 읽으신다면 큰 도움이 됩니다.

임플란트 가격 비용

치아는 관리를 잘해서 오랫동안 건강하게 내 치아를 쓰는 것이 가장 좋습니다. 적금을 드는 것보다 치과에 주기적으로 자주 자주 방문을 해서 썩은 치아나 상한 차가 없는지 검사를 하고 치료를 받는 것이 더 낫다는 말이 있습니다. 이러한 말이 있을 정도로 치아 관리를 잘 하는 것이 저축을 잘 하는 것보다 훨씬 더 중요하다고 하는데요. 하지만 관리가 잘 되지 못할거나 노화 또는 치아가 선천적으로 약한 경우에는 불가피하게 임플란트를 해서 도움을 받아야 합니다.

임플란트 브랜드별 가격 비용

국내에는 수많은 임플란트 브랜드가 있습니다. 많은 분들이 사용하시는 오스템 임플란트부터 시작해서 임영웅님이 메인 모델로 활약중인 덴티스, 덴티움, 메가젠, 디오, 네오바이오텍, henry schein 등등이 있습니다.

임플란트 브랜드의 경우에는 국산 임플란트와 외국산 임플란트가 있는데요. 이것의 차이는 과연 뭘까요? 바로 인공치근이라고도 불리는 픽스처(Fixture)의 차이가 큽니다. 식립 해야하는 픽스처의 퀄리티나 그런 부분들에 따라서 브랜드의 차이를 느끼게 되는데요. 해외 임플란트 브랜드들 같은 경우에는 고품질에 가격도 비싸지만, 반면에 국내 브랜드들은 가성비를 생각해서 좋은 품질의 저렴한 제품들이 주를 이루고 있습니다.

보통 보면, 병원마다 특정한 임플란트 브랜드를 정해두고 사용을 하는 곳들이 많기 때문에 인플란트를 하려고 한다면 비용만 상담을 받고 오는 것이 아니라 이 병원에서는 어떤 브랜드의 제품을 사용을 하고 있는지를 필히 체크를 해 보시는 것이 필요합니다.

임플란트 가격 비용을 구성하는 것이 브랜드 인데, 그 브랜드가 동일한데도 불구하고 A병원과 B병원에서 각각 받은 견적이 다릅니다. 왜 그런건가요?

임플란트 가격 비용을 알아보면서, 이 질문을 굉장히 많은 분들이 주시는데요. 동일한 임플란트 브랜드라고 하더라도 등급이 다를 수 있습니다.

임플란트 제품 중에서도, 초반에 골 형성력이 훨씬 높게끔 만들어져있는 제품들도 있고요. 골유착성능이 좋게 만들어져있다거나, 치료기간을 빠르고 안전하게 단축시킬 수 있는 높은 등급의 임플란트 제품들은 같은 브랜드라고 하더라도 비용이 다를 수 밖에 없죠.

예를들어서 조금 더 쉽게 설명을 한다면 KT라는 같은 통신사를 사용해도 나는 3만원 요금제를 사용하고, 내 친구는 5만원 요금제를 사용하는 것과 비슷하다고 가정을 해볼 수 있는데요. KT라는 통신사 메이커를 친구와 내가 같이 사용하지만 요금제를 다르게 선택했기 때문에 월요금을 다르게 내고, 각자 다른 데이터양과 통화분수, 문자양을 제공받는 것 처럼요.

결국 임플란트 또한 어떤 브랜드의 어떤 등급제품을 사용했느냐 하는 것에 따라서 비용책정이 달라지게 됩니다.

임플란트 가격 비용 + 추가로 확인하면 좋은 것

임플란트도 정품확인이 가능합니다. 내가 초반에 임플란트 견적 비용을 뽑고 상담을 했지만, 내가 원했고 선택했던 브랜드의 해당등급 제품을 제대로 사용한 것이 맞는지 치료후에 의문이 생길 수도 있습니다. 그렇기 때문에 이런 확인을 꼭 하고싶다 하시는 분들이라면 상담을 진행할 때, 사전에 임플란트 정품인증서를 발급해 줄 수 있는지에 대한 여부를 확인을 하는 것이 좋습니다. 필요하다면 식립 이후에 정품인증서를 받아서 직접 확인하고 챙겨둘 수도 있고요.

임플란트 건강보험 적용은?

임플란트 가격 비용을 알아봤다면 그 다음으로는 임플란트 건강보험 적용이 되는가 하는 부분을 알아둘 필요가 있는데요. 팩트만 말씀을 드리자면 임플란트 건강보험적용은 됩니다.

치아 같은 경우에도 나이가 들면 들수록 노화에 따라서 쉽게 약해지게 되는데요. 요즘에는 충치나 기타 다른 이유들로 인해서 20~30대 젊은층들도 임플란트를 하기는 하지만, 여전히 나이가 많으신 분들이 임플란트를 하는 경우가 더 많습니다. 그렇기 때문에 만65세 이상의 노인이라면 임플란트 건강보험이 적용이 되고요. 평생 기준으로 했을때 1인 2개까지 30%의 금액만 부담을 할 수 있는 임플란트 건강보험 혜택이 있습니다. 지원이 가능한 1인 2개 이상을 초과할 경우에는 본인 부담금이 더 생기지만요.

이렇게 오늘 임플란트 가격 비용을 알아볼 때 주의해야 할 부분들에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 임플란트 시술 경험이 많은 선생님인지, 사용하는 브랜드와 제품이 어떤 것이고 비용은 어떻게 책정이 되는가 하는 부분들까지 디테일하게 알아보고 결정하는 것이 중요합니다. 신중하게 알아보시고 결정하시길 바랍니다.

임플란트 가격 비용에 대한 이번 포스팅이 도움이 되셨다면 큰 힘이 되는 공감(하트)과 댓글, 구독 부탁드립니다.

치아신경치료식사 꼭 이렇게 하세요

국민건강공단 — Mon, 11 Jan 2021 23:11:10 +0900

치아신경치료식사 주의사항을 신경치료 후에는 꼭 지켜 주는 것이 중요한데요. 왜, 주의사항을 지켜야 하는지 그리고 치아신경치료식사 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 속 시원하게 모두 설명 드리도록 하겠습니다. 글을 끝까지 읽으시면 도움이 됩니다.

치아신경치료식사

치아신경치료식사시에는 지켜야 할 주의사항들이 있습니다. 병원에서 치아신경치료식사를 위해서는 이런 것들을 조심해라 하고 몇가지 말을 해주는데요. 주의해야 할 것들에는 어떤 것들이 있는지에 대해서 먼저 말씀드리도록 하겠습니다.

치아신경치료식사시, 가급적이면 부드러운 음식만 먹기

부드러운 음식만 먹어야 하는 이유는 치아가 약해져 있기 때문인데요. 신경치료 중인 치아는 충치로 인해 썩어있는 치아보다 더 약하기 때문에 가급적이면 신경치료 중에는 부드러운 음식만 먹고, 또 치아에 자극을 줄 수 있는 음식들을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

너무 뜨겁거나 차가운 음식먹지 않기

아까 위에서 말씀드렸던 것과 같은 이유로 너무 뜨겁거나 차가운 음식을 먹지 않는 것이 필요 한데요. 약해져 있는 치아로 너무 뜨겁거나 차가운 것을 섭취하게 되면, 치아가 온도로 인해서 깨져버릴 우려가 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

신경치료 받은 치아로 씹지않기

가장 중요한 것은 신경 치료를 받은 치아로 음식물을 씹어먹지 않는 것인데요.사실 이게 내 마음대로 되는 것도 아니고, 무의식 중에 먹다 보면 신경치료를 받은 치아로 음식물을 씹고 있는 나를 볼 때가 가끔 있는 거 같습니다. 그래서 어느 정도는 쉬어도 되지 않을까 라는 생각을 은연중에 가지고 계신 분들도 생각보다 많더라고요. 하지만 치아신경치료식사를 하실 때는 필히 주의사항을 지키는 것이 좋습니다.

물론 예외적으로 치아신경치료식사를 했지만 나는 그동안 문제가 없었다 라고 말씀을 하시는 분들도 계실 수 있습니다. 하지만 치아신경치료식사를하지 않는 것이 좋다고 권하는 이유는 분명 있기 마련인데요. 신경치료식사를 하지 말라고 권하는 이유 몇 가지들에 대해서 상세하게 말씀드리도록 하겠습니다.

치아신경치료식사 하지말라고 하는 이유

첫번째. 임시충전재가 닳는다.

첫번째로는 신경 치료를 할 때 치아의 중간 부분에 구멍을 뚫어서 진행이 되게 됩니다. 신경치료는 한 번의 시술로 끝나는 것이 아니라 여러번 내원을 해서 여러번 치료를 해야만 완벽하게 마무리가 됩니다. 그렇기 때문에 다음 내원 시까지, 뚫어두었던 치아중앙에 구멍 부분을 임시 충전재를 사용해서 막아놓게 됩니다. 이 때, 치아의 윗 면을 덮어주는 임시충전재는 다음 치료시에 쉽게 떼어내기 위해서 제거가 쉽게끔 만들어져 있습니다. 그렇기 때문에 이 치아를 음식물을 먹는데 사용을 하면 겉면에 발라 둔 임시충전재가 쉽게 닳아 버릴 수 있습니다. 그렇게 되면 임시 충전재 뿐만 아니라 임시 충전재 아래의 솜까지 노출이 되는 경우도 있는데요. 그렇게 될 경우에는 바로 병원에 내방을 하셔서 다시 임시 충전재를 윗면에 덧씌워야만 다음번 치료시에 지장이 없게 됩니다.

임시충전재가 좀 닳으면 어때서? 하고 생각하시는 분이 계실 수도 있습니다. 하지만 임시충전재가 모두 닳아 없어지게 되면, 임시 충전재 같은 경우에는 치아 속의 근관 속으로 이물질이나 침이 들어가면서 근관이 오염되고, 치유까지 방해가 되게 됩니다. 그러면 이전에 했던 치료를 또 다시 받아야 하고, 또 다시 반복해야 하는 그런 상황이 생기기 때문에 치료기간도 훨씬 더 길어지고 신경치료비용도 더 나올 수 있습니다. 물론 치료를 받는 사람도 치료를 하는 사람도 계속해서 반복적인 치료만 되돌이표 처럼 계속 반복을 해야되기 때문에 더 힘들고 길어지는 장기적인 치료가 될 수밖에 없는 것이죠.

두번째. 치아가 쪼개질 수 있다.

치아신경치료식사를 할 때, 가급적이면 치료를 한 치아 쪽으로 음식물을 씹지 말라고 얘기를 하는 경우도 있지만, 부드러운 음식 위주로 식사를 하시는 게 좋다고 추천을 하기도 하는데요.

음식물을 섭취하다 보면 나도 모르게 치료를 한 치아로 음식을 씹게 될 수 있습니다. 그게 부드러운 음식이라면 괜찮습니다. 하지만 딱딱하거나 질긴 음식을 신경치료를 하고 있는 치아로 씹게 되면 치아가 약해져 있기 때문에 아랫부분까지 완벽하게 쪼개지는 경우가 생기기도 합니다. 이렇게 되면 치아를 아예 살리지 못하고 발치까지 해야하는 경우가 더 많은데요. 치아가 쪼개지게 되면 다른 치료 방법없이 발치를 할 수 밖에 없기 때문에, 치아가 쪼개지지 않게끔 하기 위해서라도 필히 주의를 기울이셔서 조심하시는 것이 좋습니다.

세번째. 치아에 손상이 간다.

위에서 설명 들었던 것과 동일한 이치로 치아가 약해져 있기 때문에 치아신경치료식사를 하게 되면 치아에 직접적이든 간접적이든 손상이 가게 됩니다. 보철물로 씌워져 있지 않고, 단순히 임시충전재만 덮어져 있는 상태의 치아 이기 때문에 딱딱한 걸 먹는다던지, 계속해서 음식물이 씹는 다던지 자극이 될 수 있는 뜨거운 음식이나 차가운 음식을 섭취를 할 경우에는 치아에 충격이 전해지면서 손상이 가게 됩니다.

도움이 되는 글

치아 신경치료 비용 얼마일까?

신경치료 후 통증, 해결방법

치아신경치료식사를 할때 주의해야 할 점들과 왜 그런지에 대한 이유를 함께 살펴봤습니다. 큰 힘이 되는 구독과 공감(하트), 그리고 댓글 부탁드립니다.

치아 신경치료 후 통증, 어떻게 해야할까?

국민건강공단 — Sun, 10 Jan 2021 00:32:50 +0900

치아 신경치료 후 통증으로 고생하시는 분들이 많습니다. 치아 신경치료 통증에는 세가지 종류가 있는데요. 첫번째로 신경치료를 하기전에 급성치수염 즉, 치아속의 염증으로 인해서 생기는 통증이 있고요. 두번째로는 치료과정 중에 느끼는 통증이 있습니다. 마지막 세번째로는 치아 신경치료 후 통증 인데요. 치아 신경치료 후 통증은 왜 일어나고, 어떻게 대처해야 하는지 속 시원하게 알려드리겠습니다. 끝까지 읽어주시기 바랍니다.

치아 신경치료 후 통증

치아 신경치료 후 통증에는 정말 다양한 원인들이 있습니다. 그 중에서도 가장 대표적인 몇가지만 추려보자면 다섯가지 정도의 이유를 확인을 할 수 있는데요. 첫번째 이유부터 순서대로 말씀 드리도록 하겠습니다. 치아 신경치료는 보통 하루만에 끝나는 경우는 없고, 최소 두세번 이상은 병원을 방문을 해야지만 신경치료가 끝이 나는데요. 신경치료가 완전히 끝나지 않은 상태에서 임시로 마감을 해두고 집으로 돌아오면, 마취가 풀리면서 치아 신경치료 후 통증이 느껴질 때가 있습니다. 이 경우에는 신경치료 과정으로 인한 통증 인데요.

치아 신경치료 후 통증이 신경치료를 한 첫째날 집으로 돌아가서 통증이 느껴지는 거라면, 치아 내부가 아직 완전히 깨끗하게 정돈이 된 것이 아니기 때문에 통증이 생기는 겁니다. 이 경우에는 치아 신경치료 후 통증을 없애기 위해서 할 수 있는 명확한 방법으로는 치아 속을 깨끗하게 마감을 하는 것 입니다. 다음 예약때 치과에 방문을 했을 때, 의사선생님이 해주실 일이죠. 이 때 통증으로 고통스럽다면 일반 진통제가 아니라 소염 진통제를 복용하는 것이 훨씬 효과가 좋습니다. 약 효과가 떨어지는 시간 전에 맞춰서 미리미리 챙겨 먹어야 통증이 덜합니다.

두번째 이유로는 치아가 반대편의 치아와 닿으면서 생기는 통증인데요. 치료를 받고 있는 치아가 아래 치아라면 위의 치아와 교합이 되면서 통증이 생기게 되는데요. 하지만 이 이유로 통증을 느끼는 사람은 드뭅니다. 왜냐하면 치과의사분들이 치아 신경치료 후 통증을 줄이기 위해서 처음 치료를 할 때 부터 치료받는 치아의 높이를 낮춰두고 반대편 치아와 닿는 일이 없게끔 해 두기 때문이죠. 하지만 때때로 높이가 많이 낮춰지지 않아서, 반대편 치아와 교합이 되게 되면 이 이유로 인해서 치아 신경치료 후 통증이 생기는 경우도 있기는 합니다.

치아 신경치료 후 통증의 세번째 이유로는 신경치료 과정에서 나타나는 통증 인데요. 아까 첫번째 이유로 설명을 했었던 것과는 또 다른 이유의 통증입니다. 첫번째에서 설명을 드렸던 신경치료 과정에서 나타나는 통증은 치아 내부가 깨끗이 정리가 되지 않은 상태여서 생긴 통각이였다면 이번에 나타나는 통각의 이유는, 신경치료를 할때 PATENCY FILING라는 동작을 하기 때문에 겪게되는 통각인데요. PATENCY FILING를 하면 치아 주변 조직에 외상이 생기게 되면서 치아 신경치료 후 통증을 느끼게 되는 겁니다.

조금 더 자세히 살펴보자면 PATENCY FILING라는 동작은 날카로운 기구를 이용해서 치아 뿌리 끝을 넘어가듯이 긁는 작업을 이르는 말인데요. 날카로운 기구로 치아의 뿌리 끝을 넘어가듯이 긁다보니, 치료이기는 하지만 치아 주변 조직에게는 외상으로 작용을 하는 겁니다. 이 동작은 치아 신경치료를 하기 위해서 반드시 해야할 동작이지만 치아 주변조직에는 외상으로 작용을 할 수도 있기 때문에 이 동작으로 인해서 통증이 일부 발생을 하게 됩니다.

네번째 이유로는 플레어업(fLARE-UP)이라는 증상 인데요. 신경치료하고 하루에서 이틀 뒤에 극심한 통증을 느끼는 경우 인데요. 보통은 치아 뿌리에 염증이 있거나 신경관이 석회화가 많이 되어 있는 치아거나 또는 신경치료를 한번 했었지만 다시금 하는 재신경치료 치아의 경우에 이런 이유로 인해서 플레어업으로 인한 통증이 생기는 빈도가 높기는 합니다. 이 외에는 치과의사 선생님들도 원인을 정확하게 알고 있지는 않다고 하니 플레어업이 발현되게 되는것이 가장 힘들 수 밖에 없는 것이죠.

치아 신경치료 후 통증의 마지막 이유로는 신경치료가 모두 끝나고 크라운까지 다 씌우고 나서도 느껴지는 통증 인데요. 아무래도 신경치료 자체가 치아 뿌리 조직에 어느정도 외상을 가하는 치료이기 때문에 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 또, 신경치료를 하면서 치아 내부를 재료들로 채우게 되는데요. 그렇게 치아 속을 채워 둔 재료들이 치아 뿌리쪽으로 가까이 도달을 했을때 생기는 일시적인 불편감 일 수 있습니다. 만약 통증이 2주에서 한달 이상 계속 지속이 된다면 다시 치과에 방문해서 체크를 할 필요가 있습니다.

도움 될 만한 글

치아 신경치료 비용 얼마?

신경치료 후 식사시 주의사항

오늘은 치아 신경치료 후 통증의 종류와 원인 그리고 해결 방법에 대해서 살펴봤는데요. 치료중의 통증이라면 담당의사에게 빠르게 말하고 상의를 하는 것이 좋고, 치료가 끝나고 한달 이상이 넘었음에도 불구하고 계속해서 통증이 느껴지거나 불편감이 있다면 다시 병원에 내방을 해서 필히 체크를 해보시기 바랍니다.

유익하게 읽으셨다면 하트(공감)와 댓글, 구독 부탁드립니다.

치아 신경치료 비용 얼마? 확인하세요

국민건강공단 — Fri, 8 Jan 2021 16:45:10 +0900

치아신경치료비용은 병원마다 차이가 많이나고, 또 많이 나온다는 말이 있어서 많은 분들이 치과를 가기 전에 우려하는 부분 중의 한가지인데요. 오늘의 글에서는 치아신경치료비용은 얼마인지 그리고, 병원마다 이렇게 금액적인 차이가 나는 이유가 무엇인지에 대해서도 정확하게 말씀 드리도록 하겠습니다.

치아신경치료비용

실제로 치과를 몇 군데를 가보면 치과 신경치료 비용이 많이 비싼 것도 있고 아주 저렴한 곳들도 있고 금액적인 차이가 생각보다 많이 나는 것을 보실 수 있습니다. 같은 치아이고, 같은 이빨인데 누구는 치아신경치료비용으로 얼마를 했다고 하는데 누구는 치아신경치료비용으로 훨씬 더 그보다 비싼 금액을 냈다고 하는 경우를.자주 볼 수 있습니다. 도대체 왜 이렇게 충치신경치료비용의 차이가 나는걸까요?

충치신경치료비용을 포함한 많은 진료들은 몇가지 예외적인 사항들을 제외하고는 국민건강보험공단에서 지정해 둔 금액만큼만 비용을 받을 수 있게 되어 있습니다. 이것을 다른말로 수가제라고 합니다. 이렇게 정해 둔 수가보다 비용을 더 받게되면 불법이 되고, 더 적게 받아도 마찬가지로 불법이 됩니다. 그렇다면 왜 치아신경치료비용은 이렇게나 차이가 나는걸까요? 바로 행위별 수가제로 금액을 책정하기 때문 입니다.

행위별 수가제란, 말 그대로 치료의 각 행위마다 수가(금액)를 매겨둔 것 인데요. 신경치료라고 하더라도 사람마다 해야할 치료가 다르고, 치아의 현재 상태나 위치에 따라서도 치료의 행위가 달라지게 됩니다. 그렇기 때문에 지인과 내가 동일하게 신경치료를 받았다고 하더라도 각자 낸 금액이 다를 수 있고, 앞니 신경치료비용과 어금니 신경치료비용간의 차이도 발생하는 겁니다.

다르게 예를 한번 들어보자면, 치료를 받으러 병원에 들린 첫날은 사진을 찍어서 현재 치아의 상태를 자세하게 확인을 할겁니다. 그 이후에 마취가 필요하다면 마취를 하고 치아를 갈아내고 치료를 하겠죠. 하지만 두번째 치료를 받으러 방문한 날은 어떨까요? 상황에 따라 차이가 있겠지만 보통의 경우라면 또다시 치아사진을 찍지는 않을겁니다. 마취도 꼭 한다기보다는 의사선생님의 성향이나 그날 치료 환경에 맞춰서 유동적으로 선택해서 하게 됩니다.

그럼 첫번째 날의 치아신경치료비용은 행위별 수가제에 따라서 사진, 마취, 치료등등의 비용을 받을 겁니다. 두번째 날은 사진을 찍지 않았으니 사진비용이 빠지고 다른 치료를 한 비용이 추가가 될 수도 있겠죠. 이렇게 행위별 수가제에 따라서 상태마다, 사람마다, 치아마다 치아신경치료비용은 달라질 수 있습니다.

치아마다 다른 치아신경치료비용

치아는 크게 앞니와 작은 어금니, 큰 어금니까지 세가지의 종류로 분류를 할 수 있습니다. 이렇게 분류를 하는 이유는 앞니와 작은 어금니, 큰 어금니의 치아 형태가 다르고 신경관의 개수가 모두 다르기 때문인데요. 앞니 같은 경우에는 구강 구조상 앞쪽에 위치해 있어서 치료하기에 그나마 수월하면서도 신경관의 개수 자체도 작아서 난이도가 낮을 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 내원도 몇번만 하고 빠르게 치아신경치료를 끝마칠 수 있어서 치아신경치료비용도 그만큼 더 적게 듭니다.

반면에 큰 어금니의 경우에는 구강구조상 가장 안쪽에 위치에 있기 때문에 치료를 하는 데도 굉장히 주위를 기울여야 하고, 안쪽에있다보니 어둡고 잘 보이지도 않아서 앞니에 비해 난이도가 높을 수 밖에 없는데요. 뿐만 아니라 앞니보다 큰 어금니의 신경관 갯수도 더 많습니다. 그렇기 때문에 큰 어금니를 치료할 때에는 앞니치료횟수와 비교를 해봐도 확실히 더 여러번 병원에 들려서 치료를 받아야 합니다. 그런 이유로 앞니와 작은 어금니 그리고 큰 어금니 간의 진료비 차이가 생기면서 치아신경치료비용이 달라지게 됩니다.

치아신경치료비용 예상금액

그렇다면, 치아신경치료비용 알기 위해서는, 치과에 들려서 치아 사진을 찍고 정밀하게 살펴보고, 치료를 진행을 해봐야만 금액을 알 수 있는 것 일까요?

물론 정밀검사도 하지않고 치료를 들어가기전이라면 100% 정확한 금액을 알 수는 없지만, 이전에 치료한 다른 사람들이 납부한 금액을 보면 얼마정도 나올 것 같다하는 정도로는 치아신경치료비용 예상금액을 뽑아 볼 수 있습니다.

모든 상황에 따라 다르지만 대체적으로 앞니 치료의 경우에는 2~6만원 가량의 치료비가 나오는 경우가 많고, 큰 어금니의 경우에는 5만원 ~ 10만원 또는 그 이상의 치료비가 나오기도 합니다. 하지만 모든 치아신경치료는 행위별 수가제에 따라 책정되기 때문에, 내 치아의 상태나 구강 환경에 따라서 비용의 차이는 더 크게 날 수 있다는 점 유념해두시기 바랍니다.

도움 될 만한 글

신경치료 후 통증, 해결방법

신경치료 후 식사시 주의사항

치아신경치료비용이 왜 유동적이고 어떤방식으로 비용 책정이 되는 것인지에 대해서 살펴봤습니다. 또, 예상금액은 어떻게 되는지에 대해서도 같이 알아봤는데요. 이번글이 궁금해 하셨던 많은 분들께 도움이 되셨기를 바랍니다. 관련된 내용은 위의 도움 될 만한 글을 함께 알아보시면 좋습니다.

유익하게 읽으셨다면 하트(공감)와 댓글, 구독 부탁드립니다.

눈떨림 병원, 어느과로 가야할지 모르겠다면

국민건강공단 — Sat, 19 Dec 2020 02:22:10 +0900

몸에 이상이 있어서 병원을 가야겠다 싶으면 제일 먼저 드는 고민이 어느과로 가야 할까 인 것 같습니다. 저도 최근에 눈떨림이 심해서 집에 있는 마그네슘 영양제를 1차로 챙겨 먹었는데요. 눈떨림이 생긴 날로부터 2~3주 이상 꾸준하게 마그네슘을 챙겨먹었는데도 눈떨림이 멎지 않더라고요. 괜찮아지겠지 하고 있었는데 눈떨림이 줄어들지도 않고 계속 지속이 되니까 불편하기도 불편하고, 이제는 병원을 정말 가봐야될 것 같다는 생각이 들었습니다.

눈떨림 병원을 그렇게 알아보니, 눈떨림은 제일 먼저 신경과 적인 문제일 확률이 높기 때문에 눈떨림 병원을 찾을때는 신경과로 찾아가야 하는데요. 만약 신경과에서 진료를 봤을 때, 아무런 문제가 없다고 한다면 안과로 방문을 해야하는 것이 순서라고 합니다.

눈떨림의 경우에는요. 보통 왼쪽이나 오른쪽 눈에 떨림이 느껴질 때는, 신경이나 눈의 문제가 아니라 단순히 마그네슘 부족으로 인한 증상일 경우게 80~90% 이상이라고 하는데요. 이 경우에는 마그네슘 영양제를 일주일 정도 복용을 하면 증상이 사라지거나 증상 개선이 많이 됩니다. 눈떨림이 나타난다면 일주일 정도 마그네슘을 먼저 집에서 복용을 해보시고 그 이후에도 눈떨림이 잦아들지 않거나 개선된 느낌이 전혀 없다면 근처의 가까운 신경과로 방문하셔서 진료를 받아보셔야 합니다.

눈떨림 병원이나 과를 모르겠다 하시는 분들은 신경과에 먼저 방문하셔서 진료를 보시고, 그 이후에도 계속해서 문제가 있다 한다면 안과에서 재 진료를 받아보시길 바랍니다.

탄산수, 치아 부식된다고?

국민건강공단 — Tue, 20 Oct 2020 14:09:15 +0900

탄산음료인 콜라와 환타, 사이다 등은 치아에 좋지 않은데요. 그 때문에 탄산음료 대용으로 탄산수를 선택하시는 분들이 많습니다. 그렇다면 동일하게 탄산이 들어있는 탄산수는 치아에 해를 끼치지 않을까요? 국민건강공단과 함께 살펴보겠습니다.

탄산음료가 치아건강에 안좋은 이유

치아의 건강을 위해서는 콜라와 사이다 같은 탄산음료를 마시는 것을 자제하는 것이 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 또, 탄산음료를 섭취하고나서 시간텀을 두고 양치질을 해야 치아부식을 막을 수 있다는 말도 있는데요.

콜라나 사이다 같은 탄산음료에는 탄산 뿐만 아니라 구연산, 설탕 그리고 합성 착향료 같은 수많은 성분들이 들어가 있습니다. 그런 성분들이 더해지면서 음료의 산도가 높아지게 되는데요. 그 산도 때문에 치아의 겉 표면인 법랑질이 부식되게 됩니다. 결론적으로 산도가 높은 것은 치아에 좋지 않다는 거죠.

탄산수는 물에 기포만 들어있는데, 치아 부식과는 아무런 연관성이 없을까요?

아닙니다. 탄산수는 물에 탄산가스를 녹인 것이기 때문에 약하더라도 산성을 띄게 됩니다. 일반 물에 비해서 산도가 높다는 것인데요. 그렇기 때문에 생수를 마시는 것 보다는 치아에 어느정도 영향을 끼치게 됩니다. 아주 미미한 정도이기는 하지만 가끔이 아니라 탄산수를 매일 즐겨마신다면 치아에 손상이 갈 수 밖에 없습니다. 물론 첨가물이 들어서 산도를 더 많의 띄는 탄산음료를 마시는 것보다는 탄산수를 마시는 것이 훨씬 낫기는 하지만 말이죠.

그렇다면 치아부식이나 치아손상을 줄이고 예방하기 위해서는 탄산수를 마시고 나서 어떻게 하는 것이 좋을까요? 탄산수를 마신 다음에 일반 물을 마시거나 물로 헹궈주어서 산성 성분을 중화시켜주는 것이 필요한데요. 물로 입안을 가볍게 헹궈서 치아나 잇몸, 입 속의 점막에 묻은 산성 성분들을 중화시키고 그 이후에 양치를 해주는 것이 부식을 막는데 큰 도움이 됩니다.

결론적으로 탄산수가 치아부식에 아주 해로운 영향을 주는 것은 아니지만 자주 마시게 되면, 산성 성분으로 인해서 좋은 영향을 주지는 못하는데요. 탄산음료 대용으로 마시는 것은 좋지만 물 대용으로 마시는 것은 자제하시는 것이 필요합니다.

탄산수, 물대신 괜찮을까?

국민건강공단 — Sun, 18 Oct 2020 17:09:29 +0900

물보다는 톡쏘는 청량감이 느껴지는 탄산수를 더 찾으시는 분들이 계신데요. 심지어는 탄산수를 약수라고 생각을 하는 사람들도 많다고 합니다. 실제로 탄산온천이나 약숫물로 탄산수가 나오는 곳들도 있다보니 이런 인식이 심어지게 된 것 같은데요. 그렇다면 탄산수는 정말 물 대신에 마셔도 되는약수가 맞을까요? 국민건강공단과 함께 살펴보시죠.

탄산수는 천연소화제?

탄산의 톡쏘는 청량감 때문에 탄산수를 마시고나면 소화가 잘된다고 생각하시는 분들이 계십니다. 체한 느낌이 들때 소화제를 먹는다고 생각하고 콜라나 사이다, 또는 탄산수를 드시는건데요. 톡쏘는 탄산 특유의 청량감으로 인해서 속이 뚫리는 느낌을 일시적으로 받을 수는 있지만 탄산수가 천연 소화제라는건 사실이 아닙니다.

탄산수는 오히려 위장이 약한 사람들이 복용을 했을 때에는 탄산수가 더 해로운 영향을 끼칠 수 있는데요. 탄산의 약리적인 효과에 대해서 입증된 부분이 없기 때문에, 천연 소화제라고 너무 맹신하고 탄산수를 마시는 것보다는 그때그때 상황에 따라 섭취하시면서 위장에 불편한 감이 없는지 면밀히 주의를 기울이시는 것이 필요합니다.

탄산수는 피부 미용에 약?

피부미용에 탄산수가 좋다고 알고 계시는 분들이 많습니다. 과학적으로 입증이 되지는 않았지만, 탄산의 기포가 모공속의 노폐물을 제거해주고 피부를 부드럽게 해줘서 피부결이 맑고 투명하면서도 부드러워진단 말을 많이 듣곤 하는데요. 탄산수 세안이나 탄산수 목욕으로 피부미용의 효과를 보시는 분들도 계시지만 피부가 예민하신 분이나 탄산이 피부에 맞지 않으시는 분들은 피부에 두드러기나 간지러움, 붉은기등이 나타날 수 있어서 각별한 주의가 필요합니다.

다른 사람들이 좋다고 하는 말에 나도 괜찮겠지하고 무턱대고 사용하기 보다는 탄산수 세안이 맞지 않는 사람들이 있기 때문에 조심해서 사용하시는 것이 필요합니다.

우리가 시중에서 구입해서 마시는 탄산수는 자연 탄산수가 아니라 기포 입자에서부터 차이가 날 수 밖에 없는데요. 그렇기 때문에 탄산수보다 물을 마시는 것이 우리 몸에는 더 이롭습니다. 물 대신에 마시는것보다는 탄산음료 대신에 마신다고 생각을 하고 탄산음료가 먹고 싶을때 마시는 정도로 생각한다면 정말 좋은 대용품이 될 것 같습니다.

여성 탈모 원인, 치료법과 개선법은?

국민건강공단 — Sun, 11 Oct 2020 14:37:24 +0900

여성탈모, 고민중이라면?

이전까지만 해도 탈모는 남성들에게 생기는 질환이라고 생각을 할 정도로 남성 환자가 절대 다수였지만 요즘은 과도한 스트레스등의 요인으로 여성탈모 환자들도 늘어나는 추세라고 합니다. 그렇다면 여성탈모의 원인은 무엇이고 탈모를 예방하고 개선할 수 있는 방법들이 있는지에 대해서, 여러분의 건강을 책임지는 국민건강공단과 함께 살펴봅시다.

여성탈모가 많은 이유

2019년 건강보험 심사평가원 조사에 의하면 탈모로 병원에 내원을 한 환자 중 43%가 여성 환자라고 하는데요. 남성들은 유전으로 탈모가 생기는 비중이 높은 반면에 여성들은 스트레스로 인한 호르몬 불균형으로 탈모를 겪게되는 비중이 높습니다. 이는 남성들에 비해서 여성들이 스트레스에 보다 취약한 몸을 가지고 있기 때문인데요. 스트레스가 여성들의 주된 원인이기는 하지만 수면부족이나 운동부족 그리고 음주나 흡연, 과로, 다이어트와 같은 다양한 이유들 때문에 생기기도 합니다.

이런 원인들은 호르몬 불균형을 일으킬 뿐만 아니라 우리 몸의 체열의 균형 또한 깨트리는데요. 그렇게 되면서 두피에 열이 오르고 자율 신경계에 이상이 생기게 되면서 탈모가 촉진되게 됩니다.

탈모 예방법

탈모를 이미 겪고 계신 분들이거나 탈모의 증세가 보여서 미리 예방을 하고자 하시는 분들에게 모두 도움이 되는 몇가지 방법들을 간추려 봤습니다. 우리의 몸은 꾸준히 신경을 써서 관리를 해줄수록 더 건강하게 생활을 할 수 있는데요. 이처럼 탈모의 경우에도 심해 보일때만 관리를 하는 것이 아니라 꾸준히 계속해서 신경을 쓰고 케어를 해주는 것이 필요합니다.

1.두피에 좋은 음식

두피 건강에는 단백질과 비타민 B12 그리고 철분과 아연이 좋은데요. 머리카락을 풍성하게 만드는 영양소로 잘 알려져 있는 이 영양소들은 어떤 음식으로 많이 섭취할 수 있을까요?

단백질이 많이 든 음식 : 소고기 우둔살, 소고기 홍두깨살, 돼지 뒷다리살, 돼지 사태살, 계란, 콩류, 아보카도, 브로콜리, 녹두, 모짜렐라치즈, 아몬드, 두부, 닭가슴살, 연어, 참치, 가리비, 꽁치 등...

특히 아스파라거스는 단백질이 많이 함유되어 있지는 않지만, 단백질 합성을 촉진하는 성분이다량 있어서 단백질이 많이 함유된 음식을 드실때 아스파라거스와 함께 섭취 하신다면 시너지 효과를 얻으실 수 있습니다.

비타민B12 : 치즈, 김, 콩나물, 된장, 조개, 키조개, 바지락, 소간, 아귀 간, 멸치, 메추리알, 문어, 참다랑어, 두유, 장어, 오징어, 송어, 생선알, 양고기 등...

철분 : 호박씨, 시금치, 브로콜리, 완두콩, 병아리콩, 오트밀, 렌틸콩, 아몬드, 올리브, 두부, 소고기, 계란노른자, 깻잎, 가지, 바지락, 굴, 당귀, 해조류 (미역, 다시마, 김) 등...

아연 : 다시마, 미역, 꽃게, 굴, 견과류(호두, 땅콩, 아몬드), 키조개, 꼬막, 완두콩, 쇠고기 등...

단백질과 철분, 아연, 비타민B12가 많이 들어있는 음식들을 살펴보았는데요. 우리 몸이 필요로 하는 만큼의 영양분을 골고루 섭취하기가 힘들다고 느껴진다면 보조제나 영양제로 챙겨먹는 것 또한 좋은 방법 입니다.

탈모 증세가 심할 경우에는 패스트푸드나 기름진 음식을 일시적으로 끊고, 두피에 좋은 음식과 영양제를 꾸준히 챙겨먹으면서 관리를 해준다면 머리카락이 빠지는 것을 예방하는데 있어서 더 빠르게 도움 을 받을 수 있습니다.

2.스트레스 줄이기

스트레스는 탈모의 가장 큰 적이라고 해도 과언이 아닐만큼 우리의 건강에도 해롭습니다. 탈모 전문의들의 말에 의하면 후천적으로 탈모를 겪는 사람들은 스트레스로 인한것이 대부분이기 때문에 스트레스를 줄이기만 해도 탈모개선에 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 스트레스를 해소할 수 있는 나만의 방법이나 취미를 만들어 두는 것이 도움이 많이 됩니다.

3.마사지와 팩하기

아침저녁으로 부드러운 빗을 이용해서 두피와 머리카락을 가볍게 빗어주면 두피 혈류량이 증가 되면서 마사지를 받는 효과가 나타나게 되는데요. 꾸준히 해주면 두피에 혈류량이 증가하면서 영양소가 원활하게 공급이 되서 머리카락이 덜 빠지는데 도움이 됩니다.

또 두피 관리중에 두피를 시원하게 해주는 것 또한 필요한데요. 얼굴 피부에 1일 1팩을 해서 하룻동안 자극받은 피부를 시원하게 식혀주면서 진정시키는 것이 좋듯이 두피도 마찬가지로 하루종일 받은 스트레스나 열감을 시원하게 식혀주는 것이 좋습니다. 같은 원리로 두피에 열을 가하는 것 또한 자제하는 것이 좋아요.

4.머리카락 제대로 말리기

머리를 감고나서 말리는 과정에서 드라이기 바람으로 머리카락과 두피를 말리는 경우가 대부분인데요. 이때 뜨거운 바람으로 머리카락과 두피를 말리는 것은 자제해야 합니다. 하지만 머리카락과 두피의 물기가 마르지 않은 상태에서 생활하는 것도 해롭기 때문에 가급적이면 선풍기나 시원한 바람으로 머리카락을 말리고, 머리가 마르기 전이라면 잠을 자거나 외출하는 것을 자제하는 것이 좋습니다.

5.고데기를 하지 않는다.

헤어 스타일링을 위해서 사용하는 고데기는 두피에 직접적인 열을 가하지는 않지만 머리카락을 뜨거운 열기로 스타일링 되게끔 하는 기구 입니다. 하지만 이 또한 여성탈모 이유의 한가지라고 할 수 있을 정도로 치명적인데요. 고데기를 자주 사용하게 되면 머리카락이 갈라지고 상하면서 서서히 얇아지기 때문이죠.

머리카락이 얇아지면 쉽게 빠지고 결국에는 여성 탈모로 아주 쉽게 넘어가게 되는데요. 머리카락이 전체적으로 얇아지면서 오는 탈모는 회복하는데 더 시간이 오래 걸리기 때문에 가급적이면 고데기는 많이 하지 않는 것이 좋습니다.

탈모샴푸, 나는 왜 효과가 없을까?

국민건강공단 — Sun, 11 Oct 2020 14:20:45 +0900

탈모를 예방하는데 큰 도움을 준다는 탈모샴푸, 일반샴푸에서 탈모샴푸로 바꾼 초반에는 머리카락이 조금 덜 빠지나 싶었지만 장기적으로 사용을 해보니 머리카락이 빠지는 수가 줄어드는 느낌은 크게 받을 수 없어 아이러니 한데요. 나만 그런 걸까요? 국민건강공단과 함께 알아봅시다.

국내 탈모 인구 1천만 시대. 이제 탈모는 남 일이 아닌 내 주변인들과 나의 일이라고해도 과언이 아닐 정도인데요. 실제로 인터넷에 검색을 해보면 탈모에 도움이 되고 효과가 있다는 방법들이 난무합니다. 하지만실제로 효과가 입증된 것은 아무것도 없다는 사실 알고 계시나요? 물론 어느정도 도움을 받을 수는 있겠지만 효과가 입증된 것이 없는만큼 과대광고에 속지 말아야 합니다.

2017년도에 탈모방지샴푸 사용자 206명을 대상으로 설문조사를 진행했는데요. 탈모방지샴푸와 일반샴푸와의 차이가 없었다고 대답한 사람이 206명중에 89명, 모발의 탈락수가 줄어들지 않았다고 대답을 한 사람이 206명 중 58명, 기타 의견을 제출한 사람이 21명이였는데요. 10명중에서 8명은 효과에 만족하지 못했다는 결과를 볼 수 있습니다. 탈모샴푸가 왜 효과가 없는것 같지? 하는 걱정을 나 외에도 정말 많은 사람들이 하고 있다는 것을 알 수 있는 대목이죠.

탈모방지샴푸는 왜 효과가 나타나지 않는 걸까요?

지금과는 다르게도 탈모방지샴푸의 효능이 입증이 되었다면, 단순히 방지 샴푸가 아니라 의약품으로 허가가 됬을겁니다. 실제로 탈모방지샴푸들의 주 성분을 살펴보면 비오틴이나 니아신마이드 같이 두피에 좋은 비타민이 많이 들어 있는데요. 이런 비타민들은 탈모방지제로서의 효과를 보기보다는 두피 영양제라고 생각을 하시는 것이 맞습니다.

탈모에 좋다고 검은콩이나 검은깨같은 블랙푸드들을 챙겨 드시고 계시는 분들도 많으실 텐데요. 이것 또한 마찬가지로 과학적으로 입증된 바는 없습니다. 국내에서는 검은콩이 탈모에 좋다는 말이 굉장히 유명한데요. 그렇다면 전혀 근거가 없는 말인걸까요?

블랙푸드에는 이소플라본이라는 식물성 여성호르몬이 들어있는데요. 이 성분이 탈모를 유발하는 남성호르몬 dht를 억제함으로서 탈모 방지에 일부 도움이 될 수는 있다고 합니다. 하지만 과학적으로 검은콩을 많이 먹으면 탈모 예방이 되거나 개선이 된다고 하는 입증을 할 수 없기 때문에 머리카락이 날거라는 생각으로 챙겨먹는 것보다는 두피에 좋은 음식 정도로 생각하시고 섭취하시는 것이 좋습니다. (검은콩에게 배신당한 느낌...)

물론, 탈모예방에 어느정도 효과가 입증된 것도 있습니다.한국 산업 융합학회지에서 맥주효모가 탈모 예방에 도움이 된다는 결과가 나왔는데요. 맥주효모를 1년동안 장기적으로 복용한 뒤에 확인을 해보니 모낭 줄기세포 유래 성장인자가 기존보다 10배나 더 증가했다는 결과가 나왔습니다. 탈모인들에게 있어서 희망적인 소식이죠.

또 맥주 효모의 경우에는 50%가 단백질로 이루어져있기 때문에 단백질 합성과 흡수율 또한 높아서 하루에 3g 정도 복용을 하는 것이 정량이니, 복용해보실 분들은 정량을 꼭 지켜서 섭취하시는 것을 추천드립니다. (그 이상을 복용하면 사람에따라 차이가 있기는 하지만 복통을 겪을 수 있습니다)

탈모가 많이 진행되어서 모낭이 손실된 경우가 아니라면, 약물치료가 의학적으로 유일하게 입증된 탈모 억제 방법 인데요. 약물치료를 할때 는 약물을 복용하는 방법과 환부에 도포하는 바르는 약이 있고, 복용약으로는 피나스테리드와 두타스테리드, 바르는 약으로는 미녹시딜과 알파트라디올 계열이 있습니다.

하지만 피나스테리드 계열의 먹는 약은 남성호르몬의 전달 경로를 차단하는 방식으로 탈모 억제를 하기 때문에 남성이라면 복용하는 방식으로 탈모를 억제 하면 되지만, 여성의 경우에는 남성호르몬을 억제하는 방식의 먹는약을 사용할 수 없기 때문에 미녹시딜 같이 바르는 약을 위주로 관리를 하는 것이 필요합니다. 남성 탈모와 여성탈모는 원인과 치료법이 모두 다르기 때문에 올바른 방법으로 치료를 해야 합니다.

오늘은 탈모샴푸를 사용하는데도 왜 효과가 없는지 많은 분들이 궁금해 하시는 질문을 살펴봤는데요. 전국민의 두피가 건강해지는 그날까지 국민건강공단이 최선을 다하겠습니다.

치아마모 치료법과 예방법

국민건강공단 — Mon, 5 Oct 2020 21:03:04 +0900

치아가 마모되었을때의 치료법과 예방법에는 어떤 것들이 있을까요?

심각한 정도나 병원마다 약간씩 차이가 있기는 하지만, 치아가 닳았거나 강한힘으로 패여서 굴곡파절이 일어난 경우에 대부분의 치과에서는 레진을 덧 씌워서 치료를 합니다.

또, 치아 끝이 갈리는 치아교모증의 경우에는 보철치료방법을 사용하게 되는데요. 치아의 마모 정도라던지 어떤 부분에 마모가 되었는지에 따라서 레진치료나 보철치료를 진행하게 됩니다. 그렇다면 치아마모가 진행되기 전과 치아마모를 치료하고 나서 어떻게 관리를 하는 것이 건강한 치아를 지키고 유지시킬 수 있는 방법일까요?

1. 333법칙을 깨라

양치를 잘하는 방법으로 333법칙이 유명한데요. 하루에 3번, 식후 3분 후에, 3분 이상 양치질을 하라는게 바로 이 333 법칙이죠. 하지만 이제는 333법칙도 옛말 입니다. 법칙을 깨는 것이 더 건강한 치아를 만드는데 도움이 됩니다.

양치질은 하루에 횟수상관 없이 음식이나 음료를 마시고 난 뒤에 매번 해주세요. 우리의 입속은 습도도 높고 축축하기 때문에 세균에게 더할나위 없이 좋은 장소 입니다. 그렇기 때문에 음식물을 섭취한 후에 양치질을 통해서 입안의 잔여물을 깨끗하게 제거해주지 않으면 세균이 번식하기에 더 좋은 환경이 만들어지게 됩니다.

가장 좋은 방법으로는 점심식후에 커피를 마셔가면서 업무를 보는 것보다는 식후에 커피를 얼른 마시고 양치질로 입속의 잔여물을 제거해서, 입속을 깨끗한 상태로 유지를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 입속도 음식물이나 이물질 없이 깨끗한 상태를 유지시켜주게 되면 더 건강한 치아와 잇몸으로 관리하는데 큰 도움이 됩니다.

2.칫솔질은 세로로!

칫솔질은 세로로 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 칫솔질을 가로로 하게되면 치아에 칫솔길이 생기면서 치아마모로 이어지게 되는데요. 양치질을 할때는 세로로 칫솔을 움직이거나동그랗게 칫솔을 굴려가면서 양치를 하는 것이 가장 좋습니다.

3.치실은 양치질을 하는데 필수!

칫솔질 전에 치실을 이용해서 이빨 사이사이에 끼여있는 이물질들을 빼내준 다음에 칫솔질을 하는 것이 중요합니다. 치실은 양치질에 있어서 선택사항이라고 생각하시는 분들도 많은데요. 칫솔질+치실이 양치질의 기본셋트라고 여기 신다면 건강한 구강관리에 큰 도움이 됩니다.

그렇다면 어린아이도 치실을 사용해도 될까요? 네 그렇습니다. 아주 어린 아이들도 치실 사용을 하면 어릴때부터 더 건강한 치아와 잇몸, 구강을 관리하는데 좋은데요. 치실을 매일 사용한다면 그만큼 충치나 치과치료와 멀어지게 된다는 점을 항상 유의하시면서 꾸준히 관리를 하시는 것이 좋습니다.

4.담배를 피지 않는다.

담배는 구강 건강에 좋지 않습니다. 이미 담배를 오랜기간동안 피고 계신 분이라면 담배를 끊는 것에 대해 어려움을 느끼실 수 있는데요. 백해무익이라고 담배는 우리의 몸 건강에도 좋지 않고 구강건강에 조차 해를 끼치기 때문에 가급적이면 담배를 피지 않는 것이 좋습니다.

5.딱딱하고 질긴 음식은 조금만!

딱딱하고 질긴 음식은 치아에 무리를 주는데요. 계속해서 즐겨먹게 되면 결국에는 치아마모르 까지 이어질 수 있기 때문에 가급적이면 딱딱하고 질긴 음식은 자제를 하고 적당히 섭취를 하는 것이 중요합니다.

치아가 마모되는 3가지 이유와 치아와 구강관리를 하는법 다섯가지를 함께 알아보았는데요. 국민건강공단과 함께 꾸준히 관리해서 치과치료와 멀어지는 건강한 치아를 가지셨으면 좋겠습니다.

치아마모 이유, 도대체 왜?

국민건강공단 — Mon, 5 Oct 2020 19:59:35 +0900

치아마모, 들어보셨나요?

충치나 잇몸질환없이 내 치아를 잘 관리해왔지만, 간과하고 있었던 치아건강의 세번째 적 또한 주의 하셔야 하는데요. 바로 치아마모 입니다. 여러분의 건강을 책임지는 국민건강공단과 함께 치아마모의 이유와 원인에 대해서 살펴봅시다.

치아는 우리 인체에서 가장 단단하다고 해도 과언이 아닐 정도로 튼튼한데다 견고함까지 갖추고 있는데요. 그런 치아에 어떻게 마모가 일어날까요? 지피지기면 백전백승이라고 이유를 알고 원인을 없앨 수 있다면 더이상 걱정하지 않아도 되는 것이 치아마모 인데요.

이빨이 닳는데는 많은 세부적인 이유들이 있을 수 있겠지만 대한민국 사람들에게서 나타나는 대표적인 이유 세가지를 소개하도록 하겠습니다.

1.잘못된 칫솔질

첫번째 이유는 잘못된 칫솔질로 인해서 입니다. 양치질을 할때 이를 한 상태에서 칫솔질을 왼쪽 오른쪽으로만 왔다갔다하게 되면 잇몸과 닿아있는 치아 아랫쪽 부분에 압력이 가해지면서 마모가 되는데요.

왼쪽과 오른쪽을 오가면서 옆으로 치아를 닦으면, 치아만 손상이 되고 이물질과 음식물은 그대로 남아있게 됩니다. 그로인해 충치도 생기고 치아 자체가 약해지는 결과를 가져오게 되는거죠. 실제로 나이가 어느정도 있으신 분들과 대화를 할때 앞니를 살펴보면, 옆으로 치아를 닦으시는 분들은 철길이 나있는 것처럼 칫솔길이 나있는 것을 보실 수 있습니다. 그렇게 되면 치아 마모가 진행되고 결국에는 치아가 약해집니다.

2. 질기고 딱딱한 음식

두번째 이유는 질기거나 딱딱한 음식을 장기적으로 자주 섭취하기 때문 입니다. 예를 들면 구운오징어나 두꺼운 육포 같은 것 말이죠. 가끔 먹는건 크게 상관이 없지만 주기적으로 즐겨먹게되면 치아에 강한 힘이 자주 가해지게 되면서 치아마모가 생기고 심할 경우에는 치아에 금이가거나 깨지기 까지 합니다.

(치아마모의 원인의 예로 든 육포와 오징어, 참 맛있는데 말이죠... 많이 먹고 계시다면 치아 건강을 위해서 우리 조금은 줄여나가요)

3. 이갈이, 이악물기 습관

마지막 세번째 이유는 바로 습관 때문 입니다. 잘때 이를 무의식적으로 갈거나 이를 악무는 습관 때문에 치아마모는 급속도로 진행되게 되는데요. 우리가 이갈이를 하거나 이를 악물게 되면 치아 자체에 힘이 강하게 가해지게 되면서 치아마모가 일어납니다.

이것 같은 경우에는 무의식적으로 일어나는 일인 만큼 제어하기가 쉽지 않지만 신경을 쓰고 습관을 개선시키려고 노력을 하는 것이 필요 합니다.

(필자인 저도 잠을 잘때 이를 악무는 숩관이 있는데 개선하려고 노력중이기는 합니다만 생각보다 쉽지많은 않습니다. 보통 입을 다무는 턱힘이 강한 사람들이 이 습관들을 가지고 있다고 하는데 같이 노력해봅시다)

치아마모가 진행되게 되면 이빨에서 통증이 느껴질 뿐만 아니라 치아가 쉽게 잘 깨지기도 하는데요. 그에 더해서 이가 시리고 치아라인이 매끄럽지 못하고 우둘투둘하거나 날카롭게 되어 있는 부분이 혀로 훑었을 때 느껴지기도 합니다.

이 정도의 상태가 되면 확실히 통증이 심해서 병원을 바로 생각을 하게 되는데요. 그럼 이렇게 치아 마모가 진행이 된 경우에 치과에 방문을 하면 어떤 치료들을 받을 수 있을까요? 그 점에 대해서는 다음 포스팅에서 알려드리도록 하겠습니다.

다음 포스팅

치아마모 치료법과 예방법 << 클릭

스킨스쿨 내돈내산 솔루션 두번째 후기_첫 사용

국민건강공단 — Wed, 26 Aug 2020 18:03:36 +0900

유튜브로 피부는 민동성을 알게 되어서 동영상만 한참을 보고 있다가 카톡을 해볼까 싶어 문의했고 스킨스쿨에서 1:1 민동성님과의 솔루션을 진행하기로 했던게 2020년 7월 17일 금요일.

그 이후의 스킨스쿨 내돈내산 솔루션 두번째 후기글 입니다.

▼첫번째 후기는 여기 ▼

내돈내산, 피부는민동성 스킨스쿨 1:1 피부상담 솔루션패키지 후기

때는 바야흐로 2019년 11월 14일 목요일. 여드름 피부 때문에 늘 고민이 많았던 저는 피부는민동성 유튜브를 보고 1:1 카톡을 하게 됩니다. 민동성님에게요. 그리고 피부사진을 보내 달라는 동성님�

www.eruditenet.com

스킨스쿨 1:1 솔루션패키지 제품 주문해놓고 배송을 기다리는 동안, 동성님이랑 얘기 주고받으면서 내 피부에는 코큐텐을 먹으면 좋다고 해서 인터넷 최저가 알아보고 좀 저렴한 코엔자임Q10 구입했습니다. 60캡슐씩 2박스인데 크게 비싸지 않아서 금액적 부담은 없었습니다.

위의 이미지는 네이버페이로 구매했고 구매확정까지 완료된 캡쳐본입니다.

잘 깜빡하는 타입이라 매일 하루도 빠짐없이 먹지는 못하고 지금도 일주일에 4일 정도는 먹는 것 같아요. 꾸준히 먹으면 더 좋을 것 같지만, 제 깜빡하는 기억력을 매번 탓하고 있죠.

코엔자임Q10 영양제는 더 먹어보고 더 자세하게 후기를 남기겠습니다.

수요일날 제품이 출발 할거라고 동성님이 말해주셨는데 정확하게 수요일날 출고 되었고 2일 정도 후에 안전하게 집에 택배가 도착했습니다.

택배가 도착해서 받아봤는데요. 택배박스부터 검정색에 고급스러워서 깜짝 놀랐습니다.

제품도 기대됬지만 주문하고, 피부설문지 작성하라고 전달을 해주셨던게 있었는데 (저번 후기때 언급했던) 그걸 토대로 솔루션지를 저한테 맞게끔 만들어서 보내주신다고해서 저는 개인적으로 솔루션지가 더 기대되더라고요.

박스 오픈하자마자 제일 위에 스킨스쿨 민동성님의 솔루션지가 올려져 있었고 그 아래로 제품이 뽁뽁이에 쌓여져서 안전하게 들어 있었습니다. 솔루션지도 깔끔하게 보관하기 좋게끔 들어있어서 좋았고요.

화장품도 안전하게 도착했습니다. 받아보기전에 제가 생각했던 것보다 사이즈들이 앙증맞아서 품목이 많은데도 그렇게 많이 온거 같아 보이지는 않더라고요.

여드름 피부로 인해서 한참 스트레스받던 저에게, 제 여드름 피부를 좋게 만들어 줄 화장품이라고 생각하니까 반갑기도하고, 이번 화장품은 내 여드름 피부에도 정말 효과가 있을까 하는 반신반의 하는 생각도 들더라고요. 그동안 좋다하는건 워낙 많이 해봤었고 효과를 보지 못했다보니 이런 생각이 자연스럽게 들었습니다. 그래도 스킨스쿨이 아니라 피부는 민동성의 동성님을 믿고 가보기로 마음을 먹었습니다.

후기글을 쓸거라서 사진을 간단히 찍고 피부 솔루션지부터 열어봤습니다.

스킨스쿨의 1:1 솔루션지 안에는 제 피부의 솔루션 결과가 자세하게 적혀 있었는데요. 제 피부가 자극을 많이 받아서 볼 쪽이 민감성 피부로 변했다고 하더라고요. 그리고 피부들이 상처부위라서 몸이 조금만 약해지거나 하면 염증성 여드름이 금방 생성되기 때문에 제대로 된 피부보호막을 만들어줘야 한다고 적혀 있었고 하나씩 내 피부상태와 어떻게 하는 것이 좋은지에 대한 부분들까지 적혀 있었습니다. 보관해두고 여러번 읽으면서 이대로 살아야겠다 싶었고요.

여드름 피부를 위한 스킨스쿨의 솔루션지를 읽어보니까 화장품을 한번에 다 쓰는게 아니라 각자 피부 상태에 따라서 상담하면서 하나씩 순차적으로 들어가는 거더라고요. 솔루션 고민했을때와 구입할때는 몰랐던 부분이였습니다. 저는 화장품을 택배로 받으면 바로 뜯어서 다 사용하려고 생각을 하고 있었거든요. 그게 아니였어요.

저 같은 경우에는 스킨스쿨 1:1솔루션 패키지에 들어있는 전제품 중에서도 아쿠아 힐링팩만 바로 들어가고 다른 제품은 순차적으로 들어가는 걸로 하기로 했어요. 다른건 기존에 쓰던 화장품을 당분간 계속 사용하기로 해서 그대로 내버려두고 아쿠아 힐링팩부터 박스를 바로 뜯었죠. 사실 새 화장품을 사용하는 것에 대해 기대를 갖고 있었던 때라, 아쿠아힐링팩만 사용을 한다고 했을때 솔직한 말로 김이 좀 샜습니다. 얼른 다른 제품들도 다 쓰고 싶다는 생각도 들었고요. 마음이 급했던거죠.

하지만 급할수록 돌아가라고... 좋은 피부로 돌아가기 위해서 순차적으로 하나씩 서서히 바꿔나가기로 했어요.

택배받은 당일부터 스킨스쿨의 아쿠아 힐링팩은 바로 뜯어서 사용을 해봤는데요. 써보니까 그동안 내가 순하다고 생각하고 느끼면서 썼던 제품들하고는 확실히 다르다는걸 느낄 수 있었습니다. 거의 10년 넘게 여드름을 앓아오면서 피부과도 다녀보고 좋다는 약이나 화장품, 천연비누 등등 정말 돈 많이 들였지만 이렇게 순한건 처음이였어요.

그동안 사용해왔던 팩들도 다 순하다고 느끼면서 사용을 해왔었는데요. 스킨스쿨 아쿠아 힐링팩 써보니 그게 아니라는 걸 느끼게 되더라고요. 너무 순했고 피부에 자극 없이 수분, 진정을 공급해준다는게 이런 느낌이구나 싶은 생각이 들었습니다. 이 즈음에서 다시한번 언급하지만 광고나 협찬 하나없이 제가 사비를 들여서 제 돈을 주고 구입한 내돈내산 후기입니다. 너무 좋았던걸 적으니 혹여 광고라고 생각하실까봐 한번 더 언급했어요.

스킨스쿨 내돈내산 후기인만큼 솔루션 진행하고 화장품 사용하면서 안좋은건 안좋다고 정확하게 말하겠지만, 처음 뜯어서 계속 사용중인 아쿠아 힐링팩은 너무 좋습니다. 순하고 순하고 순해요. 아쿠아 힐링팩 후기도 따로 더 자세히 다뤄보도록 할게요. 사용하는거나 제형 같은 부분들까지 세세하게요.

오늘의 요점정리를 간단하게 해보자면 제품 도착 잘했고, 솔루션지에 생각보다 자세하게 적혀 있어서 도움이 많이 됬고, 아쿠아 힐링팩은 좋았다는것 정도? 그리고 동성님은 결제 후에도 친절하셨고 잘 챙겨주신다는 거예요. 다음에도 솔직한 후기로 또 글 남기도록 하겠습니다.

내돈내산, 피부는민동성 스킨스쿨 1:1 피부상담 솔루션패키지 후기

국민건강공단 — Sun, 23 Aug 2020 00:38:10 +0900

때는 바야흐로 2019년 11월 14일 목요일.

여드름 피부 때문에 늘 고민이 많았던 저는 피부는민동성 유튜브를 보고 1:1 카톡을 하게 됩니다. 민동성님에게요.

그리고 피부사진을 보내 달라는 피부는 민동성님에게 화장된 피부의 사진을 보냈습니다. 위의 사진이죠.

그 당시에 미리 찍어둔 사진도 없었고, 일하는 중이여서 민낯의 사진을 보낼 수가 없었거든요.

제 피부사진을 보고 솔루션 패키지를 제안해주셨던 민동성님.

비용이 생각했던 것보다 만만치 않았고 스킨스쿨의 유료 패키지를 추천해줄거라고는 생각지 못했기 때문에 갑작스런 제의에 부담이 되더라고요.

피부는 민동성님은 그래도 스킨스쿨의 유료 여드름 솔루션을 무조건 진행 하라고 압박을 가하거나 약장수, 약팔이처럼 부담을 주는게 아니라 단순히 한번 권유하는 식이여서 감사했어요. 다음달이나 여유가 되면 하겠다고 말씀 드렸더니 알겠다고 흔쾌히 말씀하시면서 평소 생활할때 면역력 관리랑 진정팩 매일 하면서 나중에 할때 노력과 의지를 준비해오라고 격려해주셨어요.

여드름이 올라와 있는 피부를 보면서 늘상 해야하는데하고 생각만 하고 있던 찰나에, 20년 2월 11일날 동성님이 먼저 카톡이 왔더라고요. 오랜만이라면서 걱정되어서 연락했다고 안부인사차 연락을 주셨다고 하면서 제 피부상태는 안녕한지 물어봐주셨습니다. 이때 진짜 해야되는데 다시한번 더 생각을 하게 되었죠.

하지만 여전히 금액적인 여유가 없었고, 여유가 조금 더 생기면 해야지 하고 생각만 한채로 시간이 또 흘렀습니다.

2020년 7월 17일 금요일. 드디어 1:1 여드름케어 솔루션을 시작해야겠다 마음을 먹고 스킨스쿨 사이트로 들어가서 피부는민동성 1:1 솔루션패키지를 결제하고 동성님에게 결제본을 캡쳐해서 보낸 다음 연락을 드렸습니다. 여전히 결제 했을때나 결제 전이나 반갑게 맞아주시는 동성님.

그러고는 카톡방을 옮겨서 피부는민동성이 아니라 이제는 스킨스쿨 카톡방에서 동성님과의 이야기가 시작되었습니다. 제품 출고가 언제 되는지부터 세심하게 말해주셨는데 카톡으로 피부상담 설문지를 전달 받았고 설문지를 작성하고 나니까 피부관련 영상들을 보내주셨어요. 영상을 보면서 제품을 기다렸죠.

피부는 민동성님이 진행해주시는 스킨스쿨 1:1피부상담 솔루션 패키지를 이렇게 구입하고 받은 상품발송 메일과 배송 상품정보 입니다. 광고를 하나도 받지 않고 서비스조차 없이 100% 제가 경험한 그대로 쓰는 내돈내산 후기 입니다. 다음글에서는 조금더 상세하게 피부의 상태와 솔루션이 진행되는 부분들에 대한 후기를 공유하도록 하겠습니다.

중요한 날을 앞두고 여드름 빨리 없애는법

국민건강공단 — Mon, 17 Aug 2020 10:10:05 +0900

중요한 자리에 참석해야 하거나 조금이라도 이라도 더 예뻐보이고 싶을 때면 어김없이 올라오는 여드름들, 어떡하면 좋을까요?

저도 그런적이 꽤 있어서 여드름 빨리 없애는법을 알아보곤 했었는데요. 오늘은 중요한 약속을 앞두고 생긴 여드름을 빠르게 없앨 수 있는 몇가지 방법들에 대해서 소개하도록 하겠습니다.

이번글은 약속을 앞두고 피부가 갑자기 뒤집어져서 나는 여드름을 빠르게 가라앉히는 법이니, 데일리로 매일 여드름을 관리하고 가라앉하는 법이 궁금하신 분들은 다음의 포스팅을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

1. 압출은 상황에 따라

압출은 상황에 따라서 진행을 해야 하는데요. 문제 부분의 중요한 약속일로부터 시간이 어느정도 남아있는지에 따라 관리 방법이 달라지게 됩니다.

먼저, 일주일 이상 충분한 시간이 있다 하시는 분들은 압출을 하시는 것을 추천 드립니다.

압출은 여드름을 없애는데 좋은 방법이기는 하지만 결국 피부에 상처를 내는 것이기 때문에 상처자국이 붉게 남고, 그게 가라앉을 시간이 어느정도 필요합니다. 그렇기 때문에 일주일 이상 여유가 있다한다면 압출을 추천 드립니다.

두번째로 2-3일의 시간 밖에 남지 않았을 때는 어떻게 해야할까요?

압출을 해도 되지만 압출을 하면 생기는 붉은 흔적들이 피부에 일부 남아있는 상태라 피부자체가 좋아보이지는 않을 수 있습니다. 오히려 압출을 하면서 생긴 붉은 상처들로 인해서 피부에 여드름이 더 많아보이기도 합니다. 그래서 화장으로 붉은기를 일부 커버할 수 있다 하시는 분들이 아니라면, 약속날 깨끗한 피부를 보이고 싶은 이 상황에서 압출을 권하지는 않습니다.

마지막으로 약속 당일날이라면 어떻게 해야할까요?

압출을 권하지 않습니다. 압출은 위에서도 말했듯 피부에 상처를 내서 모공내의 염증들을 빼내는 작업이기 때문에 피부에 자극이 되고 붉어지게 됩니다. 그리고 상처가 생기는 거죠.

또, 압출뒤에 간단한 선크림 정도만 바르고 나간다면 상관 없지만 그 위에 화장을 한다면 딱지가 생기지 않은 피부에 더 큰 자극을 주는 것이기 때문에 결국에 내 피부에 좋은 영향을 미치지 않습니다.

2. 진정팩은 무조건 하기

화한 느낌이 들지 않는 자극이 적은 팩을 사용해서 성난 피부를 진정시키는 것이 필요합니다. 여유가 몇일 있다면 매일 진정팩을 해주시고, 약속 당일이라면 세안 후에 진정팩을 올려주세요.

단, 팩이 마를때까지 피부위에 팩을 올려두는 것이 아니라 15분 알람을 맞춰두고 팩을 씻어내거나 떼어내주세요.

3. 일찍 잠들기

여드름 빨리 없애는법에서 가장 중요한 것이 바로 일찍 잠들기 입니다. 저만 하더라도 피부 관리를 하기 이전에 12시나 1시에 자는건 기본이였고, 3-4시 즈음에 잠들었던 적도 많았었는데요.

피부재생을 촉진하는 성분이 밤 10시경 부터 나오기 때문에, 여드름 빨리 없애는법이 필요하신 분들은 밤 10시에 주무시는 것을 추천드립니다. 장기적으로도 도움이 될 뿐만 아니라 단기적으로도 여드름을 진정시키는데 굉장히 효과적 입니다.

4. 유분이 많은 화장품 피하기

여드름은 화장품의 영향도 받습니다. 여드름 위에 과도한 유분을 더 얹게 되면 모공이 막히면서 뾰루지 부위가 더 붉게 달아오르면서 크기가 커지게 됩니다. 그래서 가급적이라면 여드름이 나있는 피부에는 보습크림처럼 유분기가 가득 들어있는 화장품을 바르지 않는 것이 도움이 됩니다.

5. 술, 담배 줄이기

술과 담배가 피부에 좋지 않다는 것은 많은 사람들이 알고 있는 사실 입니다. 중요한 약속을 앞두고 있다면 그때까지만이라도 술을 마시지말고 담배를 자제하는 것이 큰 도움이 됩니다.

보통 술을 마시게 되면 기본 11시나 12시 넘어서 잠을 자게 되기 때문에 위에서 말한대로 일찍 숙면을 취하기 어렵게 되고, 빠르게 여드름 없애는 법을 실현하기 어려울 수 있으니, 약속일 당일까지만이라도 술과 담배를 자제하는 것을 권면해 드립니다.

6. 기름진 음식 줄이기

기름진 음식을 먹으면 우리 몸에 유분 분비량이 늘어나게 되고 모공이 막혀서 발생하게 된 여드름에도 좋지않은 영향을 줍니다. 지방이 많은 고기나 튀김 같은 기름진 음식 섭취를 줄여서 몸 상태를 좋게 유지해 주는 것 또한 여드름 빨리 없애는법에 큰 도움을 줍니다.

7. 기름종이 사용하기

마지막으로 피부에 올라오는 유분기를 적절하게 제거해 주는 것 입니다. 너무 완벽하게 유분을 다 닦아내면 우리의 피부는 건조하다고 생각하고 더 많은 유분을 만들어 냅니다. 그렇기 때문에 적당할 정도로 피부위에 올라온 유분들을 닦아내주어야 하는데요. 이 때 유용한 것이 자로 기름종이 입니다. 적절할 정도로 닦이는 내 피부에 알맞은 기름종이를 사용하면 큰 도움이 되니 항상 들고다니면서 사용하시는 것을 추천 드립니다.

이렇게 여드름 빨리 없애는법 7가지를 알아보았는데요. 오늘 말씀드린 이 방법들은 청소년기에 나는 사춘기성 여드름 뿐만 아니라 성인여드름과 좁쌀여드름에도 굉장히 효과적인 방법들이고 꾸준히 하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

중요한 약속을 앞두고 매끈한 피부를 만들고 싶을때 꼭 이대로 해보시기 바랍니다.

식이성 비염 해결방법

국민건강공단 — Mon, 27 Jul 2020 14:55:35 +0900

식이성 비염 해결방법

비염 환자의 경우 먼지와 황사가 심한 봄에 가장 고통을 많이 받으며 제일 어려운 시기 입니다. 하지만 식이성 비염의 경우에는 조금 경우가 다를 수 있는데요. 바로 음식을 먹을 때만 콧물이 흐르거나 비염증세가 보이기 때문입니다. 저는 알토란 프로그램에서 황사, 미세먼지 걱정없다 - 비염 탈출 특강을 들어보니 도움이 많이 됬는데요. 첫번째로 내가 식이성 비염이 맞는지 정확하게 짚고 가는 것이 필요하겠죠.

비염 자가진단

콧물이 자주 나고 코가 자주 막힌다

재채기를 자주 하고 코와 눈이 가렵다

입을 늘 벌리고 있고 입으로 숨을 쉰다

코를 수시로 후비고 코피가 난다

감기에 쉽게 걸리고 기침, 가래가 있다

눈 밑이 검푸르거나 다크서클이 심하다

기상 후 목소리가 잠겼다가 1-2시간 후 돌아온다

* 위 항목 중 2개 이상 해당한다면 비염이 의심됩니다.

비염의 원인은 빈번한 결핍 (면역 문제), 장 기능 장애 및 식사로 인한 코의 구조적 문제 때문 인데요.

감기가 아니라 콧물이고 콧물이 노랗다면 비염을 의심해야합니다. 비염의 갑작스런 증상은 재채기, 가래, 만성 피로 및 부주의이며, 집중력 상실의 이유는 뇌의 산소 부족으로 인해 코를 통해 숨을 쉴 수 없기 때문입니다.

비염의 종류

1. 알레르기성 비염

가장 흔한 비염은 알레르기 성 비염입니다. 심우진 이비인후과 전문의의 말에 따르면, 알레르기는 신체의 면역 체계가 특정 외부 자극을 딱히 이유없이 싫어한다고 이해 될 수 있습니다. 예를 들어, 꽃가루에 알레르기가있는 비염 환자는 콧물이나 재채기와 같은 면역 반응을 보일 수 있습니다.

2. 혈관성 비염

뜨겁거나 짠 음식에 반응하여 혈관을 특정 냄새로 확장시키는 비염

3. 식이성 비염

음식에 반응하는 비염

이렇게 세가지 비염 뿐만 아니라 부비동염 및 부종과 같은 다른 비염 증상은 코 구조의 이상으로 인해서도 발생할 수 있습니다.

코의 구조로 인한 질병은 코 중격, 부비동염 (부비동염) 및 부종의 곡률입니다.

유산균, 비타민 D 및 비염도 연구 중입니다. 많은 사람들이 꽃가루, 동물의 머리카락, 곰팡이 등으로 인해 알레르기 성 비염으로 고통 받고 있습니다. 알레르기 성 비염은 알레르기에 대한 면역 반응입니다. 쉽게 발생하면 아무런 이유없이 몸이 좋아하지 않는 질병입니다. 특정 자극에 놀란 몸은 같은 자극에 반응하게 되는데 이 원리가 바로 비염인 것 이죠.

일상생활을 하면서 보통은 문제가 되지 않지만 무언가를 먹을 때마다 콧물이 나는 경우라면 비염이 맞는지 아닌지 의심을 하게 되는데요. 이게바로 식이성 비염의 한 종류라고 할 수 있습니다.

유근피, 어성초 차 만드는 법

한방에 코를 마르게 해주는데 유근피와 어성초만큼 효과 있는 것이 없다고 하는데요.

유근피 15g, 어성초 15g을 물 1,2에 넣고 1가 될 때까지 끓인 후 하루에 1를 복용합니다

콧물이 있으면 유근피 어성초 차를 마시면 콧물이 마르게 됩니다.

또 다른 방법중 한가지로는 장우산으로 뒷목을 지압하는 것 인데요. 나이가 들면 목덜미가 뻣뻣해지기 때문에 목덜미를 부드럽게 풀어주는 것 또한 식이성 비염의 호전에 정말 큰 도움이 됩니다.

목 뒤에 우산을 놓고 좌우로 손가락 압력을 가하면 되는 아주 간단하고도 단순한 방법 인데요. 이 간단한 조치로 콧물이 마를 수 있습니다. 그렇기 때문에 식이성 비염 때문에 고생하시는 분들은 콧물을 마르게 하기 위해서 목뒤를 자주 마사지 해주시면서 이완시켜주실 필요가 있죠.

또 시중에 나와있는 약물을 활용하는 방법도 있는데요. 바로 스프레이를 뿌리는 것 입니다.

나이가 들면 과민 반응이 약해지고 주요 증상은 콧물입니다. 콧물을 제거하는 방법은 부교감 신경을 진정시키는 약물을 사용하는 것입니다. 혈관 비염과식이 비염은 음식을 먹을 때 흔히 나타나는 증상입니다.

음식을 먹을 때 나오는 식이성 비염의 콧물은 스프레이로 해결 될 수 있습니다. 병원에서 처방약을 받고 약국에서 구입할 수 있는데요. 비강 내 스프레이 (항콜린 성 비강 용제)로 콧물이 3-4 시간 동안 사라집니다. 일반적으로 하루에 두 번 스프레이하는 것이 비염을 개선해주는데 있어서 적절합니다.

식이성 비염 뿐만 아니라 다양한 비염의 종류와 자가진단법 그리고 어떻게 하면 식이성 비염이나 앓고 있는 비염을 완화시킬 수 있는지에 대한 방법들을 알려드렸는데요.

비염은 실제로 면역이나 코의 모양과 같은 것에 영향을 받아서 생기는 질환이다보니 한번 앓기 시작하면 평생 가지고 가시는 분들이 많습니다. 이럴때 일수록 관리를 꾸준히 잘 하셔서 비염을 완화시키고 그에 더해서 완치까지 기대할 수 있습니다.

구글 재팬주소가 필요할 땐

국민건강공단 — Fri, 24 May 2019 14:46:42 +0900

구글 재팬주소를 알아두어야 할 경우가 있는데 때때로 미국버전이나 일본버전으로 해서 검색도 하고 알아봐야 될 것들이 생기는 경우가 더러 있습니다. 하지만 구글에 일본어로 검색을 한다고해서 일본에서 보는 검색 부분이 뜨는 것이 아닙니다.

구글 재팬주소가 그 때 필요하게 되는데 바로가기 링크와 정상적인 사용을 할 수 있도록 도와주는 설정 방법을 말씀드리겠습니다. 아무거나 구글코리아 한국어버전 검색창에 검색어를 적고나면 구글 검색창 바로 아랫 부분에 설정과 도구버튼이 나옵니다.

거기서 설정을 누르고 언어를 선택해서 일본어로 등록을 해 주어야지만 구글 재팬주소를 정상적으로 이용할 수 있습니다.

일본어는 한국어로 일본어라고 기재되어 있지 않고 한자어로 일본어라고 적혀 있는데 그 부분을 클릭해서 체크하신 다음에 아랫쪽의 저장버튼을 누르시면 됩니다.

그 다음으로 검색창에 검색을 하면 정상적으로 구글 재팬주소가 뜨고 일본의 검색노출이 되는 것을 확인하실 수 있습니다.

메디게이트 Doctor 바로가기

국민건강공단 — Thu, 23 May 2019 19:20:02 +0900

메디게이트 Doctor 라는 의사 커뮤니티 사이트가 있는데 대표적으로 의료뉴스들에서부터 구인구직 그리고 병원 개원과 임대 또는 분양과 연수강좌와 같은 다양한 부분들에 대해서 알아볼 수 있습니다.

메디게이트 Doctor은 대표적인 의사커뮤니티로 잘 알려져 있는데 다양한 뉴스거리나 이벤트 그리고 진행중인 강좌라던지 캠페인, 심포지움이나 연수강좌 등등의 혜택들을 확인할 수 있도록 되어 있었습니다.

특히 저는 그 중에서도 가장 시선이 가고 흥미로웠던 것이 바로 메디게이트 뉴스란인데 병원신문이다보니 조금 더 명확하고 자세한 이야기들이 실려있는 것을 확인할 수 있었습니다.

예전에는 그렇지 않았지만 요즘은 시대가 시대이다보니 살면서 한두번 정도는 병원에 입원을 하기도 하고 또는 수술이나 시술등을 받게 되는 일이 잦을 수 밖에 없는 추세입니다. 건강하려고 조심을 하고 관리를 한다고 해도 어느정도의 병원행은 이 세상을 살아가면서 어쩔 수 없는 부분중의 한가지입니다.

의사분들이 전문적으로 사용하는 메디게이트 Doctor 사이트를 통해서 해당 정보들에 대해 조금 더 빠르고 손쉽게 그런 정보들을 얻을 수 있다는 것이 정말 좋은 것 같습니다.

유디덴탈잡 사이트에서 치과 구인구직하세요!

국민건강공단 — Thu, 23 May 2019 10:59:50 +0900

유디덴탈잡은 국내외의 치과들을 상대로 한 구인구직 홈페이지 입니다. 치위생사나 간호사 또는 의사분들이 유디덴탈잡 사이트를 통해서 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

유디덴탈잡에서는 치과의사와 아르바이트 그리고 치과 위생사와 경력직 코디네이터 그리고 간호조무사와 정규직 또는 웹디자이너와 해외근무 매니저, 네트워크 홍보산업 등등의 다양한 부문들에서 사람을 모집하는 편 입니다.

나에게 알맞은 채용공고를 정확하게 확인할 수 있도록 1차지역과 2차지역 그리고 3차로는 직종 세분화되어 있는 부분까지 함께 검색을 해서 알아볼 수 있도록 되어 있어서 좋았으며 현재기준 전체 채용정보로는 1032건이 올라와 있었고 그 이외의 전체 이력서로는 102건이 업로드 되어 있는 것을 확인할 수 있었습니다.

그에 더해서 채용정보와 인재정보 그리고 채용등록과 이력서 등록란이 세분화 되어 잘 나뉘어져 있어서 보다 편리하게 사이트를 이용할 수 있다는 점이 큰 장점인 것 같습니다.

유디치과와 유디 간호학원등이 추가로 있었는데 페이 닥터나 페이 원장님을 모시고 또는 보철 일반진료가 가능한 치과 의사분도 유디덴탈잡에서 별도로 모집을 하고 있었는데 다양한 부분에 대해서 알맞은 일자리 얻으시기를 바랍니다.

관계후 배앓이 증상이 나타난다면?

국민건강공단 — Wed, 22 May 2019 10:34:10 +0900

관계후 배앓이 증상 때문에 곤혹을 치르시는 여성분들이 계시는데 관계후에 왜 이러한 증상들이 나타나는 것인지 관계후에 궁금할 수 밖에 없는 것 같습니다. 배앓이는 관계를 할때 너무 장시간 하거나 과하게 해서 자궁에 무리가 가게 되면 관계후에 갑자기 일어날 수 있는 증상입니다.

관계를 가질때에 이런 후폭풍같은 배앓이 통증을 겪지 않기위해서는 관계중에 신경을 쓰고 조심을 할 필요가 있는데 본인의 몸에 무리가 되지 않는 선에서 관계를 가지시는 것이 관계후에 갑작스럽게 닥칠 수 있는 불편한 배앓이 증상 예방에 많은 도움이 됩니다.

관계후 배앓이가 계속해서 지속된다면 관계후에 자궁내에 특정한 문제가 생겼을 수 있다는 점을 생각해서 병원으로 방문을 하거나 조금 더 정밀하게 배앓이 원인을 알아내기 위해서 관계후 본인의 몸을 꼼꼼하게 살펴보시는 것이 그 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다.

관계후에 이렇게해서 계속 배앓이 증상이 나타나는 때에는 보통 보면 임신을 했거나 그게 아니라면 관계시 자궁안에 상처가 생기면서 출혈이 나고 관계를 가질때 그 상처부분이 쓸렸었던 것이 배앓이 증상으로 다시금 관계후 나타나게 된 것일 수 있습니다.

이렇게 관계를 함에 있어서 추 후에 배앓이 등의 이상 증세들이 발생하지 않도록 주의를 기울일 필요가 있는데 관계후에도 특히 유의를 하셔야 합니다. 기존에 자궁내에 염증이 있을 때에도 배앓이 증상이 나타날 수 있는데 관계후에 정확하게 어떤 부분들 때문에 이런 배앓이가 생기게 된 것인지에 대해 꼼꼼하게 배앓이 원인에 대해서 점검을 해볼 필요가 있음을 알려드립니다.

배그 패치 노트 배틀그라운드 신규 변동사항 총정리!!

국민건강공단 — Tue, 23 Apr 2019 00:52:10 +0900

배그 패치 노트 배틀그라운드 신규 변동사항 총정리!!

배그 패치 노트가 또 한번 업데이트 되면서 많은 분들이 이번에는 또 어떤 좋은점이 생겼고 기존의 것들에 어떠한 변동이 생긴 것인가 하는 부분에 대해서 많이들 궁금해 하시고 계십니다. 오늘은 배그 패치노트와 배틀그라운드 신규 변동사항들에 대해서 총정리하는 글을 작성해봅니다.

기존에 있던 무기와 전장 그리고 시스템을 보수하는 경향의 업데이트들을 위주로 해서 진행이 되었습니다.

이제 무기별로 특정한 마일스톤을 달성하게 될 경우에는 무기별로 등급을 매길 수 있는 무기 마스터리 시스템이라는 것이 오픈된다고 합니다.

들격과 저격소총 그리고 산탄총과 기관단총, 경기관총, 지정사수소총, 권총, 기타 무기로 나뉘어져 있는 것을 확인할 수 있었는데 세분화 되어서 진행을 할 수 있다는 부분이 개인적으로 굉장히 큰 메리트로 다가왔습니다.

내가 사용한 무기를 얼마나 잘 사용했는지 한번에 이해할 수 있도록 무기별 레벨을 확인할 수 있습니다. 그에 더해서 그에 따른 보상들까지 받을 수 있는 시스템이라고 합니다.

100레벨이 만렙이고 로비에 새로 만들어져 있는 마스터리 탭에서 나의 무기 사용정보와 지난매치결과 그리고 여태까지 획득을 한 보상들을 모두 확인할 수 있습니다.

그에 더해서 매치를 통해서 미스터리 XP를 획득하게 되면 무기 마스터리의 레벨을 별도로 쭉쭉 상승시킬 수 있다고 하는데요.

레벨 달성에 따른 보상은 아주 다양하게 마련이 되어 있다고 합니다. 5레벨을 단위로 무기별로 레벨을 달성할 때마다 무기에 장착이 가능한 악세사리인 참이 주어집니다.

일정 레벨 이상을 달성하게되면 해당 총기의 옆에 참을 달아서 뽐낼 수 있다는 것 인데요. 쉽게 이해를 하자면 우리가 일반적으로 가방이나 소품들에 다는 뱃지정도로 생각을 하시면 좋을 것 같습니다.

실제로 전투를 할때 상대방이 총기에 미니언노운 참이라도 달고 있다면 사실 그만큼 잘하고 경력이 많다는 사실이기 때문에 주의를 할 필요가 있겠죠. 그렇게 상대의 총기를 보고도 어느정도의 수준인지를 간단하고 빠르고 쉽게 가늠을 할 수 있다는 것 또한 장점이라면 장점이라고 할 수 있을 것 같습니다.

그에 더해서 10레벨 단위로 무기별로 레벨을 추가적으로 달성을 할 때마다 그에 상응하는 엠블럼도 추가적으로 획득이 가능하다고 하는데요. 각 티어마다 주어지는 엠블럼을 조금 더 쉽게 확인하실 수 있었으면 하는 마음에 사진을 통해서 빠르게 확인하실 수 있도록 준비를 해보았습니다.

레벨이 높아지면 높아질 수록 엠블럼의 문양이 점점 더 고급스러워지고 복잡해지는 데요. 그렇기 때문에 조금 더 쉽고 빠르게 구별을 할 수 있어서 좋다는 장점이 있는 것 같습니다.

매치 도중에 무기와 관련된 특정 조건들을 달성하게 되면 매달을 획득할 수 있다고 하는데요. 각 메달의 경우에는 중복적으로 계속해서 획득을 할 수 있을 뿐만 아니라 내가 그 부분에 대해서 몇번까지 달성을 했는가 하는 것도 확인할 수 있습니다.

메달을 얼만큼이나 획득을 했는가 하는 것은 곧 그 총기 자체의 업적이 되고 내 경력과 실력이 될 거라는 추측을 할 수가 있는데요. 이제부터는 내가 어떤 무기를 얼마나 잘 쓰고, 얼마나 자주 사용하고 주로 사용하는가 하는 부분에 대해서도 명확하게 나타날 것이라고 추측을 해볼 수가 있겠습니다.

그에 더해서 추가적으로 무기 마스터리에 대해서 더더욱 자세히 분석하고 알아보고 싶으신 분은 무기 마스터리 개발일지를 확인하시면 된다고 하는데요. 그 부분 또한 추후에 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다.

서브웨이 꿀조합 HAT 꿀팁!

국민건강공단 — Fri, 19 Apr 2019 11:45:29 +0900

서브웨이 꿀조합 HAT 꿀팁!

안녕하세요 여러분. 서브웨이 꿀조합 HAT 꿀팁을 가지고 왔는데 많은 분들께 도움이 되셨으면 하는 바램을 담아서 정성스럽게 글을 적어봅니다.

써브웨이 가시려고 하시는 분들은 꼭 참고하셔서 같은 비용이라고 하더라도 더 찰지고 맛있고 건강한 샌드위치를 드실 수 있었으면 하는 마음입니다.

가장 먼저가면 빵 종류부터 선택을 해서 고르게 되는데 허니오트와 파마산 오레가노 그리고 플랫브래드와 위트, 화이트, 하티 이탈리안으로 나뉘어 지는데요.

저는 SUBWAY 마니아분들이 많이 선호하신다고 해서 저는 플랫 브래드로 먹어봤었는데 가루가 많이 떨어져서 개인적으로 다음번에 가면 화이트나 하티이탈리안 정도로 먹고 싶습니다. 만약에 어른분하고 같이 방문하게 된다고 하면 위트를 추천드리고 싶기도 하고 말입니다.

클래식과 프레쉬 그리고 라이트와 프리미엄, 아침메뉴 순으로 나뉘는데 클래식이 가장 무난하고 먹기 좋다고 합니다. 대표적인 메뉴로는 이탈리안 비엠티와 비엘티 그리고 미트볼과 햄 정도가 있고 이 메뉴들에 추가로 원하는 것들을 더 얹어서 먹을 수 있다는 부분에서 참 좋은 것 같습니다.

서브웨이 꿀조합을 살펴보니까 로스트 비프에서부터 써브웨이 멜트 그리고 치킨베이컨랜치와 로스트치킨, 터키 베이컨 아보카도 등 다양한 메뉴들을 만나볼 수 있었는데요.

어디에 어떤 소스를 곁들여서 먹으면 더 맛있고 좋은지에 대한 부분까지 상세하게 기재해 두었으니 그대로 따라 드셔도 좋고 아니면 기호에 따라서 약간씩 변경하셔서 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

소스에는 마요네즈와 핫칠리, 스위트 어니언, 바베큐, 허니머스타드, 머스타드, 샤우스 웨스트 등이 잘나간다고 하는데요.

특히나 베스트이자 기본 괜찮은 메뉴로 유명한 써브웨이 클럽같은 경우에는 허니머스타드 소스와 바베큐 소스를 곁들여서 함께 먹으면 더 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

아보카도를 추가로 얹어서 먹어도 좋고 그게 아니라면 더블치즈나 야채 없이 이것만 달라고 요청을 해도 꽤냐 조합이 좋다고 하는데요. 개인의 기호에 따라서 약간씩 다를 수 있기 때문에 대표적인 꿀조합인 메뉴들을 몇가지 사진을 통해서 알려드립니다.

그리고 많은 직장인들이 바쁘게 움직이고 간단하게 먹으려고 하는 아침메뉴의 경우에는 스테이크 에그 치즈와 블랙 포레스트햄 에그 치즈 그리고 웨스턴 에그치즈, 베이컨 에그치즈가 함께 있었는데요.

이 외에도 더 다양하고 많은 종류가 있었지만 대표적인 것들로는 이 4가지가 유명하고 잘 알려져 있습니다. 그런데 보니 아침메뉴에는 에그와 치즈 부분이 거의 필수적으로 들어간다고 보면 좋을 것 같네요.

햄과 참치, 씨푸드, 베지, 에그마요 등등 사람마다 원하는 종류가 다 다르고 맛있게 여기는 부분이 약간씩 차이가 있기 때문에 이런 것들이 생겨난 것 같은데요.

가보면 정말 많은 종류들에 어떻게 해야할지 고민부터 하게 되는 경향이 참 많은편인데 이 포스팅을 통해서 고민하지 않고 미리 결정하셔서 가시는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

특히 괜찮았었던 부분중의 한가지는 칵테일 새우가 5마리 들어가는 통새우 샌드위치에 아보카도를 얹고 깔끔하고 코가 뻥 뚫리는 와사비 소이소스를 곁들인 다음에 먹으면 더 좋다고 하는데요. 특히나 새우를 더블업으로 해서 1,700원만 추가로 지불하면 5마리를 더 얹어준다고 하니까 참고하시면 좋을 것 같습니다.

닥터프리즈너 시청률 몇부작 인물관계도 실시간 보기

국민건강공단 — Sun, 14 Apr 2019 18:05:25 +0900

닥터프리즈너 시청률 몇부작 인물관계도 실시간 보기

믿고보는 남궁민씨와 최근 스카이SKY캐슬에서 차민혁 역으로 활약을 펼쳤던 김병철 배우분, 그리고 권나라씨와 최원영씨등의 배우들이 대거 출연하는 닥터프리즈너 시청률은 과연 어느정도나 될까? 궁금해하시는 분들이 많습니다.

오늘은 그런 부분들을 수집해서 닥터프리즈너 시청률 몇부작 인물관계도과 같은 부분에 대해서 함께 살펴 볼 텐데요.

기획 의도를 상세하게 확인할 수도 있었는데요. 제가 직접 확인을 해 본 결과를 말씀 드리도록 하겠습니다.

처절한 복수극이나 목숨을 담보로 하는 메디컬 드라마가 아니라 나이제라는 유능한 의사가 황금인맥들이 넘치는 교도소를 편법이라는 형 집행정지로 철저하게 이용해서 가진자들에게 무너뜨리는 통쾌한 복수극이라고 합니다.

처음에 보면서 청각장애인이라서 수화를 하는 부부가 죽음에 이르렀기 때문에 그에 대한 복수를 하기 위해서 저 길을 걷고있는게 아닌가 하는 생각을 했었는데 기획의도를 이렇게 읽어보고 나니까 만들어진 의도 자체가 생각했던 것보다 더 의미깊고 스펙타클한 게 아닌가 싶습니다.

닥터프리즈너 인물 관계도 인데 사진을 클릭하시면 원본 사이즈로 크게 확인을 하실 수 있습니다. 공식적으로 내어두신 인물관계도라서 보다 정확하고 또 한눈에 보기 좋은편이라 그 무엇보다 좋은 것 같습니다.

닥터프리즈너 시청률 몇부작 인물관계도 중에서 가장 먼저 시청률이 어느정도 나오는가 하는 부분을 직접 살펴보니 현재 기준 14.7%로서 같은 동시간대 방영 드라마인 빅이슈와(3.3%) 더 뱅커(5.2%)에 비해서 대략적으로 10% 정도나 높을 정도로 현재 월요드라마 중에서도 독보적인 1위에 자리매김하고 있었습니다.

확실히 짱짱한 배우군단이 등장하기도 했고 의학 드라마에 흥미를 유발시킬만한 소재들이 대거 들어있기 때문에 그만큼 상향세를 타고 있는게 아닐까 하는 생각이 드는데요. 나이제역의 남궁민씨와 한소금역의 권나라씨를 중심으로 해서 돌아가는 이야기 인데 단순한 국내외의 러브스토리 드라마들보다 훨씬 더 흥미진진하고 재미있는 것 같습니다.

1회, 2회, 3회, 4회, 5회, 6회, 7회, 8회, 9회, 10회, 11회, 12회, 13회, 14회, 15회, 16회, 17회, 18회, 19회, 20회, 21회, 22회, 23회, 24회, 25회, 26회, 27회, 28회, 29회, 30회, 31회, 32회 마지막회 결말까지 해서 총 32편으로 편성이 되어 있는데요. 아직 끝날때 까지 끝난것이 아니기 때문에 어떤 내용으로 어떻게 이어질지가 궁금해질 따름입니다.

이 시점에서 간단하게 지금까지의 줄거리를 말씀 드려보는 걸로 하겠습니다. 한 남자가 도로한복판에 야구방망이를 들고 나타나는 것에서 부터 이야기가 시작되는데요.

이 남자의 이름은 이재환, 태강그룹의 둘째아들이면서 상무입니다. 하지만 상무라는 직함보다 시청자들에게 더 잘 다가오는 것은 망나니 중의 최상급인 망나니 입니다. 태강그룹 보직인사에서 제외되어 화난 상태인 재환에게 하필 잘못 걸리게 된 청각장애인 부부가 있었는데요.

도로 한복판에서 갑자기 말다툼이 일어나게 되고 야구방망이로 그 청각 장애인 부부의 트럭을 계속해서 가격합니다. 그러다 어머니의 전화가 오고 야구배트를 내려놓는 재환.

솔직히 내려 놓길래 그냥 보내주는 줄 알았는데요. 지나가면서 자신을 쳐다보면서 지나가니 째려보면서 지나간다고 생각을 하고 그에 화가나서 차량으로 재환은 추격전을 벌이기 시작합니다. 이 부분을 볼때는 제가 다 심장이 쫄깃하고 정신이 없더라고요.

그리고 그 남자를 걱정하는 태강그룹 첫쨰아들이자 총괄본부장인 형 이재준.

위의 사진에 있는 남자가 바로 재환 입니다.

비가 추적추적 내리고 있는 날 위험하게 운전하는 동생이 다칠까봐 걱정을 하는 형이 아니라 말 그대로 혹여나 죽지 않고 다친 상태로 있을까봐 걱정을 하는 형이였는데요.

자신의 동생이 죽었으면 하는 마음에 사고를 위장한 범죄를 지시하게 됩니다. 가족끼리 해도해도 너무한다 싶기도 한데 금전적인 문제가 영향을 미치게 되면 이런가 봅니다. 이 부분을 봤을때 두 형제의 사이가 그리 좋아보이지는 않네요.

그리고 형이 보내준 킬러에게 죽을 뻔 했지만 다행스럽게도 가까스로 상황을 벗어나서 생명을 연장을 하게 되는 동생. 하지만 본인이 상황을 벗어나면서 그 뒤에 있었던 청각장애인 부부에게 큰 문제가 생기게 됩니다.

단순히 두 형제의 권력암투 다툼 때문에 예기치 못하게 급작스런 사고를 당하게 되면서 죽음을 무릎쓰게 된 청각 장애인 부부와 그 뱃속에 있는 아이.

그리고 그 참사를 당하게 된 부부와 연이 맺어져 있었던 천재의사 나이제가 복수의 칼을 갈게 되는데요. 물론 이 부부 뿐만이 아니라 이래저래 복합적인 문제들과 요소들이 결합되면서 나이제의 어머니도 돌아가시게 되고 복수의 칼날을 갈게 되는데 앞으로의 스토리는 얼마나 더 흥미진진 할 것인지 기대가 됩니다.

닥터프리즈너 마지막회 결말인 32화는 2019년 06월 06일에 방영될 예정인데요. 사실 개인적으로 결말과 다음 이야기가 너무 궁금해서 얼른 끝이 났으면 하는 바램도 있지만 반대로 끝이 나고나면 아쉬울 것 같다는 생각에 계속해서 이어졌으면 하는 바램도 큰 것 같습니다.

2019 락페스티벌 스트레스 풀고오기

국민건강공단 — Tue, 19 Mar 2019 21:48:56 +0900

2019 락페스티벌 일정이 공개되어서 많은 분들에게 이슈거리가 되고 있습니다. 저는 오늘 그 중에서도 두가지 일정을 소개하고자 합니다. 이번 포스팅이 많은 도움이 되셨으면 합니다.

2019 락페스티벌 중에서도 인천의 펜타포트 락페가 유명한 것으로 알려져 있는데 매년 7월 초에서부터 8월말 안에 송도 달빛축제공원에서 인천광역시의 주관하에 진행이 되는 유명한 행사 입니다.

여기에는 국내의 유명한 가수들을 포함한 뮤지션들과 해외에서 유명하다고 이름을 날리고 있는 해외 유명 뮤지션들까지 참가를 하는데 매년 라인업이 워낙에 화려하고 성대하다보니 많은 이슈가 되고 화젯거리가 되는 것 같습니다.

올해는 아직까지 라인업이 공개되지 않아서 많은 궁금증을 일으키고 있는데 작년의 경우를 살펴보자면 2018년도에는 자우림과 데이브레이크 그리고 혁오와 피아, 스타세일러, 후바스탱크, 로맨틱펀치, 마이크 시노다, 나인인치네일스, 마이블러디발렌타인 뿐만 아니라

잔나비, 선우정아, 글렌체크, 랜드오브피스, DTSQ, 크래쉬, 아이엠낫, 해머링, 칵스, 크로스페이스, 사우스카니발, 라이프 앤 타임, 새소년, 아도이, 문댄서즈, 크루셜스타, 알포나인틴, 허니페퍼, 세이수미, 앤플라잉, 김페리, 다브다, 웨터, 신세하, AASSA, 라이엇 키즈, 맥거핀, 키썸, 스닉스톤즈 등의 아주 다양하고도 많은 연예인 들이 총 출동을 했었습니다.

이름을 하나하나 모두 언급하기에도 벅찰만큼 많다는 것이 놀랍기도 합니다.

뿐만 아니라 이번 동두천록페스티벌도 준비중에 있다고 하는데 이 행사는 매년 8월에서 10월 중에 동두천시 종합 운동장에서 개최가 됩니다.

부산에서 개최되는 2019 락페스티벌과 동일하게 대한민국에서 대표적인 록 축제라고도 할 수 있을 정도로 유명한 행사인데요. 그렇기 때문에 경기도의 대표적인 관광축제로도 잘 알려져 있다고 합니다.

동두천록페스티벌은 한국에 있는 락음악의 성지라고 불리울 정도로 규모가 크고 오래되었는데 실질적으로 잘알려져 있는 부산의 락페는 2000년도에 처음으로 개최가 되었다고 한다면 동두천 락페같은 경우에는 그보다 1년 앞선 1999년도에 생성되어서 지금까지 그 명맥을 계속해서 유지해오고 있으니 대한민국의 대표적인 록축제라고 해도 전혀 손색이 없을 것 같았습니다.

가장 큰 축제중에 동두천과 부산에서 열리는 2019 락페스티벌이 포함되어 있는데 그런것을 보면 참 뿌듯하기 그지 없는 것 같습니다.

부산락페와 동일하게 국내에 있는 실력이 좋은 신인밴드를 추가로 발굴해내기 위해서 나이나 연령대별로 초등학생과 중학생 그리고 고등학생과 대학생에 이어 일반인까지 나뉘어서 락밴드 경연대회가 행사일정 중간에 개최 된다고 합니다.

그로 인해서 무대에 참가할 팀을 선정하고, 일반 시민임에도 불구하고 무대를 장악하면서 함께 즐기고 떠들 수 있는 좋은 기회이지 않나 싶은 생각이 듭니다.

입장료 또한 부산과 동일하게 무료로 진행이 되고 있기 때문에 더 좋고 말입니다. 올해 록페에 방문해서 그동안 쌓여있었던 스트레스들을 있는대로 가득 풀고 오시기 바랍니다.

보건증 유효기간 염두에 두세요!

국민건강공단 — Tue, 5 Mar 2019 21:20:35 +0900

보건증 유효기간 염두에 두세요!

엑스레이는 필수로 촬영을 하고 대변검사 또는 혈액채취를 통해서 나의 건강 상태를 확인한 다음에 발급되는 것으로 건강진단결과서라고도 불리우는데 식품위생 분야 종사자의 건강진단규칙에 따라서 검진 및 판정일과 검진항목, 결과, 면허번호, 진단의사까지 모두 상세하게 기재되어서 발급 됩니다.

하지만 일회성으로 한번만 받고나면 끝이 나는것이 아니라 보건증을 발급받았다고 해도 유효 기간이 있는데 그렇기 때문에 필히 확인하셔서 기억해두셔야만 합니다.

보건증 유효기간은 종이가 발급되고부터 1년까지이고 그 기간이 지나기 전에 확인을 하셨다면 갱신이 가능하고 1년이라는 유효 기간이 지나버렸다면 다시금 보건소나 대학병원으로 방문을 해서 재차 검진을 받은 후에 보건증 재발급을 받아야 합니다. 보건증 발급 방법 같은 경우에는 대학병원 또는 근처의 보건소에 본인 확인이 가능한 신분증 (학생이라면 청소년증, 학생증)을 지참 후에 방문하셔서 정밀검사를 받으신 다음에 적합 판정이 나면 건강진단 결과서라는 것을 발급해 줍니다.

예전에는 비용이 1부 발급 당 1,500원이였었는데 요즘은 가격이 올라서 1부 발급당 3,000원을 지급해야 되고 검진일자로 부터 공휴일제외 평일기준 4일에서 5일정도 소요가 되니 넉넉잡아 시간계산을 하시고 필요한 날짜 이전에 미리 발급요청을 하시는 것이 필요 합니다.

G-health 지헬스 사이트에서 보건증을 인터넷으로 발급을 할 수도 있게 되어 있었는데, 1차적으로 검진을 받고 오신 분에 한해서 발급이 가능하니 그 점 참고하시기 바랍니다.

온라인 민원서비스 > 제증명발급 란으로 들어가서 받으면 되게 되어 있었는데 일부 보건기관을 제외하고서 개인의 건강 진단서 또는 건강진단결과서 (보건증), 예방접종 증명서 이렇게 3가지의 종류를 온라인을 통해서 받아볼 수 있다고 합니다. 하지만 발급을 받으려고 하는 경우에 컴퓨터 내에 공인인증서가 있어야 가능하다고 하니 이 점 또한 유의하셔야 할 것 같습니다.

보건증을 받으셨다고 하면 유효 기간이 그 안에 적혀 있는데, 보건증 유효기간이 적혀있는 날짜가 현재의 날짜보다 과거라면 다시 보건소나 지정된 대학병원으로 들려서 재검사 후에 재발급을 받아야 합니다.

이상으로 보건증 유효기간에 더해서 발급방법과 가격, 비용, 재발급 등등 다양한 방법들에 대해서 함께 알아보았는데 지금 보유하고 계신 서류가 있으시다면 보건증 유효기간 꼭 다시한번 확인하고 염두에 두시고 유효 기간이 아직 지나지 않았다면 갱신요청을 하시기 바랍니다.

화병 자가진단 :: 화병의 원인과 증상

국민건강공단 — Tue, 4 Sep 2018 10:12:55 +0900

화병은 한국 문화에서 발생되는 특별한 병이라고 외국에서 정의를 하고 있는데요. 이 병은 "참는것이 미덕이다" "참는자가 이긴다"와 같은 한국 특유의 문화 때문에 생기는 일종의 정신의학적 증후군이라고 합니다. 그렇다면 오늘 포스팅에서는 함께 화병 자가진단을 해보는 시간 뿐만 아니라 화병의 원인과 증상들을 세세하게 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

외국에서는 화병의 원인이 되는 이러한 한국 문화와 고질병인 화병에 대해서 정말 독특하게 여기고 있다고 하는데요. 화병의 원인으로 그 사람이 내향적이기 때문에 걸린다는 말이 있던데, 한국 문화 자체의 영향 때문인지 사실 내향적인 것과는 전혀 상관없이 많은 사람들이 걸리는 증후군 중에 한가지라고 합니다.

자신의 성격이 내향적이던 외향적이던 간에 이 사회 자체가 사장한테 옳은말 할 수없고 상사들 눈치봐야하고 또 학교는 학교대로 그렇고, 집에 오면 아내에 남편에 부모님과의 관계에서 그렇게 해야하고 하다보니 어쩔 수 없는 노릇인 것 같습니다. 아무리 본인이 바로 내뱉는 성격이라고 하더라도, 상사나 자신보다 높은사람에게 그렇게 하면 예의없다거나 사회생활 못한다면서 먹고 살기 힘들어지는 세상이기 때문이죠.

이 내용에 대해서 공감이 되지 않으시나요?

화병의 증상들은 정말 다양하게 있는데요. 그 중에서도 속에서 열이 훅훅 오르는 느낌이 들면서 계속해서 깊은 한숨이 나오고, 커다란 돌덩이가 가슴위를 누르고 있는 것 같은 답답한 느낌을 받는다고 하는데요.

그렇기 때문에 무언가를 하려는 의욕도 떨어지고 허무하다는 생각만 들면서 심각하게는 우울증에 자살충동까지 느끼게 된다고 합니다. 뿐만 아니라 화가 속에 들어차게되는 화병의 증상 중에서 불면증이나 가슴통증을 유발시키는 경우도 있는데요. 그렇기 때문에 내 속의 스트레스와 화를 잘 다스리는 것이 정말 필요하다고 생각됩니다.

저도 마찬가지로 홧병이 있는데 최근 스트레스를 많이 받음으로 인해서 신경이 한껏 예민해져 있었거든요. 내가 생각해도 기분 좋을때는 그냥 웃고 넘어갈 수 있었던 일들도 하나하나 다 넘어가지 못하고 화가나고 짜증이 나고, 나는 성격이 왜이러지 싶어 눈물도 나고 우울감에 한껏 휩싸여있었습니다. 매번 느끼는 거지만 화병의 증상은 정말이지 다양한 것 같습니다. 그래서 더더욱 화병 자가진단을 어렵게 느끼시는 분들도 많이 생겨나고 있고 말입니다.

하지만 화병 자가진단 이후에 한국인이기 때문에, 나라의 정서상. 나라의 문화상. 어쩔 수 없이 앓는 전 국민의 증후군이라는 것을 제가 알게 된 이후부터는 우울감에 한껏 휩싸여 있는 그 빈도가 급격하게 줄어들게 되었고 여행을 자주간다던지 하는 식으로 내 몸과 정신이 스트레스를 받아 온 만큼 힐링을 할 수 있도록 잦은 휴식을 취했습니다.

이 글을 읽고계신 화병 증후군을 앓고있는 여러분도 본인을 너무 몰아붙히지 마시고, 내가 아니여도 된다~ 내가 아니여도 이 세상은 돌아가고 회사는 돌아가고 집은 돌아간다는 생각으로 조금 더 여유롭게 살아가시는 것은 어떨까 하는 바램입니다

조현병 치료법 치료방법 알아보기

국민건강공단 — Mon, 3 Sep 2018 14:08:14 +0900

- 조현병 치료법

그렇다면 조현병의 치료법중에는 어떤 것들이 있을까요?

보통 40대 이상의 사람들에게 많이 발생한다고 하는데요. 아주 간혹 어린아이들에게 나타나는 경우도 있다고 합니다.

40대이던 20대, 10대이던 간에 조현병의 경우에는 빠른 발견과 빠른치료를 하게되면 호전 또는 완치가 될 가능성이 굉장히 높다고 하는데요. 그렇기 때문에 조현병 치료법으로 최대한 지체없이 빠른 치료를 받는 것이 조현병의 완치 가능성을 높이는데 도움이 됩니다. 완치가 되지 않으면 사회생활을 하기에 거의 불가능하기 때문에 최대한 완치에 가까운 판정들을 받아내어야 하는 것이죠.

그 중에서도 약물치료가 가장 효과적이고 꼭 해야할 조현병의 치료법으로 꼽히고 있는데요. 첫 발병 후에 2년 동안 약물을 통해서 유지치료를 진행해야 합니다. 그런데 중간중간 처방받아 온 약을 빼먹는다던지 병원을 일시적으로 중단하게되면 재 발병을 할 위험이 아주 높은데요.

치료중 2번 이상 재발병을 할 경우에는 5년 이상의 장기적인 유지치료가 필요하게 됩니다. 그렇기 때문에 가능한한 첫 발병 후 2년 안에 바짝 약물을 투여하고 완치판정을 받아내는 것이 정말 중요합니다. 그렇지 않으면 조현병이 만성화 되게 될 수 있는데요. 그렇게 되면 장기적으로 사회생활을 하기 힘들 뿐만 아니라 병 자체를 고치게 될 수 없을지도 모릅니다.

조현병을 앓고 있는 사람들의 경우에는 일반인들보다 15년 정도 수명이 짧다고 하는데요. 그렇기 때문에 건강하게 오래 살기 위해서는 2년 동안의 꾸준한 약물복용을 통해서 조현병 완치판정을 얼른 받아내는 것이 그 무엇보다 중요하지 않을까 하고 생각됩니다.

< 관련 글 더보기 >

1. 조현병이란? 정신분열증 자세히 알아보기

2. 조현병 증상과 원인 한번에 알아보기

3. 조현병 치료법 치료방법 알아보기

조현병 증상과 원인 한번에 알아보기

국민건강공단 — Mon, 3 Sep 2018 13:55:25 +0900

- 조현병 증상

조현병의 증상을 살펴보기에 앞서서 조현병은 우리의 뇌에 나타나는 질병 입니다. 뇌는 많은분들이 알고계시다시피 우리 몸의 모든 기능들을 조절하는 기관인데요. 그렇다보니 아주 여러가지로 다양한 증상들이 나타날 수 있다고 합니다.

조현병의 다양한 증상들 중에서도 가장 많이 나타나는 몇가지의 조현병 증상들을 살펴보자면, 모든 사람들이 나를 보고 비웃는다고 생각을 한다거나 국가기관이나 어떠한 팀이 자기를 24시간 감시하고 따라다니면서 자신이 현재 하고있는 그 모든 행동들을 지켜보고 있다고 생각을 할 수도 있습니다.

뿐만 아니라 환시, 환청 과 같은 환각증상을 보이면서 혼잣말을 중얼거리거나 하는 경우도 다반사 입니다. 주로 비합리적이고 괴이한 망상들을 한다고 하는데요. 주변에서 아무리 아니라고 말을 한다 하더라도 이미 조현병 환자는 해당 망상에 대해 굳건한 믿음을 가지고 있기 때문에 어쩔수가 없다고 합니다.

- 조현병 원인

그렇다면 조현병의 원인은 무엇이라고 생각하시나요? 조현병의 다양했던 증상들과 마찬가지로 조현병 원인 또한 그 이유가 굉장히 다양하다고 하는데요.

뇌의 생화학적인 이상 즉 도파민과 세로토닌이라는 신경전달 물질의 분비에 문제가 있다거나 이 두가지 신경전달 물질의 불균형 때문에 조현병이 생길 수도 있다고 합니다. 뿐만 아니라 유전에나, 환경적인 요인, 심리적인 요인등등의 이유도 있을 수 있고, 사춘기때 뇌의 발달이 잘못되게 되면 조현병으로 번질 수 있다고 하네요.

특히 심리적인 요인이 조현병의 원인으로 크게 작용한다고 하는데요. 성장하면서 또는 생활하면서 심리적으로 불안정하게 될 경우에 발생을 할 가능성이 가장 높다고 하니 조현병을 앓고있는 환자들만이 아니라 사회적으로 신경을 써야하는 부분이 아닐까 싶습니다.

< 관련 글 더보기 >

1. 조현병이란? 정신분열증 자세히 알아보기

2. 조현병 증상과 원인 한번에 알아보기

3. 조현병 치료법 치료방법 알아보기

조현병 이란? :: 정신분열증 자세히 알아보기

국민건강공단 — Mon, 3 Sep 2018 13:43:04 +0900

- 조현병 이란?

정신분열증이나 정신분열병이라고도 불리우는 이 조현병은 뇌에 이상이 생겨서 나타나는 뇌질환 또는 뇌장애라고 합니다. 생각보다 이 질환을 앓고 있는 환자들이 많다고 하는데요. 한국만 하더라도 대략 50만명 이상의 사람들이 이 조현병을 앓고 있다고 합니다.

보통 텔레비전이나 뉴스에 등장하는 정신질환자에 의한 살인, 강도 또는 방화나 성범죄등의 강력범죄들이 조현병 환자들에게서 많이 발생한다고 하는데요. 그렇기 때문에 이 병을 개인적인 것으로만 생각할것이 아니라 국민들이 다함께 신경을 쓰고, 국가적인 차원에서 철저하게 관리해주어야하는 질병 이라고 생각합니다.

50만명 이상의 사람들이 앓고있는 이 조현병은 해당 환자를 수용할 수 있는 시설이 환자의 수에 비해서 턱없이 부족하다고 하는데요. 알아보니 국내에서 치료받을 수 있는 치료감호시설은 딱 2군데 밖에 있지않다고 합니다. 아주 열악할 따름 이죠. 그렇다면 조현병의 증상에는 어떤것들이 있을까요? 다음 포스팅에서 그 점에 대해 함께 살펴보도록 합시다.

< 관련 글 더보기 >

1. 조현병이란? 정신분열증 자세히 알아보기

2. 조현병 증상과 원인 한번에 알아보기

3. 조현병 치료법 치료방법 알아보기

당신이 금연해야 하는 이유 :: 흡연의 위험성

국민건강공단 — Sun, 26 Aug 2018 21:08:34 +0900

몸에 좋지않다고 수백번 말해도 전혀 부족할 것이 없는 담배. 아직도 피우고 계시나요? 흡연으로 인해서 20세기만 해도 1억명 이상이 목숨을 잃었다고 하는데요. 담배를 피우는 어떤 한 사람은 담배 때문에 폐를 일부 도려내었음에도 불구하고 "나는 죽을때까지 담배를 끊을 수 없다" 라고 말했다고 합니다. 그렇다면 당신은 어떠한가요?

지금도 연간 600만 명이 흡연 때문에 사망한다고 합니다. 600명도 아니고 6,000명도 아니고 60,000명도 아니고 600만명이라니 상상을 하기 어려울 만큼 많은 수의 사람들이 매년 사망하고 있는 추세인데요. 시간으로 계산을 해보자면 흡연은 평균 6초에 한 명꼴로 생명을 앗아 가고 있다고 합니다. 아주 무서운 속도로 사람의 생명을 알아간다고 할 수 있지요.

필자의 지인도 어린 나이부터 계속 담배를 피우기 시작해서 결국 20살에 담배로 인한 갑상선 암 진단을 받아, 수술을 해야만 했습니다. 그럼에도 불구하고 암 수술을 하고 나와서 제일 먼저 찾는 것이 담배 더군요. 뿐만 아니라 아이를 낳고 젖을 뗀 다음에는 담배를 펴도 아이에게 무해하다는 말이 돌고있어, 담배를 위해 아이에게 모유수유를 조금만 하려는 산모들도 기하급수적으로 늘어나고있는 가슴아픈 실정이라고 합니다. 담배가 몸에 좋지 않음에도 불구하고 담배의 소비량은 날이 가면 갈 수록 늘어가고 있다고 합니다.

흡연은 다양한 병의 주된 요인이 되는데요. 가장 대표적인 것이 바로 암입니다. 후두암 뿐만 아니라 혀에 오는 설암, 위에서 말한 갑상선암 등등 다양한 암의 원인이 되는데요. 뿐만 아니라 심근경색, 심장마비, 만성피로등의 원인이 되기도 한다고 하니 이것만 하더라도 금연을 해야하는 이유로 충분하지 않을까요.

흡연의 위험성은 이 뿐만 아니라 셀 수 없을 정도로 많다고 합니다. 그렇다면 금연을 하게되면 어떤 부면에서 좋을까요? 혈액에 더 많은 산소들이 돌게 되어서 피로감이 적어지고 몸이 확실히 가벼워진다는 것을 느낄 수 있다고 합니다. 약 3일 정도만 금연을 해도 이 증상을 바로 느낄 수 있다고 하니 더 좋은 것 같습니다. 뿐만 아니라 10년에서 15년이상 장기적으로 금연을 하게되면 흡연 즉 담배로 인한 병들의 발병률이 반 이상으로 감소한다고 합니다. 건강한 몸 그리고 건강한 마음을 위해서라도 금연에 도전해 보시는것은 어떨까요?

치커리 효능 :: 관절염, 그리고 다이어트에 좋은 음식

국민건강공단 — Sat, 25 Aug 2018 20:38:37 +0900

초록빛 채소로 잘 알려져있는 치커리에는 정말 다양한 효능이 있다고 합니다. 그렇다보니 많은 분들이 찾으시는 채소 중 하나이기도 한데요. 쓰린 속을 달래주기도 하고, 속쓰림을 예방해 줄 뿐만 아니라 관절염에서부터 발생하는 통증을 감소시키기도 하고 심장과 신장에도 도움이 됩니다. 그에 더해 체중을 감량할 수 있도록 몸의 세포들을 촉진 시키는 데 도움을 주는 성분이 다량 들어있어서 다이어트에도 좋다고 하는데요. 오늘은 그 중에서도 두가지의 효능에 대해서만 살펴보도록 하겠습니다.

- 치커리의 관절염 통증감소 효능

관절염의 통증을 직접 느껴보신 분이라면 그 통증이 얼마나 어마어마한지 알고 계실 것 입니다. 그런데 이 치커리를 먹기만 해도 통증이 아주 많이 감소 된다고 하는데요. 골관절염을 앓고 있는 사람들을 모아두고 실시한 조사에 따르면, 30%의 사람들은 예외적으로 그렇지 않았지만 나머지 70%의 사람들 관절염으로 인해서 발생한 그 통증이 아주 많이 개선 되었다고 합니다. 항염증제로도 아주 좋다고 하니 관절통이 있으신 분들께는 좋은 소식이 아닐까 싶습니다.

- 치커리의 다이어트 효과

효과 좋은 다이어트라고 하면, 지방이 줄어들고 근육량이 늘어나면서 적당량의 체중이 감량되는 것이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 치커리는 어떻게 그 점에 있어서 우리에게 큰 도움을 줄 수 있을까요?

치커리에는 체중의 감량을 촉진하는 즉, 체내에 있는 지방의 연소를 도와주는 천연 식이섬유인 이놀린이 아주 많이 들어 있습니다. 치커리는 그런 이놀린을 우리 몸에 빠르게 흡수시키고 지방이 연소 되도록 도와줄 수 있는 좋은 공급원이기 때문에 다이어트 효과가 뛰어난 음식이라고 할 수 있는데요. 또 이 뿐만아니라 포만감을 촉진하는 성분 또한 들어있어서 꾸준하게 섭취를 한다면 우리의 체중 감량에 효과적 입니다. 아무래도 포만감이 생기게 되면 과식이나 폭식을 어느정도 예방할 수 있기 때문에 다이어트의 성공확률을 높일 수 있는 아주 좋은 계기가 되는 것이죠.

이렇게 치커리의 효능에 대해서 함께 알아봤는데요. 타이핑을 많이해서 손관절을 많이 사용하고, 주로 앉아서 오랜시간 일하는 필자의 경우에는 조금 더 많이 섭취 해보아야 겠다는 생각이 듭니다.

손끝마디통증, 손가락 퇴행성관절염이란?

국민건강공단 — Fri, 24 Aug 2018 17:29:16 +0900

얼마전부터 손끝마디통증이 있었습니다. 알아보니 비슷한 증상으로 손가락 퇴행성관절염이라고 하는데요. 골관절염이라고도 불리우는 퇴행성 관절염은 무릎이나 몸의 다른 부위에만 생기는거라고 생각을 해왔었는데 사무실에서 매번 타이핑을 치다보면 손가락에 퇴행성 관절염이 오기도 한다고 합니다. 처음 알게 된 사실이라 신기하기도 하면서, 많이 썼으니 관절염이 올 법도하지 싶은 생각도 들더군요.

처음에는 통증이 느껴지면서 손가락 마디가 뻣뻣한 느낌이 들다가, 남들이 봤을때는 손이 전혀 부은것 같지 않다고 하는데도 내가 느꼈을 때 부은것 같고 붓는것 같은 느낌이 들면서 심지어 나중에는 손가락 마디마디가 잘 구부러지지도 않는 지경에 까지 이른다고 합니다. 타이핑을 많이했을때도 그렇지만 요즘 사람들이 시도때도 없이 눈을 떼지않고 보는 스마트폰을 장시간으로 사용하는 경우에도 손가락 마디에 무리가 되기도 한다는데요. 저는 스마트폰과 타이핑 두개 다 하는지라 이렇게 통증이 심하지 않나 싶습니다.

어떨때는 새끼손가락 지문있는쪽을 삭하고 스치면 불에 덴 듯이 아파올 때도 있고, 손가락 마디마디에 이어서 팔목, 팔꿈치 까지 저릿저릿하다가 심할 경우에는 어깨너머까지도 통증이 넘어가버리는 경우도 있었습니다.

너무 통증이 심한나머지 병원에서 치료를 좀 받아볼까 하는 마음에, 병원을 방문해서 검진을 받고 의사선생님을 뵙고 상담을 했는데, 골관절염에 제일 좋은 방법은 손사용을 하지 않는것이라고 합니다. 통증이 안느껴지는 정도 또는 손 사용을 자제하는것이 가장 좋다고 하는데 일을 해야하는 사람인데 어떻게 손을 쉬게해 줄 수 있을까요. 난감했습니다. 손을 많이 사용하고 관절을 많이 사용하게 되다보니까 해당 관절 주변에 염증과 함께 통증이 발생하는 거라고 하시던데요. 그렇기 때문에 통증이 많이 느껴지지는 하지만 딱히 낫게하는 방법이나 치료법이 있지는 않았습니다.

하지만 통증을 좀 완화시켜줄 수 는 있다고 손끝마디통증에 좋은 방법을 몇가지 알려주셨는데요. 틈틈이 손가락 스트레칭을 해주고 마사지를 해주면서 굳은 관절을 유연성있게 풀어주는 것을 습관처럼 해두라고 하시더군요. 뿐만 아니라 따듯한 찜질이나 파라핀에 손을 담구는 것도 좋은 방법 중 하나라고 합니다. 손에 통증이 느껴지면서 열감이 훅훅 올라올 때에는 해당 관절 근처에 염증이 발생한 것으로 볼 수 있다는데요. 그렇기 때문에 그 때에는 따듯한 찜질이 아니라 차가운 찜질을 해준다고 합니다.

저는 그 말을 듣고 집에와서 부터는 손가락을 틈틈히 스트레칭해주려고 많은 노력을 기울이는데요. 손가락 깍지를 끼고 서로 손가락을 잡아당겨서 늘려주기도 하고 하니 통증이 확실히 많이 완화된 것 같기는 하지만 그래도 계속해서 사용을 하다보니 아주 큰 효과를 얻지는 못하는 것 같습니다.

손톱발톱 조갑박리증 :: 원인과 이유에 대하여

국민건강공단 — Wed, 22 Aug 2018 11:33:59 +0900

손톱과 발톱을 조갑이라고 부르는데, 손톱과 발톱에 들뜸이 있다면 그것을 조갑박리증이라고 부릅니다. 경우에 따라서 손발톱에 모두 생기는 경우가 있고 손톱 하나에 또는 발톱 하나에만 생기는 경우도 있는데요. 그 부분은 사람마다 다르지만 조금 있으면 낫겠지하고 방치해 둔다면 세균으로 인해서 더 많은 피해를 얻게 된다고 합니다. 오늘은 손톱발톱 조갑박리증의 원인과 그 이유에 대해 함께 알아보도록 합시다.

필자는 지금 양쪽 엄지발가락의 발톱에 조갑박리증을 앓고 있는데요. 사실 조갑박리증인 것도 모르고 발톱이 요즘 좀 이상하다? 왜이렇게 지저분해보이지 하는 생각만 하고 있었습니다. 내성발톱이 엄지발가락에 있는데 그래서 그냥 발톱이 파고들려고 또 그러나보다 하고 쉽게 넘겨버렸던 것이 잘못이였던 것이였죠. 저는 제 지인을 통해서 조갑박리증에 대해서 알게되었고 현재는 치료중에 있습니다.

조갑박리증이란 손톱 또는 발톱이 피부와 분리가 되는 병이라고 하는데요. 쉽게 말하자면 손발톱의 일부분이 하얀색으로 변하면서 살과 붙어있지 않고 들뜨고, 그 범위가 점차 넓어지는 병 입니다. 심한 경우에는 손발톱이 빠지기도 하고 말이죠. 주로 세제나 기계적인 자극이 가해진 경우 또는 혈액순환이 원활하게 되지 않았거나 무좀, 잘못된 손톱과 발톱의 관리, 잦은 하이힐 착용, 통기성없는 신발의 장시간 착용, 유전, 비만, 당뇨, 노화, 임신, 갑상선기능 이상, 매독, 아토피 피부염, 건선, 빈혈, 습진성 질환, 곰팡이, 화학물질 등 때문에 생길 수 있다고 하는데요. 손톱과 발톱의 조갑박리증의 원인들이 워낙 다양하다보니 어느것 때문에 일어난 것인지 갈피를 잡지 못하시는 분들도 계시다고 합니다.

방금 제가 위에서 말씀드리지 않은 손발톱 조갑박리증이 발생하는 몇가지 이유들이 더 있는데요. 퐁퐁이나 락스를 고무장갑없이 맨손으로 자주 사용할 경우나 손발이 항상 물에 젖어있어서 습할경우, 심지어는 키보드를 많이 치는 업종에서 일하시는 분들에게도 간혹 나타난다고 하니 조심하는게 좋을 것 같습니다.

이 질환에 대해서 열심히 알아보다보니, 내성발톱과도 연관이 어느정도 있기때문에 박리증이 생기는 경우가 있냐고 궁금해 하시는 분들도 계시더군요. 그런데 조갑박리증은 내성발톱과 연관이 있는 경우는 거의 없고 제가 방금 위에서 언급한 이유들 때문에 주로 생긴다고 하니 참고하시기 바랍니다.

손톱과 발톱에 들뜸이 있게되면 처음에는 그냥 보기에만 흉하지만 나중에는 통증으로 까지 이어지게 되는데요. 그렇기 때문에 발병초기나 사전에 미리미리 관리를 꾸준히 하고 신경을 쓰는것이 도움이 된다고 합니다. 남성분들 보다는 여성분들에게 많이 발병하는 조갑박리증은 특히나 젤네일아트의 부작용으로 일어나기도 한다는 데요. 잦은 네일아트를 할 경우에 일어날 수 있다고하는데 이럴 경우에는 계속해서 꾸준히 관리해주면서 네일아트를 하지 않는것이 가장 좋습니다. 뿐만 아니라 손톱이나 발톱이 원래 모양새로 원상복구되었다고 하더라도, 조심하는게 좋겠죠.

그렇다면 이미 이 질환을 앓고있다면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 가장 좋은 방법은 잘하는 피부과에 방문을 해서 정기적으로 전문가의 진료와 치료를 받는것이 중요합니다. 피부과에서 치료를 받게되면 복용하는 약과 바르는 약이 별도로 마련되어 있는데, 일정기간 꾸준히 계속해서 바르고 먹으면서 관리해야 합니다. 하지만 많은 분들이 알고 계시다시피 피부과에서 주는 복용하는 약은 독하기 때문에 오랜기간 장기복용을 하기에는 몸에 무리가 따르는데요. 손톱과 발톱을 아프지 않는 선에서 최대한 바짝 짧게 주기적으로 잘라내면서 손과 발에 물기가 남아있지 않도록 관리하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

조갑박리증은 만성화가 되게되면 손톱과 발톱 아래의 피부에 세균이나 곰팡이들이 자라서 증상이 계속해서 더 악화될 수 밖에 없는데요. 그렇기 때문에 초기에 더더욱 관리를 잘해서 정상으로 되돌려 놓는것이 좋다고 합니다. 나도 불편하지만 보기에도 불편한 손발톱 조갑박리증의 원인과 이유에 대해 이번 포스팅에서 함께 알아봤는데요. 많은 분들이 앓고 계시는 병임에도 불구하고 한국에는 아직까지 자세한 정보가 그렇게까지 많이 있지는 않다고 합니다. 아쉬울 따름이죠. 가장 중요한 청결과 건조를 지속적으로 유지하셔서 꼭 건강한 손발톱으로 거듭나시기 바랍니다. 감사합니다.

만성피로 :: 피곤함에는 다 이유가 있다

국민건강공단 — Tue, 21 Aug 2018 15:20:03 +0900

자도자도 잠이오고 쉬어도 쉬어도 쉰 것 같지 않고 몸과 마음이 모두 피곤한 그럴때가 있습니다. 그것이 지속적으로 이어지게 되면 만성피로라고 부르기도 하는데요. 사람이 피곤해하는 피곤함에는 다 이유가 있다고 합니다. 필자 또한 최근 많은 스트레스로 인해서 몸에 피로가 쌓였는지 집에 도착하면 기절해서 잠들기 일쑤고 아무리 자도 피로가 풀리지 않는 느낌이 들었었는데요. 사실 저 또한 왜 피곤한지에 대해서는 정확하게 알 수 없었고 그저 직장을 다니면서 스트레스를 최근 많이 받아서 그런가보다 정도로 생각을 그치기 일쑤였습니다.

그러던 와중에 도서관에서 "쉬어도 피곤한 사람들" 이라는 제목의 책 한권을 만나게 되었습니다. 오늘은, 우리가 왜 쉬어도 쉬어도 피곤할 수 밖에 없었는지에 대해 그 책에서 알려주는 내용들을 다뤄볼까 합니다.

이 책의 첫 장에 있었던 한마디가 저는 제일 인상깊었습니다. " 피로에 지친 몸으로 오늘하루 어떻게 창조적이고 생산적인 일을 해낼지. 아니, 무사히 넘길지 걱정스럽다." 라는 문구였는데 저를 포함한 많은 분들이 공감하실거라 생각합니다. 매일 아침 조금 더 자기위해서 노력하고, 출근길 지하철이나 버스에서 꾸벅꾸벅 졸고있는 사람들을 흔히 볼 수 있는데요.

필자 또한 마케터로서 창조적인 활동을 해야하는 직업임에도 불구하고 매일 출근길은 한숨부터 나옵니다. 몸이 마음만큼 따라 준다면 좋겠지만 창조적이고 생산적인 것을 떠나서 오늘 하루 회사에서 잘 버티고 퇴근하는 것 조차도 나에게는 버겁기 때문입니다. 하지만 회사는 수익을 내야하는 구조이기 때문에 한사람의 직원이 조금이라도 더 생산적인 일을 하기를 원하고, 피로가 또 쌓이고 쌓이고... 만성피로에 까지 피곤함이 도달하는 악순환의 연속이라고 할 수 밖에 없습니다.

심지어 이불에서 일어나기가 싫어서 이불밖은 위험하다는 신조어까지 생기고 있는 추세인데요. 이 책에서 언급하는 가장 큰 피로의 원인은 바로 빨리빨리 문화입니다. 외국인들에게 한국인들의 특징을 물어보면 대략 30% 정도는 "빨리빨리" 라고 말합니다. 한국에서 일하는 외국인 노동자들은 더 그렇고 말입니다. 한국에는 무엇이든지 빨리 하지 않으면 안되는 빨리빨리 문화가 정착되어 있는데요.

이 문화 때문에 우리는 만성피로와 스트레스의 홍수속에서 떠밀려다니고 있다고 할 수 있습니다. 우리의 몸이 이렇게 피곤한데 그렇다면 신경을 써야하는 우리의 뇌는 어떠할 것이라고 생각하시나요. 계속해서 피곤함을 느끼는 것이 어찌보면 당연할 것 입니다. 빨리 움직이는 것 뿐만 아니라 빠르게 변하는 사회에 적응하기 위해서도 우리의 뇌는 쉴 수가 없습니다. 그렇기 때문에 뇌는 몸보다 더더욱 피로에 찌들어 있습니다.

그렇기 때문에 우리가 쉬어도 계속해서 피로를 느끼는 것이라고 하는데요. 몸과 뇌의 피로가 함께 풀려야 하는데, 몸의 피로만 풀어주면서 "쉬었다"라고 이야기하는 아이러니가 발생되고 있기 때문입니다. 오늘부터라도 우리 뇌를 조금씩 쉬게 해주는 것은 어떨까요? 다음번 포스팅에서는 사람의 뇌에 대해 조사해서 조금 더 심도있게 다뤄보도록 하겠습니다.

성장기어린이 키 크는 법 :: 키 작은아이 이렇게 하세요!

국민건강공단 — Mon, 20 Aug 2018 13:54:45 +0900

옛 어른들은 음식으로 모든 병을 고칠 수 있었다고 믿었습니다. 그 당시에는 의약품들이 발달하지 않았던 시대였기도 하고 식재료들로 한약을 달여먹고 병을 낫게했었기 때문 입니다. 현재도 음식이 아닌 일반적인 약은 일시적으로 몸이 아픈것을 낫게하고 도움이 되는 듯 하지만 결국은 몸에 쌓여서 좋지않은 반응을 일으킵니다. 그렇다면 성장기 어린이들의 키크는 법, 음식으로 키 작은아이를 키울 수 있을까요? 한창 성장기인 우리아이의 키를 키울 수 있는 건강한 음식들 몇가지를 소개해드리겠습니다.

따듯한 우유섭취

우유를 완전식품이라고 부르기도 하는데요. 우유는 뼈의 성장에 도움을 주는 영양소인 단백질과 칼슘등이 아주 풍부하게 들어있는 효자식품 입니다. 만 7세 미만의 아이라고 한다면 하루에 400cc정도 섭취하는 것이 좋고, 만 7세 이상이고 활동량이 또래의 아이들보다 훨씬 많다면 600cc정도 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 완전식품인 우유도 섭취방법이 정해져 있는데요. 차가운 우유가 아니라 따듯하게 데운 우유를 마셔야 한다는 것 입니다. 차가운 우유를 마실 경우에는 오히려 키크는데 즉, 성장에 방해가 될 수 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 가급적이면 따듯하게 데워서 먹어야 한다고 합니다.

단백질 섭취

뼈가 성장하면서 뼈를 둘러싸고 있는 근육도 함께 성장을 해야 키가 큰다고 하는데요. 그렇기 때문에 한창 자라는 아이들에게는 매 끼니마다 단백질이 풍부하게 함유되어있는 계란이나 쇠고기, 콩, 두부와 같은 것들을 먹이는 것이 좋습니다. 콩나물의 경우에는 단백질과 칼슘 두가지가 모두 풍부하게 들어있는 음식인데요. 콩나물은 콩에 비해서 소화도 잘 될 뿐더러 칼슘까지 풍부한 음식이기 때문에 특히나 성장기에 섭취하면 너무 좋은 음식입니다. 단백질과 칼슘을 동시에 섭취할 수 있는 식물로는 거의 유일하다고 할 수 있죠.

야채와 함께먹는 고기

고기는 단백질이 풍부해서 성장기의 아이들이 섭취하기에 제격인 음식입니다. 하지만 고기에는 풍부한 단백질 뿐만 아니라 성호르몬의 분비를 촉진시키는 요소가 있어서 성장기의 아이들에게는 독이 될 수도 있는데요. 고기만 많이 먹게되면 성 호르몬의 분비가 활발해져서 사춘기가 빨리오고, 그렇게 되면 2차성징의 시기가 앞당겨지게 됩니다. 그렇기 때문에 아이의 키 성장 속도는 점차적으로 느려질 수 밖에 없는데요. 아이의 성 호르몬이 빠르게 분비되는 것은 키크는데에 있어서 가장 방해가 되는 요소 중 한가지이기 때문에 절대 고기만 섭취해서는 안됩니다. 그렇게 된다면 키 작은아이가 되기 쉽상인데요. 고기를 섭취할 때는 꼭 풍부한 야채와 함께 곁들여서 섭취할 수 있도록 옆에서 지도를 해주어야 한다고 하네요.

무기질 흡수

성장기 어린이 키 크는법의 기본중의 기본이라고 할 수 있는 것은 칼슘과 철분이 많이 함유된 음식을 위주로 먹어야 한다는 것 입니다. 하지만 칼슘과 철분의 흡수를 돕는 비타민 섭취 또한 중요한 부분인데요. 일방적으로 우유나 멸치 같은 칼슘이 많이 든 음식만 아이에게 먹이는 것이 아니라 음식의 궁합을 잘 확인해서 음식의 영양소가 아이의 몸에 잘 흡수될 수 있도록 먹이는 것이 중요합니다.

이렇게 네가지의 성장기어린이 키 크는 법을 함께 알아봤는데요 키 작은 우리아이에게 신경을 조금만 더 쓴다면 아직 늦지 않았다는 사실을 꼭 염두에 두시고 골고루 영양소에 균형을 맞추어서 편식없이 아이가 음식을 잘 먹을 수 있도록 돕는것이 우리 엄마아빠의 역할이 아닐까 싶습니다.

운동 왜 필요할까? 운동의 필요성 파헤쳐보기

국민건강공단 — Mon, 20 Aug 2018 13:00:22 +0900

우리는 늘 운동을 해야한다는 말을 듣고 살아갑니다. 운동을 조금 더 즐기면서 할 수 있도록 가장 기본적이면서도 효과적인 걷기운동에서 부터 헬스, 스피닝, 점핑운동, 줌바댄스, 필라테스, 수영, 보드, 서핑등등 다양한 종류로 운동들이 마련되어 있는데요. 운동이 우리몸에서 어떤 영향을 미치기에 운동이 필요하다고 하는 것일까요? 오늘은 운동을 해야하는 이유와 운동의 필요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

먼저, 운동을 하게되면 중풍이라고도 불리우는 무서운 병인 뇌졸중과 심근경색, 그리고 협심증 등을 예방할 수 있다고 하는데요. 뇌졸중과 심근경색은 대부분 운동부족이 일으키는 질병이라고 합니다. 출퇴근과 등하교만 계속해서 반복하고 자리에 앉아서 일을하는 시간이 많은 한국인은 운동부족으로 인해서 뇌졸증과 심근경색이 많이 일어난다고 하는데요. 물론 다른 이유들 때문에 일어나는 경우도 많지만 외국인에 비해서 운동부족으로 인해 질병을 얻는 수치가 확연하게 높다고 합니다. 출퇴근길에 조금 더 걷고 점심식사를 하고나서 왔다갔다 살짝만 움직이고 스트레칭을 좀 한다음 자리에 착석한다면 훨씬 더 건강하게 살 수 있다고 하는데요. 저도 지금부터 조금 더 움직이는 습관을 들여봐야겠다는 생각을 하게 됩니다.

필자는 얼마전에 인바디를 해봤었는데, 상체의 근육량은 평균이상 이였지만 하체의 근육량이 평균이하로 많이 부족하다는 결과지를 받았습니다. 보통 앉아서 일을 하다보니 팔도 그렇고 이래저래 상체는 어느정도 사용을 하는데 하체는 거의 사용을 안할 수 밖에요. 그런데 하반신 쇠약의 경우에는 다양한 질병을 가지고 온다는 것을 알고 계신가요? 저도 아주 깜짝 놀랬던 말인데요. 사람의 몸에 있는 근육 70% 이상이 하반신에 있다고 하는데, 그렇기 때문에 하반신의 근육량이 적어져서 쇠약해지면 당뇨병 또는 갱년기장애 뿐만 아니라 배뇨의 이상증세, 난청, 노안, 탈모, 실명 등등 아주 많은 질환들의 원인이 된다고 합니다. 특히 그 중에서도 가장 충격적이였던 것은 그로인해서 사람의 생명력이 저하된다고 하는데요. 오래 살기 위해서라도 조금씩 운동을 해야겠다는 생각을 했습니다.

방금 언급했던 당뇨병의 경우에는 대한민국에서 참 많은분들이 앓고 계시는 질환 중 하나 입니다. 그런데 당뇨병을 앓고계신 분들을 자세히 살펴보면 상체보다는 하체가 월등하게 부실하시다는 점을 볼 수 있는데요. 그런 점을 볼때 당뇨병은 단순히 우리의 몸에 인슐린이 부족해서 생기는 병이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 하체의 근육량이 많다면 몸에 인슐린이 기존에 많이 축적되어 있기 때문에 애초에 당뇨병에 걸릴 확률이 확연하게 줄어드는 것이죠.

뿐만 아니라 근육은 우리몸의 혈액순환과 기초대사량 촉진에 까지 영향을 미친다고 합니다. 우리 몸의 기초대사량이 떨어지게 되면 조금만 먹어도 살이 찌고 심할 경우에는 물만 섭취를 해도 살이 찌는 경우가 다반사 인데요. 근육이 우리몸의 기초대사량을 올려준다고 하니 운동을해서 기초대사량을 만들어 보는 것도 좋을 것 같습니다. 또 손발이 차서 잠잘때마다 손발시림을 호소하시는 분들이 계신데 우리 몸의 혈액순환에도 근육이 도움이 된다고 하니 운동을 해보시는 것이 어떨까요?

근육 하나만 제대로 키운다고해도 우리 몸에는 다양한 좋은 변화들이 생긴다는 것을 알 수 있었습니다. 위에서 언급한 것들 뿐만 아니라 근육은 혈액안의 지방도 감소시키고 우울증 개선, 치매예방, 암예방 등등 다양한 질환들에 효과를 보이고 있는데요. 단순히 몸매를 위한 운동이 아니라 이제는 몸건강과 마음건강까지 챙길 수 있도록 꾸준히 운동을 하는 것이 좋다는 생각이 드네요. 구지 보디빌더처럼 올록볼록한 복근을 가지지 않더라도 적당한 근육은 우리 몸에 정말 유익한 것 같습니다. 늘 이렇게 좋다는 것을 알고 말은 하지만 누구보다도 실천이 안된다는게 가장 큰 단점인데요. 오늘 지금당장이라도 스트레칭으로 시작해 보는것은 어떨까요? 필자 또한 포스팅을 끝마침과 동시에 사무실에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭부터 한번 도전해볼까 합니다. 많은 독자분들의 건강을 응원합니다.

[시금치 효과] 시금치의 효능 TOP 5

국민건강공단 — Sun, 19 Aug 2018 20:37:06 +0900

녹황색 채소의 대표주자라고도 할 수 있는 시금치, 몸에 좋다고도 하고 그래서 어린 아이들의 이유식에도 주로 들어가는데 그렇다면 시금치의 효과와 시금치를 꼭 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 지금부터 시금치의 효능을 함께 알아보도록 합시다.

시금치는 사실 이란(구. 페르시아)이라는 나라에서 재배가 되었다고 하는데요. 페르시아에서 재배가 되어서 유럽을 건너 동아시아로 그리고, 중국을 통해서 일본과 한국에 도착을 했다고 합니다. 페르시아에서 처음 재배가 시작되었기 때문에 중국에서는 "페르시아의 잔디"라는 뜻에서 시금치라고 이름을 붙였다고 하는데요. 실제로 시금치는 중국어로 페르시아 라는 뜻이라고 하니 신기할 따름 입니다.

변비 해소에 좋다

변비를 낫게해주는데에는 시금치만큼 좋은 식재료가 없다고 하는데요. 시금치는 장의 연동운동을 활발하게 하는 비타민B1이 풍부하게 들어있기 때문에 변비 예방 및 개선에 아주 효과적이라고 합니다. 그렇기 때문에 유럽에서는 시금치를 "위장 빗자루"라고 부른다고도 합니다. 장내에 있는 다양한 노폐물들을 깨끗하게 쓸어서 바깥으로 배출시켜주는 빗자루라니 맞다 싶으면서도 웃긴 별명이죠.

빈혈에 좋다

시금치 효과 중에 한가지는 바로 이 빈혈 예방 및 치료에 효과적이라는 것인데요. 특히 매달 꾸준히 몸속의 혈들을 배출해야 하는 여성의 신체구조상 여성에게 더 좋을 수밖에 없다고 하네요. 철분이 부족해서 일어나는 철 결핍성 빈혈에 좋다고 하는데 시금치에는 철분이 100g당 1mg정도 포함되어 있다고 합니다.

이렇게 말씀을 드리면 저도 그렇고 읽으시는 분도 어느정도의 양인지 쉬이 감이 잡히지 않으실 텐데요. 1mg의 철분은 몸에서 하루에 필요로 하는 철분의 1/3정도 되는 양이라고 합니다. 대략적으로 하루에 다섯장에서 여섯장정도 섭취를 하면 된다고 합니다.

천식에 좋다

한국 경북대학교 식품 생물 산업 연구소의 실험에 따르면 시금치를 먹었을 때 천식이 효과적으로 개선되는 것을 확인했다고 하는데요. 이 실험에서는 천식이 걸린 쥐에 시금치 추출물을 먹이고 경과를 본 결과, 그 천식 증상이 현저하게 좋아졌다는 것을 알 수 있었습니다. 천식의 경우에는 완치가 어려운 질병이기 때문에, 완치가 되지는 않지만 시금치를 매일 먹음으로서 조금이나마 증상이 줄어들 수 있습니다.

우울증에 좋다

우울증에는 뇌의 신경 전달물질 세로토닌과 노르 아드레날린이 영향을 미치는 데요. 우울증의 경우에는 뇌에서 신경 전달 물질의 균형이 무너져서 세로토닌이 적게 분비되기 때문에 우울증이 발병한다고 볼 수 있는데요. 시금치는 뇌의 세로토닌의 분비량을 높여주어서 우울증을 많이 개선해준다고 합니다.

최신 뉴스들을 접해보면 세로토닌의 분비량을 조절해주는 항 우울제의 부작용이 문제가 되고 있는 경우가 꽤 있습니다. 우울증은 치료를 받아야 하는 질병이기는 하지만 그렇다고 하더라도 항 우울제의 부작용을 생각해볼 때 약물에만 너무 의지하는 것도 걱정이 되는것이 사실입니다. 그럴때 시금치를 조금 의식적으로 먼저 섭취해 보시는 것은 어떨까요?

피부미용에 좋다

시금치는 피부미용에도 좋다고 하는데요. 시금치를 삶은 물로 세수를 하면 시금치에 있는 비타민들이 얼굴에 스며들어서 피부의 혈색을 좋게하고 광채가 생길 뿐만 아니라 피부의 독소를 배출해주는 효과까지 있다고 합니다. 그렇기 때문에 일반 피부에도 좋지만 특히 여드름이나 아토피 피부에도 좋은데요. 피부 때문에 골머리를 앓고 계신 분들이 계신다면 꼭 한번 이 방법을 사용해보시기 바랍니다.

매일 한줌 정도만 먹으면 변비에서부터 빈혈, 천식, 우울증, 피부미용에 까지 다양한 효과가 있다고 하니 조금씩이라도 챙겨먹으면서 몸과 마음을 모두 건강하게 유지시켜봐야 겠습니다.